1樓：佘夢菲
消除消沉的情緒可以通過運動、轉移注意力、與朋友和家人進行溝通、工作以及看心理醫院等方式來進行調節。
2樓：情感宗宗宗老師
冥想定心冥想可以通過放鬆身體和減少焦慮而幫助減輕消沉情緒，尤其是在冥想同時輔以呼吸運動。每天至少10分鐘的冥想可達到最佳效果。樹立信仰研究人員發現，當需要從消沉情緒中解脫時，有信仰的人往往比沒有信仰的人恢復得更快。
都是信仰幫了他們的忙！金絲桃使你快樂在具有掃除低落情緒功能的同時，金絲桃還具有抗病毒和抗真菌的功效。它通常是藥丸或注射液中的成分，也是早晨起來後第一時間食用的最佳食物。
如何消除消沉情緒
3樓：懂視生活
消除消沉情緒的方法有：及時調整心態，學會傾訴，熱愛生命，體驗大自然。
及時調整心態：當遇到消極的情緒時，我們應該學會自己主動的調整自己的心態，讓自己的心態正常健康。
學會傾訴：當自己遇到不順的事情，應該學會傾述，讓自己的不良情緒抒發出來，釋放出來。
熱愛生命，體驗大自然：大自然是個很奇妙的東西，當你心情不好時，可以出去旅旅遊，放鬆放鬆自己的心情，看看太陽，看看山，看看水，去感受大自然的偉大。
睡覺：睡眠是調節身心健康的一種重要手段。
如何消除情緒
4樓：懂視生活
1、做好充分的準備。緊張情緒的**就是你對即將做的事情的把握程度不高，心中沒有底。這時就會表現出緊張的情緒。
當你為這件事做出了充分的準備後，你的緊張感就會降低很多。這也是你減少緊張感的最有效的方法，所謂的知己知彼，心中有數，這時你就會更加的遊刃有餘。
2、積極地心理暗示。緊張感有時就是對於自己不自信的表現，在這樣的情況下，內心的積極暗示，不僅能夠消除緊張感，還能增加自己的自信。這是對於短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。
3、轉移注意力。緊張情緒的出現是對於一件事特別的重視，內心不願意失敗而表現出來的。要想將緊張的情緒消除，你要能夠轉移自己的注意力，比如和旁邊的人交談一些趣事，看看笑話都是不錯的選擇。
4、深呼吸。這是比較常用的方法，對於這個方法我只能說，在做深呼吸的時候儘量放空自己的腦袋，不然的話會更加的緊張。建議有規律的多做幾組。
5、聽輕柔的**。柔和的**，能夠讓你緊繃的腦袋得到一定的放鬆。這些**，將會暫時的讓你進入到另乙個空間，短暫的忘記自己緊張的人或者事。這也是我個人比較喜歡的消除緊張感的方法。
6、吃些小零食。緊張感有時會在不經意之間就消失的，比如說吃乙個自己喜歡的小零食，一顆梅子，或者糖果。這樣的零食儘量不要有太大的氣味，如果在公共場合就不太好。
對於零食愛好者來說，就算不吃零食，談談美食也是極好的。
我們該怎麼克服情緒消沉呢
5樓：休究紹
在日常生活中，我們是會因為莫名的一些情緒消沉和低落使得自己是越來越憂鬱，時間長了就是會使得人絕望，讓我們變得越來越討厭自己，變得胡思亂想，下面就是為大家介紹一些可以很好克服我們克服情緒消沉的方法。
如何克服情緒消沉
一、運動
運動是一種緩解我們情緒低落消沉的好方法，我們在日常生活中越是不運動，我們越是會到身體沒有活力，我們通過一些運動是可以使得身體變得更加有活力，精神興奮，幫助我們很好的增加自信，通過運動我們也是可以和他人維持很好的良好人際關係，提公升我們的正面情緒。最後，運動會在生理層面產生變化，促進與正向情緒有關之多巴胺和血清素分泌，讓我們有正向情緒感受。
二、營養
很多的神經傳遞的物質都是不能夠在我們自己的大腦中合成，很多都是需要來自於食物，我們吃不同的食物，攝入的營養也是不同，是對情緒會起到不同的作用。我們食用食物不僅是可以很好的補充營養，也是可以使得情緒變好，增強自信心。吃一些甜食，會心情大好，人體攝入食糖後，血液內葡萄糖含量上公升，為腦部補充能量，從而更好地控制情緒，同時糖還可以促進血清素的釋放使人感到快樂。
這裡提醒的就是低膽固醇的攝入不太適合老年人，因為低膽固醇會抑制血清素，容易造成抑鬱。充分利用食物內的營養物質來控制情緒，這是最經濟、最有效的方式。
三、結交朋友
人是群居動物，我們如果的一直活在乙個自己的世界裡，對於多數人來說都是不可能實現，我們如果是在生活中感覺到無聊、情緒低落就是需要很好的出去走一走了，多去結交一些朋友，和朋友一起出去放鬆，打打球，自駕遊都是不錯的。我們在認識陌生人或者是認識親朋友都是會變得幸福起來。
我們如果一直情緒消沉對身心健康都是不利的，所以大家在平時的生活中是需要很好的注意這個問題的，身心健康，我們所做的一切才是會更加的有意義，不要總是抱著手機、電腦，外面的世界是會讓大家放鬆。
如何消除緊張情緒，緩解高考壓力，怎樣消除高考緊張焦慮情緒
自我調整高考壓力的方法 1 認真思考，建立合理的目標，經過努力可實現的目標。不切實際的目標，會使自己疲於奔命。對別人也要善於說 不 不敢拒絕別人或關心他人達到難以承受的程度都會不堪重負。2 做自己能做的 有意義的事情。選擇有興趣的事情，做起來壓力會小得多。努力找到學習的興趣，這樣的學習就不會感到累。...
如何儘快消除負面情緒，如何克服負面情緒？
一個內心強大而成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。下面一些擺脫負面情緒的方法。1 首先，得多做些心理暗示。起床，給自己來個大大微笑，告訴自己可以撐過去，別小看這種小暗示，記得多做。當想要發火發怒的時候，請做深呼吸，暗示自己要冷靜 沉著，不可以發火哦。多做這些心理暗示可以緩...
如何面對心裡的自卑情緒，怎樣消除心中自卑的情緒？
我覺得在現在的生活中，有很多人都或多或少的有一些自卑的心理，因為現在社會的人才越來越多，發現很多很多的人都非常的優秀，這樣就不免得加重了我們自己的心理負擔，讓自己產生了自卑的情緒，所以只要想克服自卑的話，就要拼盡全力的讓自己變得更好。你只要做你自己就很讚了！自卑是一種因過多的自我否定而產生的自信心碎...