1樓：雲水隨緣燕
看了你的描述，感覺你的時間確實安排的很滿，很忙碌，壓力也很大。 你可以嘗試在功課之餘抽出一點點時間做自己喜歡的事情，比如聽歌、看課外書、鍛鍊身體等等，這些時間要有計劃，比如每天或者隔一天下午有半小時，要告訴自己不要超過，而且做喜歡的事情時不要想那些有壓力的事情，全身心的放鬆，另外功課要有計劃，不要讓自己手忙腳亂，這樣也可以節省時間哦。考試的時候先做自己很熟悉的題目，然後對付比較難的，這樣由易到難可以使你不會那麼緊張，也可以憑自己所掌握的知識獲得最多的分數，記得考試完總結避免同類不會的哦。
祝你順利！^-
2樓：網友
誤人子弟 談談戀愛 初3？要談高中再談。
建議多出去走走 如果是女生 多看看天 呼吸一下新鮮空氣 放空自己。
聽歌 壓力很大的話 找個空曠的地方大喊 發洩一下也很好。
3樓：喜歡湖人
聽聽歌曲，有空的時候做運動。
4樓：網友
我以前就是看看韓劇 聽聽歌 談談戀愛。
5樓：來鍍鋅管吧
沒事兒時，出去跑跑步。培養自己的心態淡化這件事兒。只是讓心態淡化並不是讓自己放鬆這件事兒。
初中生考試緊張怎麼辦 緩解緊張最快的方法
6樓：帳號已登出
初中生考試緊張緩解緊張最快的方法如下：
一、保持良好心態要正確認識考試的意義，端正考試動機。
中考對於考生可以說是自己人生中最重要的一次考試，學生思想上重視也是正常現象。然而，任何事情都有乙個「度」，如果考生過度稿告重視考試結果，則會背上很重的思想包袱，也將影響考前的情緒。
因此，對於考生來說，「能不能考上理想學校」「考不上好高中怎麼辦」之類的問題在考前不要想的太多，而應把注意力集中在複習上，這樣才能使自己以平和的心態走進考場，面對考卷。
二、保持正常的飲食與睡眠規律
對於習慣性緊張和比較嚴重的緊張情緒可以求助於專業神經內科醫生科學用腦和保證睡眠三餐要準時，每餐都要注意營養搭配，有充分的蛋白質和維生素，早餐尤其要保證牛奶和雞蛋。掌握自己的用腦規律，複習的時候由簡到繁，由易到難。
注意力不集中時，可以先看一些引人入勝的雜誌或喜歡的書籍，注意力集中後再看教科書。因為敗信轉移注意力比集中注意力要容易，這也稱為「助跑效應」。考前保持充足的鍵枯明睡眠，不要受夢境的影響，保持原有的生活習慣和規律。
三、調整焦慮情緒針對已經出現的焦慮情況，可以用以下策略來調適：
1、自我暗示法：這是一種通過自己的語言和想象，使身心機能發生變化的方法，它簡單易行，效果明顯。學生可以進行積極的自我暗示和強化，可以根據自己的情況，在不同的情境中選擇不同的暗示語對自己進行心理調節，以消除緊張情緒，樹立必勝的信心。
比如，在複習考試階段，當感到精神壓力很大時，可以對自己說：「我知道我能應付這個公式。」「這些單詞和語法我再也不會忘記了。」等等之類的話。
2、情緒宣洩：如果考前過於緊張，可以找乙個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理諮詢師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下緊張的感覺。也可以給要好的朋友寫信，把你緊張的心情寫出來。
這些都將有助於你緩解緊張情緒、減輕心理壓力。
中考生克服緊張心理的5種方法
7樓：天堂聖魂丶蓤靾
中考都是很緊張，無論是成績好的學生，還是成績一般的學生，都會出現這樣的情況，適度緊張是可以的，但過度緊張會嚴重影響正常發揮，今天為大家總結了中考生克服緊張心理的5種方法，希望對廣大考生有幫助！ 事實上考試前的緊張是避不可免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學生都是上進的學生，緊張的情緒與上進心緊密相連。乙個不上進、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關的人是不會緊張的。
緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進之人的專利，這種情緒本身足以說明同學們的自尊和上進。從這個意義上來說，考試前緊張的心理狀態是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等於放任，因此同學們應當掌握對不良情緒的調節和對良好情緒的保持，緩解緊張的狀態。
一、運用宣洩法。 當自己處於一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。 二、採用理喻法。
用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的。距離不要太大。
不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。 三、採用意控法。 也就是藉助於意念，「遇事不慌」「遇難不憂」自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
四、充足睡眠法。 以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。
考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。注意適當的作息，適時地娛樂，科學地安排學習時間，就能及時排除心理壓力；合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過中考關。 五、適當放鬆法。
輕鬆，不要給自己太大的壓力：平時在家裡做練習的時候，給自己的乙個時間限定，超出時間做的部分用筆圈畫出來，警告下自己，時間慢了。每次都這樣，自己的解題速度就會快很多。
緊張感歸咎到底還是心理上的問題，只要相信自己，放輕鬆，適應考試的節奏，緊張感自然迎刃而解。
如何讓自己放鬆心情，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢 這個因人而異吧。看周邊的條件吧。我一般都是睡覺，然後練拳。如何才能放鬆心情，減少壓力呢，一招教你搞定 怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，...
怎樣才能做到放鬆心情消處緊張情緒
首先要抄保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，善於自我...
怎樣才能更好的放鬆心情,忘記痛苦的事
親愛的友 友 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 你必須開心昂揚，想開點。首先祝福你天天心情愉快，你必須有份好心情，2009全世界都幸福 我很榮幸的與你真心的溝通，讓你幸福！希望對您有所啟發,讓你快樂起來 人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已...