在家健身遇到的幾個問題，在家健身需要注意哪些問題

1樓：網友

呵呵，首先，你是乙個很正常很正常的人。你遇到的情況，連那些奧林匹亞先生也會遇到的。

如果你不是這樣的情況，那可能說明了乙個問題，你使用的重量太輕了，以至於你每組都可以做15次。

現在，有些技巧可以改善你的擔憂。

比如說，你做啞鈴彎舉，練肱二頭肌，最後一組，做了6次，實在是做不動了，怎麼辦？呵呵，有辦法，你拿著啞鈴不要放手，這時候你的手應該是伸直的狀態，休息5秒鐘，再次嘗試彎舉，應該可以舉起來。就是說，你前面6個彎舉，可能每次之間基本上沒有時間間隔，現在，增加乙個時間間隔。

這個技巧是我看的擁有最佳肱二頭肌的李普瑞斯特的訓練二頭的**裡面看到的，當他做不動的時候，他的次與次之間的間隔明顯變長了。

或者是採用另外乙個技巧。比如說你最後一組只能做6個，然後，把重量減少一點點，注意是一點點，然後再做，你肯定能再做幾個，等這個重量做不動了，再把重量減一點點，再做幾個，做不動了，再減重量，再做。這樣做會比較累，但是可以讓你獲得強烈的幫浦感。

建議在最後一組採用這個技巧。

如果還有疑問，請補充。

2樓：通天書生

這個你不用刻意去做。

只要依照自己的體能，做到力竭就好。

也就是說，照你現在做法去做就可以了，剩下就是每天如此，堅持了！

祝你進步快快！

3樓：網友

最好每組的訓練量是一樣的，不要做到做不動了再停啦~~

你可以試著每組8個，做3組。覺得適應了，下次再增加量。

在家健身需要注意哪些問題?

4樓：環球青藤

1、首先我們應該注意的是如果選擇在家健身的話一定要注意強度。有很多的人高估了自己的身體，等到第二天的時候會出現肌肉痠疼的現象，所以在家運動的話一定要做適合自己的運動的量，以免運動過大。

2、在家健身的時候一定要注意方法，好的方法可以讓你的肌肉有乙個優美的線條。例如在舉重的時候恢復原位的動作一定要慢因為慢慢的放下的話可以使你的肌肉具有良好的線條。越慢其實越難，會越有效。

要是想有乙個優美的線條的話不妨試試這個方法。

3、你的健身方式是否潛伏危機也是要權衡一下的，因為長時間高強度的訓練都不一定有錯，但是不要一次做很多種高強度長久運動。因為讓自己的身體太過勞累的話會導致隱疾的**。

在家健身的問題

5樓：徒手健身阿偉

客冊型廳健身房，一起來欣衡悶賞！咐姿彎。

在健身的時候有沒有需要注意的問題？

6樓：娛宙之大

在健身的時候一定要循序漸進，健身開始之前要做熱身運動以免拉傷，健身開始之後可以慢慢加大運動量，這樣身體能夠有乙個適應的過程。

7樓：dj林林

第1點需要注意的問題就是，自己的這種動作一定要很標準，這樣才能達到很好的強壯效果。第2點應該注意的就是自己力量的訓練，一定要非常有爆發力，這樣才能達到很好的健身效果，

8樓：e時光再燃

一定要注意自己的健身方法要正確，而且健身的時間也一定要合理，這樣才能達到健身的效果。

9樓：a健美小語

健身長跑有利於心情舒暢、精神愉悅。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。