1樓：月似當時
三伏天養生應注意夏季鍛鍊容易大量出汗，甚至有人希望藉助高強度運動達到運動健身或者**的效果。但世界健康博覽會專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。
人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛鍊，如練太極拳，鼓舞陽氣的生髮、增加汗液的排洩，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。
補水養生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內寒氣易解，三伏天稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。
2樓：腦洞快歷史
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。
3樓：
三伏天養生應注意夏天進行鍛鍊，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。
若在休息時喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料，不但可以補充體內因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致於大量排出。但應注意的是，在劇烈運動後，不宜吃冰棒等過冷的食物，以免發生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。
運動後消耗了大量體力、精力，這時需及時補充營養，飲食上應注意多食用易消化的食物。因為天熱運動，出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少；應該多吃一些利水滲溼的食物；宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清熱健脾，酸味如番茄，可健胃消食。少吃生冷食物，少食冷飲，尤其是冰，以免導致腹痛等症。
4樓：衣來衣往
天氣炎熱，容易上火，多吃些降火的食物，例如茄子、綠豆、苦瓜、冬瓜湯等等，一天溫度最高時儘量避免在外作業，及時補充水分。夏季溫度較高，身體內的酶活性降低，消化功能也減弱，平時可以粥類、湯、麵食等易消化的食物作為主食，以免對腸胃造成損傷。希望對您有所幫助！
三伏天養生應注意哪些
5樓：月似當時
三伏天養生應注意適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。
還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
民以食為天，一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。
伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃麵更有利於補充營養。
6樓：白牙齒婆婆
天氣炎熱，容易上火，多吃些降火的食物，例如茄子、綠豆、苦瓜、冬瓜湯等等，一天溫度最高時儘量避免在外作業，及時補充水分。夏季溫度較高，身體內的酶活性降低，消化功能也減弱，平時可以粥類、湯、麵食等易消化的食物作為主食，以免對腸胃造成損傷。希望對您有所幫助！
7樓：匿名使用者
多食用補水降暑的瓜果食物，比如西瓜，綠豆湯
8樓：匿名使用者
根據您的情況一般三伏貼的主要是對於慢性疾病有作用，一般貼三伏貼要貼三到六個小時主要是緩慢的刺激，**還有肌肉神經，加強機體的抵抗力
建議的話貼三伏貼的時候要隔三到六個小時後才能進行洗澡，不要擦破貼藥的**，以免感染，希望對你有所幫助
三伏天養生應注意哪些
9樓：月似當時
三伏天養生應注意夏練三伏，但別傻練、西瓜解暑不宜多吃。
預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
西洋參是 夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單：
端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
10樓：腦洞快歷史
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。
11樓：匿名使用者
三伏天養生應注意：多吃苦味食物、製作菜餚時常加醋、多吃粥和湯等。
《周禮·天官》上說道：「凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調以滑甘。」人體陰陽平衡則無疾患。
由於人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導致人體陽有餘而陰不足，所以一年四季均應適當進食苦味食品，夏季尤其應多吃一些。
夏天人體需要大量的維生素c，如果在烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效。此外，炎夏之季家家喜食涼拌菜、涼拌麵，如果在吃麵時放點醋，可使人食慾大增，有助於消化，並起到殺菌、解毒和預防腸道傳染病的作用。
12樓：匿名使用者
天氣炎熱，容易上火，多吃些降火的食物，例如茄子、綠豆、苦瓜、冬瓜湯等等，一天溫度最高時儘量避免在外作業，及時補充水分。夏季溫度較高，身體內的酶活性降低，消化功能也減弱，平時可以粥類、湯、麵食等易消化的食物作為主食，以免對腸胃造成損傷。希望對您有所幫助！
三伏天養生需要注意哪些問題
13樓：
1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
2、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發**發生瘡癰腫毒的**，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。
4、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
6、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
7、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的**可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
9、夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。
10、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
14樓：腦洞快歷史
三伏天出現在小暑與立秋之間，一年當中最熱的一段時間。
15樓：匿名使用者
1、在三伏天，吹空調時，一定要注意不要把空調的出風口對著頭面部吹，因為頸部在受涼後，很容易出現區域性肌肉僵硬，血液迴圈不好等現象，久而久之，還有引起頸椎病發生的可能性。
空調長時間對著頭面部吹，還有可能會引起面部的血管和神經功能障礙，使得面部供血受到影響，時間長後，會增加面神經麻痺發生的機率。
2、在三伏天，喝冷飲也是解暑降溫的一種方式之一，空腹大量喝冷飲，會刺激胃腸道粘膜部位的血管和神經，引起胃腸道功能紊亂。
3、三伏天，由於周圍環境的溫度很高，稍微活動後，通常會出很多汗。這時候，要注意做好補水，由於汗液中含有大量的鈉離子，所以，在補充水分時，最好加入適量的食鹽。
4、在三伏天，還要注意去火，由於三伏天，周圍環境的溫度比較高，再加上空氣比較乾燥，如果人體飲水量不足，可能會出現身體上火現象，去火可以採用食療的方式。
在日常飲食中，多進食一些具有清熱去火作用的蔬菜和瓜果，還可以用清熱解毒的中藥熬水飲用以達到去火效果。
16樓：匿名使用者
夏季白日太陽大，氣溫高，出門要做好防晒，建議不要在高溫暴晒區劇烈運動。忌受熱後快速受涼。外出或運動以後立即洗澡或者開空調吹冷風，這會導致人體毛孔快速閉合，體熱難以排出，並且會因為腦血管收縮引起大腦供血不足，頭暈目眩。
忌室內外溫差過大，長時間對著冷風吹。身體適應不了過大的溫差，對著冷風吹更是容易出現頸背部受寒，後背痠痛。
17樓：感情幸福你我他
對於三伏天來說，天氣非常的炎熱，而且很容易使自己的脾氣暴躁，所以我們一定要調整好自己的心態，並且樂觀的去面對任何一件事情，這樣才不會影響到自己的身體健康。
因此，我有以下幾點建議想要與大家分享：
一、使用空調的時間。對於三伏天來說，的確可以適量的開一段時間的空調，但是我不建議大家長期開空調，否則很容易導致自己得空調病。我們可以與風扇結合著使用，等待房間的溫度降下來以後，我們就把房間裡的空調關一會兒，然後吹著風扇歇涼，這樣也是養成的一種表現。
二、儘量不要吃冰的食物。對於夏天來說，很多的人都比較喜歡吃冰糕，但是事實上冰糕吃得太多，會很容易導致我們的內分泌不協調，所以我不建議大家在三伏天的時候吃太多的冰糕，而是多喝一些溫開水來解渴，這樣才能夠確保我們的身體健康。
三、適量的運動。由於三伏天的天氣很悶熱，所以我並不是特別的建議大家大量的運動，而是待在自己的家裡做一些適量的運動，這樣才不會導致自己中暑，而且還可以避免自己出現脫水的情況。因為在以前的時候，我有一個朋友為了**，專門利於夏天的天氣暴汗，最終不幸中暑，所以我特別的記憶深刻。
除此以外，在我們養生的過程中，我們還應該注重我們的睡眠情況，儘量讓自己不要選擇熬夜，而是養成早睡早起的好習慣，這樣也是養生的關鍵，也是對我們自己的一種保障。同時，在三伏天的時候，我們還需要確保我們每天的飲水量是否充足，最好是每天達到飲水量5l以上，這樣也是養生的一種方式。
18樓：灸春堂
三伏天養生注意哪些問題？
三伏天雖然天氣炎熱，但是也不要長時間吹空調。否則會導致身體受到影響，使得身體十分不舒服。另外若是總是吹空調還會導致體內寒氣過多，使得身體十分不舒服。
特別是在患上風溼性關節炎等相關疾病時要更加嚴重注意。總是吹空調會使得這些疾病更加嚴重，人體受到更大的傷害。
天氣雖然炎熱，但是還是要稍微進行運動。隨著運動，身體會流出少許汗液，體內毒素也會隨著排出來，防止體內堆積過多毒素。另外運動還可以幫助代謝，維持血液流動。
但要注意運動強度，不要進行非常劇烈的運動，否則會導致身體承受過重負擔，甚至還有可能導致中暑。此外在這個時候還可以進行火罐，刮痧，能夠去除體內的寒氣，從而維持身體健康。
在三伏天的時候食慾一般會比較差，所以此時可以吃一些能夠消暑祛火的食物，能夠幫助提高食慾，緩解不適感。此外還可以適當進食一些苦味食物。還可以適當喝一些酸梅湯。
不僅可以幫助開胃，還可以生津止渴。
三伏天天氣炎熱，所以很容易流出較多的汗液，從而導致體內水分過少，口乾舌燥。所以平時要注意補充水分，保證體內水分充足。平時還可以多吃水果蔬菜，裡面有較多的水分。
平時烹飪時也可以製作一些湯類。
在三伏天時，白天時間比較長，晚上時間比較短，而且人們很容易腦袋昏昏沉沉的，精神十分疲倦。為了好好休養，所以最好午睡一下。能夠恢復精神，消除疲憊，提高注意力。
午睡時間不要太長，一般30分鐘即可。
在平時進食時要注意不要進食含有很多油脂，非常辛辣的食物。這些食物會對腸胃造成較大的刺激，使得腸胃承受較大的負擔，導致消化功能無法正常運轉，出現消化不良，腹瀉等異常情況。平時飲食最好清淡一點，可以吃一些粥類食物。
三伏天養生秘笈，三伏天養生要點
三伏天養生要點 三伏天養生應注意不吃冰飲 雪糕，冷粥祛溼挺好。如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲 雪糕，即使不專門去 冬病夏治 體內的頑固寒氣也能自己好大半。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35 日照超過12小時 溼度高於80 的時候，人體會出汗 且情緒調節中樞就會受到明顯影響...
三伏天養生應注意哪些，三伏天養生需要注意哪些問題
三伏天養生應注意適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品 李子 桃子 橄欖 菠蘿 芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。民以食為天，一到伏天，老百姓最惦記的就是 三伏天，吃什麼？有句老話...
三伏天養生喝什麼茶好 三伏天養生喝哪些茶
三伏天養生喝苦丁茶 碧螺春 鐵觀音等。1 西瓜皮涼茶。將西瓜皮洗淨 切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。2 金銀花茶飲。金銀花泡洗，山楂洗淨切碎，菊花淘淨，放鍋內，注入清水，用文火燒沸，約熬30分...