1樓：網友
小腿很多脂肪的話可以慢跑 按摩 游泳。
吃苦瓜可以**的 ，我就是這麼過來 的 ，不過 不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利、 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要儘量不喝，可以多吃一些水果。
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有**的功效。
燒烤，火鍋，公尺線，麻辣燙也是**的大忌，早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽。
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右。
水是一定要多喝的，可以衝自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的。
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了。
儘量的不要吃公尺飯，一週控制在兩次以內，多吃蔬菜。
其實**或者說控制是乙個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西。
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了。
或者說很早的睡覺，說到這裡我想說一下作息時間。
我覺得良好的生物鐘也是**的乙個關鍵的。
其實**的辦法數不勝數 瑜伽 針灸 運動 健美操 但是主要還是自己的毅力和計劃的合理性，只要自己下定決心，心中有乙個目標，你就會努力向前，取得成功。 加油！！！
2樓：網友
換成爬樓梯的話，我敢肯定你小腿會抽筋！
每天快走乙個小時可以瘦腿嗎
3樓：竺育豈鳴
快走也有一定細腿的效果，但是腿部脂肪多的話慢跑更合適。因為只是快走減脂的作用不大。
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使腿部更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
4樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
5樓：微微涼
每天早晚各半個小時快走可以瘦全身的。
6樓：網友
1、注意速度。
對於一種運動，如果能夠堅持不懈，應該是可以達到效果的。向每天快走一小時確實能夠有**的效果，但是在速度上應該注意，如果你走了乙個小時身上還沒有冒汗，那說明你快走的速度慢了，快走一小時不是越走越快，應該是保持一定的速度持續的走下去，這樣才能瘦下去。
2、注意呼吸。
如果每天快走一小時再配合上呼吸這就屬於有氧運動了，走動的頻率相同，步伐的大小相同，每一步都有呼吸的配合，每天有乙個小時的運動量。相信這種他每天快走一小時一定會達到**的效果的。
3、注意體質。
如果能堅持每天快走一小時當然是非常好的一項運動，但是在做這項運動的時候要注意自己身體的狀況。現在由於霧霾天氣的增多，很多晨練的人都避開了這個時間，像有一些呼吸道疾病的人群，每天在快走一小時時更要注意這方面。
在**運動中有很多好的方法，但是在運動中要量力而行，每天快走一小時能**嗎？如果堅持不懈這個方法還是不錯的。但是在每天快走的時候要注意自身身體的變化，如果出現肌肉拉傷或者有呼吸不暢等問題就不要強行，可以循循漸進，逐漸的達到每天快走一小時的時間，這樣才能健康的**。
每天晚上快走1小時 可以瘦腿嗎.
7樓：天野御
時間太長了，如果是快走的話半小時就夠了，時間太長容易造成肌肉損傷，走完後適當對小腿作下按摩會比較好。
8樓：轉轉運動鞋
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
每天晚上快走一小時，堅持乙個月最少可以瘦5斤。
慢走 (一小時4公里) 消耗255 卡；
快走（一小時8公里）消耗555 卡 ；
慢跑 (一小時9公里)消耗655 卡 ；
快跑 (一小時12公里）消耗700 卡；
9樓：何以琛的小心肝
每天晚上快走一小時，堅持乙個月最少可以瘦5斤。
慢走 (一小時4公里) 消耗255 卡。
快走（一小時8公里）消耗555 卡。
慢跑 (一小時9公里)消耗655 卡。
快跑 (一小時12公里）消耗700 卡。
10樓：夢女孩
是可以**，但是快走之後一定要給腿部按摩，要不然會長死肌肉的哦！
11樓：網友
效果多多少少有的，但是建議跳繩，並且在跳完以後按摩腿部肌肉，放鬆肌肉，如果選擇快走，也一定要放鬆肌肉，不然肥肉會變成更難去掉的肌肉。
12樓：
瘦腿估計難 **那是絕對的。
每天爬樓梯10分鐘,小腿會變粗嗎? 要多久才能瘦下來?
13樓：猴壁僖
想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法(1)：平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。 方法(2)：
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。 你也可以試試經典**膠囊，不用刻意節食和鍛鍊，沒***，效果很好，希望可以幫助你！
14樓：哦哦哈攙
步驟一：體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。
運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。
可重複動作多次。 家庭練習 直立轉體：直立，雙腳開啟略寬於肩部。
雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。
坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。
1 坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。 2 雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。3 坐在沙發上，雙腿併攏，雙手在胸前抱住乙個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈儘量收於胸前，保持10-15秒，做6-8次。
還有就是記得時刻收腹ps:每天早上空腹2匙初榨橄欖油~ 最好是西班牙進口的哦 (瘦小腹)
快走可以瘦腿嗎？如果行要多長時間？
15樓：匿名使用者
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
專家認為，拆扮大多數腿部**不成燃御簡功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不皮褲太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
16樓：匿名使用者
其實也不一定。有的人快走腿部肌肉就多。還可能胖哦！
快走能瘦大腿麼 怎麼快走 走多久
17樓：網友
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
18樓：匿名使用者
腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是乙個迴圈代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信區域性運動**。
1、清淡飲食。
1）收起甜食、點心，把蔬菜、豆製品、魚、蝦端上桌；
2）打敗水腫和橘皮紋，把高鈉鹽、味精、醬油統統減少一格；
3）消腫利水的秘密**：冬瓜、薏公尺、紅小豆；
4）適量運動，避免久坐或久站，讓下肢氣血執行順暢。
2、合理運動，持之以恆。
1）選擇緩和或伸展的有氧運動，例如游泳、伸展操、跳繩、慢跑等；
2）做完有氧運動後，別忘了做10分鐘的拉伸運動，美化腿部線條，防止肌肉塊形成。
3）日常小運動，例如踮腳、靠牆靜蹲、按摩腿部、溫水泡腳、豎腿等。
會計可不可以紋身，會計可以有紋身麼
國家的法律和現行的會計規章制度，都沒有提到會計人員不可以紋身，所以如果想紋的話，當然是可以紋的。但紋身的話，還要考慮以下幾點 1 紋身以後會不會影響在公司的事業發展。畢竟會計行業是一個很嚴謹的行業，太另類的話，影響前途就不好了。2 紋身以後將來換工作的話會不會受影響。一個公司的hr在招聘人選的時候，...
「倍」不可以做單位麼，「倍」字到底可不可以做單位名稱？
不可以。確切地說，科學單位都有實際的物理含義。倍 是比例關係，不回是物理單位。日常生答活中，常用倍。特別是在文字說明中要加。倍有點象量詞。實際上，數詞 量詞很多，比如1個，3條。倍 表示兩個數的倍數關係，不是單位名稱，通常不用帶上，文字題中說 5的3倍是多少 15的1 3倍是多少 就表示倍數關係，1...
在佛教裡允許養寵物麼，佛弟子可不可以養寵物
不太鼓勵，尤其佛陀不允許出家 們畜養或觸控寵物，原因是會引起貪染心，佛陀對出家 們的要求很嚴謹。貪染心就是執著 放不下 這要看個人情況如果剛剛學佛 不鼓勵養動物 因為需要花時間去照顧會分散自己的精力而且在學習過程中 寵物的玩耍可能會打擾到自己但假設一定有了基礎 養寵物完全沒有問題不會因為這個分散過多...