1樓：石總
你跑的時候不要用口呼吸，這樣會冷空氣進入你的消化道。而你的身體內比較熱。令你不適！
為什麼長跑時會腹部會痛？？？
2樓：妄與梔枯
造成岔氣的原因是身體在靜止的狀態下，進行過於突然的運動，比如舉重、推車、跳躍、攀高或搬運重物時，用力過度、用力不當或突然進氣受傷，使氣聚結於胸內，不得消散。
突然的高強度活動會使肌肉在短時間內進入緊張狀態，但內臟器官惰性大，還不能馬上動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，這就會導致呼吸肌緊張，進而出現痙攣；
同時，身體活動時需要的氧氣增多，如果呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而沒有加深呼吸，會導致氧氣無法**肌肉活動的需要，進而引起岔氣。
預防岔氣的方法。
跑步者應強化身體核心力量，提高核心的控制力和穩定性，可以在跑步前練習1~2組鍛鍊核心力量的動作，以啟用核心肌肉。
舉例而言，標準的平板撐動作和軀幹旋轉動作有利於提高腹部力量，減少跑步振動帶來的內臟等與腹膜摩擦的問題。
此外，跑步者在運動前至少2小時應避免進食大量的食物和水，以減少內臟體積變化對腹膜的影響；在運動過程中可以少量飲水，但要避免飲用高滲飲料，以免對腹膜腔環境產生間接影響。
為什麼我長跑的時候，肚子會很痛？
3樓：善良的號公尺
原因1是準備活動熱身沒有做好，2，半小時之前不能再吃東西和喝水，3跑的時候忽快忽慢，呼吸沒有調節好。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400公尺標準場地，就是三圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
4樓：小_馬兒
長跑之前不要喝太多的水 吃太多的東西 儘量空腹跑步 悠著點跑 就會好點的。
為什麼我長跑的時候，腹部會痛？
5樓：網友
長跑是可以鍛鍊腹部肌肉的，由於你的腹部肌肉比較垃圾所以就痛了，是爺們就用手按住繼續跑，慢慢的就沒那麼容易痛了！
為什麼跑步時間長了會肚子痛
6樓：貧嘴魏大寶
一般情況下，是跑了太猛了。
3公里絕對是個小數字了，我家門口50多歲的阿姨，5公里隨便跑跑。但現在很多年輕人跑一公里都頭昏眼花，四肢乏力，渾身疼了。
解決方案：一、循序漸進，你跑2850公尺會疼，那就跑2500公尺。時間長了，慢慢加量。
二、控制速度，過快過猛，會導致各種不適。
三、腹部是腸胃最集中的地方，進餐時間和運動時間的間隔你有控制好嗎？最少相隔1小時，理想時間是2小時。
純手工和個人經驗的總結，望對你有幫助。
7樓：superman一號
因為你平時沒什麼運動，氣量不足，多點運動就沒事了，但是在運動的時候別喝太多的水，隨便一點夠潤喉嚨就好了。
8樓：手機使用者
呼吸系統的問題導致，跑步過程中沒有注意呼吸6284
9樓：衣苑博相義
你那不是肚子痛，是復部痙攣。很明顯是缺乏運動！痛的時候堅持一下，繼續跑下去。
多跑幾次就不會了。否則，你永遠都跑不完1000公尺。我學體育專業那會兒天天下午跑800。
還不是要堅持！你還是慢跑1000。堅持一下，你能行的！
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