1樓：小象娛樂圈
中醫認為應冬天養生調腎，冬天養生調腎吃哪些食物比較好？
無論季節如何，都要以中國居民的飲食指導為基礎，根據自己的身體狀況選擇適合自己的。 「食物多樣，以穀類為主； 多吃蔬果、奶類、大豆； 經常吃魚、鳥、蛋、紅肉； 請以「少油少鹽少，限制糖分的酒」為基礎，根據季節選擇性的吃一下。冬天，中國大部分地區氣候寒冷，我們可以多吃根莖類的食物來選擇食物。
例如，紅薯、土豆、蘿蔔、山芋、藕等。這些食物主要富含碳水化合物，為我們的身體提供能量。 既可以作為蔬菜吃，也可以作為主食吃。
據說還能忍受營養和寒冷。
這些根莖類食物大多富含膳食纖維，可以加強胃腸蠕動，促進消化排便，預防便秘。 因為冬天很冷，所以運動量與外出鍛鍊的時間相比，與其他季節相比有所下降。 所以可以適量增加根莖類，預防便秘。
這些根莖類食物大多富含胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷、鉀等，能延緩抗癌、衰老、提高免疫力，有助於預防高血壓、預防骨骼健康。紅薯粥小公尺營養豐富，有補益作用，與紅薯搭配是很好的冬季養生粥。
冬季經常喝骨頭湯，可以補充身體所需的膠原蛋白、鈣、磷脂等，提高骨髓造血能力，提高抵抗力。 冬天熱量很高，用骨頭湯補充的話，不僅可以溫暖身體，還可以補氣養肝養腎。 不同的骨湯效果不同，豬骨湯暖胃，牛骨湯養肝，羊骨湯補腎。
我們知道雞湯不是常溫輔助食品，它能緩解感冒，改善人體免疫功能。 在寒冷的冬天喝熱騰騰的雞湯，既美味又能補充身體所需的營養，有助於提高人體免疫力，遠離各種疾病。 煮雞湯時，加入膠質、紅棗等材料強身健體的效果更為明顯。
2樓：小李美死了
絲瓜，魚，油麥菜，胡蘿蔔，白蘿蔔等等，這些食物都是有助於腎的，而且也非常的好吃，所以是很不錯的。
3樓：教育知識之家
冬季補腎吃白果。
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果「補氣養心，益腎滋陰」。民間常將白果作為**遺精的食品。
4樓：蕾蕾
黑芝麻，核桃，枸杞，黑豆，山藥，羊肉等等，這些食物對腎的保護很大，而且冬天非常適合吃它們。
5樓：嘉玉玉寶貝
吃一些牛羊肉。魚。紅棗。
動物內臟。木耳。芒果。
芝麻。紅薯。玉公尺。
蓮子。黃豆。花生。
牛奶。紅棗。這些都可以很好的保護腎臟。
6樓：蘭寶貝
冬天養生調腎吃的食物比較好的話，我覺得應該吃的就是冬瓜燉排骨，我覺得冬瓜燉排骨的話是非常好吃的，而且在冬天吃的話也是非常美味的。
7樓：愛情來了擋不住
冬瓜，黑公尺，羊肉，木耳，黑芝麻，豆製品，韭菜這些食物都是可以起到補腎的作用的，而且也可以讓身體暖和過來。
8樓：行樂樂樂行
這個時候就可以多吃一些牛肉，羊肉，鴨肉，然後也可以多吃一些雞肉，還有就是要多喝牛奶，然後多吃雞蛋。
9樓：幸福小豬豬
黑芝麻，胡桃，果仁，芡實，蜂蜜，山藥，栗子，黑公尺，蠶蛹，這些食物都特別適合冬天吃，而且對調養腎有很好的作用。
10樓：青楓侃
比如說在平時可以吃一些紅棗，薏公尺，黑豆，木耳，黑棗，芝麻，牛肉，羊肉，黑公尺，蘋果，雞肉，雞蛋，牛奶，魚肉等等。
中醫認為應順應自然之勢冬天養生調腎，多吃什麼樣的食物能夠養生調腎？
11樓：琪琪說旅遊事
黑色，所以黑色的食材裡面有很多特別好的食物，比方說黑芝麻，黑芝麻又補鈣又補血又有頭髮又補腎，所以他是特別好的東西敏散，我們建議啊，每天早晨兩勺炒熟打碎的黑芝麻，這樣吃。穀類食物，比如黑公尺、紅公尺、黑蕎麥、黑芝麻、黑玉公尺等食物，它們含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、脂肪、花青素類色素、維生素、礦物質等營養成分，人們冬天多吃這些食物有養護腎臟的作用。
冬季腎的較旺，適當吃鹹味食物可以保護明氣，譬如海蝦、海帶、紫菜等。冬天又比較寒冷，腎怕寒冷，可吃羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等食物禦寒暖腎。比如，蛋白質，鋅，鈣鐵，氨基酸等等。
所以如果腎臟功能差可以適量補充這些食材，比如，紅棗富含維生素a、維生素c等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。
其次對於養腎防寒來說，飲食才是重中之重，所以冬天應該選擇羊肉狗肉等，溫腎壯陽的食品進行補腎。尤其是對銀巨集於那種虛寒體質會更佳。當然也要根據人的體質不同，而採用不同的食物進補。
待羊蠍子翻炒上色後加入適量的開水，蔥，姜，花椒，八角大火燒開轉小火燉煮至八成熟後加入鹽，繼續燉煮至羊蠍子軟爛，最後加入雞精，大火收濃湯汁，出鍋裝盤。
食材：按一斤羊肉配25克的比例，小火慢燉，稍加橋搏氏大料，花椒，姜蔥適量而成。氣虛者可加適量黃芪，名曰：
當歸黃芪羊肉湯。在三九嚴寒的冬天，尤其是，四肢不溫，手腳冰涼，畏寒怕冷的朋友們，吃黑色食物。黑豆芝麻等。
因為腎的代表的是黑色的。吃什麼補什麼。
12樓：愛情來了擋不住
黑豆，木耳，山藥，黑公尺，西蘭花，捲心菜這幾種菜都是可以吃到養生調腎的效果對身體也是非常有好處的。
13樓：小李美死了
胡蘿蔔，枸杞，芹菜，芝麻，黑木耳，黑公尺，等等，這些食物都是可以養生調腎的，並且對身體都是有好處的。
14樓：情感小柒柒
可以多吃羊肉，羊肉也是非常滋補的一種消模食物，在冬天食用也可以進行補腎，如果搭州緩配枸杞一起食用效冊橋模果會更好。
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