1樓：
我現在也在減體重。
已經減了三個禮拜了 減了10斤多。
我每天還是三餐照吃。
早上使勁兒多吃 這是一天當中唯一一頓吃多少都不會胖的正餐。
中午吃的一般飽 能保證到晚飯前不是很餓就行。
晚上吃飯前半小時吃乙個蘋果 吃晚飯的時候就能少吃 飯量大概是中午的一半兒。
這點很重要 如果你晚上吃的多那麼不論早上和中午吃的多少都是長胖。
相反如果中午吃的撐了那麼晚上少吃依舊是**。
晚飯後休息乙個小時左右 然後下樓跑步。
我是快步走三千公尺左右 50分鐘。
然後慢跑兩千公尺 20分鐘。
運動時間加起來一定要超過40分鐘。
注意跑步之後一定不能吃東西 不然白跑了！！
其實晨跑對**根本沒有幫助。
因為你早上運動過後反而增大了食慾。
把運動的都補回來了。。。
正確的方法應該是晚飯後休息乙個小時再慢跑。
跑完不吃任何東西 這樣才可以**。
還有就是**期間一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃飯清淡 少放油鹽醬醋。
其它的就沒什麼禁忌了 在能吃的範圍內都能吃。
儘量的多喝水 不水中毒就行。。。
yy出品 盜用可恥。
什麼是減一減？
2樓：廣西師範大學出版社
「減一減」就是考慮可不可以在某些事物上減去些什麼嗎？可以減少環節嗎？可以減輕重量嗎？可以減少體積嗎？
少環節：什麼是減少環節呢？有乙個小朋友發明「只擰一顆螺絲的新式鎖釦」。
減輕重量。例如，明明發明的「家用管道疏通器」，原來全部用金屬材料，後來特大部分零件為尼龍，重量大的減輕，使用起來更加得心應手。
減少體積。什麼是減少體積呢？有些發明創造本身就有體積上的限制，不能太長，也不能太小，像原子筆的筆桿、衣服上的扭扣、訂書釘、菜刀、手錶等。
到底怎麼樣可以減下去
3樓：射手陳曉曉
做什麼運動**最快。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動！有氧運動**：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動**的範疇。
步驟/方法。
1、有氧運動**會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
2、在我們實行有氧運動**的過程中可以配合使用一些效果顯著的**產品。
有氧運動**，每種運動消耗的熱量；以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
3、循序漸進這是所有運動鍛鍊的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡；持續時間應逐漸加長；運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的範圍內緩慢遞增，不要急於求成。
年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛鍊。
4樓：網友
試試藥物要不就**貼。
怎麼樣，真的可以祛斑麼，怎麼樣能祛斑
不同的斑有不同的解決辦法 祛斑產品真的能祛斑嗎 可以去正規醫院做皮秒，只可以淡化，面上看不見的，肉眼基本看不出來的，一定做好防晒措施 自制美白祛斑方法主要是採用中藥 具體方法為先潔面，磨砂去死皮，按摩10 15分鐘，然後將中藥 內含赤芍 丹蔘 桃仁 紅花 白芨 殭蠶 白丁香等活血化瘀 增白祛斑藥物 ...
加侖盆種草莓苗可以麼怎麼樣
加侖盆很深，比同口徑一般花盆容量大很多的，移栽的小苗用一加侖沒問題，等長幾個月再移2加侖盆就行。不必一步到位，小盆好養活！如果手頭2加侖的多，也可以一盆種3棵，完全沒問題。最好用花盆種草莓，很好管理，現在一般過完年就可以種植，也可以再家裡陽臺上種。最好選用花盆，通氣性好。選用盆 土及品種。盆栽用盆選...
怎麼樣可以去斑，怎麼樣可以去斑
以貌取人，似乎已經成為社會上很大一部分人的習慣。於是，越來越多的人注重自己的外表。畢竟，外在美是給人的第一直觀印象。很多女性也都想在外貌顏值上，給自己加分。但色斑的出現，大大降低了女性的顏值，對女人的生活造成困擾。對此，小編給大家分享祛斑最有效的8個偏方，幫你脫離困境。祛斑最有效的8個偏方 1 蛋殼...