情緒波動，什麼都害怕
1樓：網友
放鬆心情的25個方法。
1、如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
2、擁有一兩個知心朋友。
3、犯錯誤後可別過度內疚。
4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。
5、不必事事、時時進行自我責備。
6、有委屈不妨向知心人訴說一番。
8、少說"必須"、"一定"等"硬性詞"。
9、對一些瑣細小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至愛親朋。
11、學會"理智"地待人接物。
12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
15、常常看相簿，重溫溫馨時光。
16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
17、每晚都應洗個溫水澡。
18、臥室裡常常擺放有鮮花。
19、欣賞最愛聽的**。
20、去公園或花園走走。
21、回憶一下一生中最感幸福的經歷。
22、結伴郊遊。
23、力戒菸酒。
24、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
25、作5分鐘的遐想。
一點緣分 兩分夢想 七分執著 愛，如此而已 ．．
2樓：章拔日記騁
可能是失戀綜合症吧。
轉移下注意力，在工作或學習上多下點工夫，時間可能有效。
3樓：小舟可
女生月經前後都會有一段時間情緒特別暴躁的。
不過自卑這類的心理就要自己努力去克服一下了，多找點自己擅長的事情做，多點耐心，給自己多點積極的心理暗示，心態好了，也就能把事情做得更好，久而久之就不會自卑了。
女生自信一點，外在的魅力和內在的氣質才會顯現出來，才能吸引住你喜歡的人。畢竟，沒有男生會喜歡自卑的女生吖。
每天心情波動很大，有時開心有時恐慌是怎麼回事？
4樓：小木社會說
能夠感受到父母在學習上的坦悄期待對你身心所造成的巨大壓力，已使你無法更好地感受到來自父母曾經的那些愛，理解和支援，當你在情緒情感上得不到重要他人的理解，支援時，難免就會深深地無力感，恐慌不安。
當自己不舒服的情緒感受，特別是恐慌感來臨的時候，嘗試跟自己的情緒去相處，體驗和覺察自己恐慌感背後隱藏的需求是什麼，這時你可以配合深呼吸的方式來更好地體驗情緒，比如，渴望被接納，被肯定，被理解，被支援，被愛，害怕被否定，被嫌棄，不被愛。
當弊寬你能夠通過自己不舒服的情緒感受探索情緒背後隱藏的需求時，情緒對你的傷害就會減少，你也會對自己當下的情緒狀態多乙份接讓卜渣納，理解。
其實，你的恐慌，害怕背後是恐懼，是擔心自己因為在學習上無法滿足父母的期待後可能會被否定，嫌棄，不再被愛。而你又是特別渴望，在意得到父母這一部分的肯定的，因為它們會在很大程度上影響你對自己的評價，也就是你是乙個怎樣的人，你是否值得獲得父母的愛。所以，目前，你明顯感受到獲得父母的愛與支援是有條件的，那就是自己學習足夠好，而且在學習上的表現是父母足夠期待的。
所以，你會恐懼，不安，因為如果在學習上不能滿足父母的期待，那就意味著不被愛，可能因此失去父母的愛，被拋棄，對於孩子來說，在情緒情感上被父母拋棄相當於死亡。
你可以嘗試把自己所感受到的來自父母在學習上的壓力真誠地告訴他們，並表達你內心真實的感受，以及你渴望他們怎樣做才能更好地感受到來自他們的接納，理解和支援，以使自己能以更好的狀態投入學習，因為學習本來就是你自己的事。
你也可以通過給內在自己寫份信的方式來更好地與自己的情緒感受對話，比如，你信的內容可以通過5步來進行，第一步先表達自己憤怒，也就是父母的行為舉止令你無比憤怒。其次是悲傷，你很傷心從自己最愛的人那裡感受到的是不被接納，理解。第三步是恐懼，你很擔心自己不夠好而因此失去父母的愛。
第四部是悔恨，你不該對父母的行為有太多的憤怒，而是嘗試向父母真誠地表達自己內心真實的感受。第五步是愛，也就是肯定父母的動機是出於對你的愛。同時，你渴望得到父母的接納，理解和支援也是出於愛。
這會有助於你更好地梳理自己的情緒，覺察和探索自己的情緒感受，嘗試與內在的自己對話，以更好的方式回應和滿足自己內在的需求。比如，嘗試多給自己培養一些興趣和熱愛，通過它們熱愛更好分散注意力，達到調節情緒的效果。深呼吸，運動都是可以的。
5樓：乙個吡喃環
有可能是雙向情感簡槐障礙之類攔擾友的問題，建議最好到李碰當地正規公立醫院的精神心理科及時就診，以便於進一步明確診斷並**。
6樓：小室奎因
是青春期了嗎？在青春期，人們心情的波動一般都會很大，有時進入雲端，有時又跌入低谷，放心，這是非常正常的現象攔磨，如果實在調節不過來，你簡春鬥可以考慮請教你森皮的心理老師。
7樓：無言
這是因為你的情緒不是很好，不能很好的控制好自己的心態，所以才會出現這樣的情況。
我的情緒波動總是很大，就沒有什麼壓制的好辦法嗎
8樓：荊安卉稽漢
可能你遇到什麼困難或有了壓力，讓你很擔心而夢到很血腥。好好調節心態讓自己釋放壓力，心情舒暢！緩解壓力的方法：
回家後先大聲吼2分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得孫賣到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也則模逗有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好碼敬的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
為什麼我們會害怕自己的情緒？
9樓：穗穗
<>當聽到一首歌，或者看到乙個畫面，或是乙個場景的時候，讓你來說一下有什麼想的感覺。有沒有覺得，突然詞窮，每個詞都不足以表達你的心理情感。許多人會說，這是讀詩詞太少了，還有的人會說這是口才差。
那如果不用說出來，對自己說呢？不用華麗的詞語，也不用詩詞比拼，你能準確描述嗎？
有時，我們在做選擇的時候，特別的糾結。因為，我們擔心會做出錯誤選擇，也擔心自己會後悔。而其實真實知道自己內心要想什麼的人，是不會有這樣的擔心的。
我們在做重大決定的時候，總會有失敗的擔心，有壓力的時候，總會有想要逃避。甚至許多人害怕自己有情緒，有點情緒，馬上找機會宣洩，似乎正常人是不應該有焦慮中抑鬱情緒的。
為什麼我們這麼害怕自己的情緒？
從我們嬰兒時期開始，我們第一次表達情緒的方式是什麼？沒錯，是：哭。
那我們哭的時候，多數是受歡迎的，還是受壓制的？我想多數答案都是後者吧。在我們的潛意識中，我們來到這個世界上，第一種表達情緒的方式，就被否定了。
我們對情緒已經貼上了不好的標籤。如果可以選擇，大多數人都會選擇隱藏和壓制自己的情緒，而不是面對和處理。
但情緒偏偏是我們內心的一部分，在我們的大腦中，當我們否定情緒時，也否定了一部分的自己。這種否定，表面看來沒有什麼，甚至，許多能忍的人，被說是管理情緒的高手。但是心理學中的情緒管理，可不是壓制和隱藏情緒，而是面對情緒，找到原因，積極處理。
這才是健康的處理方式，這種方式才會讓你的情緒都變成身體的營養，滋養生命，讓你活得越來越好。而壓制和隱藏情緒，只會讓你憋出疾病，習慣性自虐，以至於把自己的人生過的很淒涼。
勇敢這個詞，不只是面對外面世界。勇敢面對自己，面對自己的情緒，面對自己的無助，找到處理的方法，學習積極的心態，接納自己的不完美，才能讓自己處完美的心理狀態中。
情緒容易波動
10樓：驗證碼系浮雲
我想你應該是屬於太在意別人看法人，你關注他人對你的看法，自己的心情隨著別人走，不太有主見。建議你。
控制自己的脾氣，想想那個故事，釘子一旦釘入了木板即使拿出來也還是會有創傷，你亂發脾氣也許就會使別人受傷，還包括你自己；
再者不要隨便傾吐你的脆弱，這樣你會習慣於依賴別人，而自己沒有辦法深入思考自己的問題怎樣才能解決；
俗話說在家靠父母，除外靠朋友，朋友一定要看準人，切莫交惡友，多結識一些積極向上的真心的朋友；
不要太過於糾結小事情，一定要把自己的心當乙個容器，不開心的東西每過一段時間就把它們當做垃圾倒出來，讓心空著再去裝美好的事物；
對著鏡子多笑笑，每天給自己乙個小小的任務，就是今天跟著自己的心行走，晚上再來問問自己做到了嗎？；
自己的事情自己決定，不道聽途說，不猶豫踟躕，做好了決定就要有能力承擔一切後果，到時候結果是喜是憂也不怨天尤人。
尋找能使自己浮躁的心平靜下來的方向，是乙個愛好或者乙個嚮往，只要是能使自己平靜的好的事物都可以努力。
希望能夠幫助到您，。
11樓：小紫英雄
要學會轉移注意力，想開點，做事前考慮下後果。
12樓：匿名使用者
要找方法鍛鍊自己的自控能力，還有就是培養自己的興趣，找到一種自己的喜好。
為什麼人小時候情緒波動很明顯，而長大之後就不太明顯了
小時候畢竟和長大了不同嘛 小時候可以任性，撒嬌，可是隨著時間的長久，自己也在慢慢的長大，成熟 變的理性化 這個也許和人的大腦思想有聯絡吧 隨著自己慢慢長大 自然而然就會變的，懂事了 思考問題也會全面一些，而不會象小時候，自己想怎麼著就怎麼著 這就是人 高階動物 小時候大腦還沒發育完全，不能很好的控制...
情緒低落, 做什麼事都超煩躁的怎麼辦
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時...
我的情緒持續低落，對什麼都提不起興趣
同感，你是受傷了吧？情緒低落時，不能一個人呆家裡，走出去，看看別人的生活 您好！我非常瞭解您的心情。現代生活的節奏越來越快，人的焦慮情緒，其實是很普遍的。不論工作 學習 生活，總有那麼多事，在那麼一刻讓人覺得手足無措。最近有本朋友推薦我看的書，我看了之後，覺得很受啟發，裡面有段話，我摘抄給您 生命中...