1樓：資料說話
社交能力的鍛鍊要根據你自己的情況來具體分析，沒有萬能的標準答案，但有幾類情況要以歸納如下：
外向型的性格：如果你是外向型性格的人，社交能下突然下降，也許你要考慮最近是不是工作比較忙，壓力比較大，沒有社交時間導致的，這時，你需要放鬆一下，抽出時間來約幾個朋友聊天，運動一下，緩解一下壓力，這樣你會在溝通中提高自己的社交能力。另外可以看兩本書，善於社交技巧方面的書，對你提高社交能力有很大的幫助。
內向型的性格：這類人社交能力的鍛鍊就要系統性的培養和學習了。
1、學會常用的社交禮儀和技巧，這些是社交必備的，一定要多學習，網上有很多**，也有很多的書，買回來看一下，照著做，可以很快的提高你的社交能力。
2、多運動，運動這個東西是非常好的，可以提高我們的智力水平，可以激發身體活動，促進男性荷爾蒙。
的分泌，讓你看上去更陽光，更自信。自信的男人往往社交場上就比較佔優勢，多運動也會讓你的身材更好，更能吸引異性的關注，以此提高低的社交能力。
3、多參加各種應酬和聚會，這是提高社交能力最直接的辦法，實踐才出能真知，不要害羞，在聚會時主動與別人說話，增加也別人的交流機會，這樣幾次下來，你會發現朋友越來越多。自己的社交能力會有乙個明顯的提高。不要整天呆在家裡拿著手機，手機是乙個虛擬的世界，沒有太多真實存在。
4、可以向自己的好朋友坦言自己社交方面的問題，或者是最近遇到什麼問題，這樣讓朋友幫你分析一下情況，同時也坦露自己的內心，這樣有助於你開啟心結，提高社交能力。
2樓：今天退休了嗎
平時要多溝通多交流，千萬不要害怕，要勇敢的和陌生人打招呼，別人說什麼你可以去插嘴，然後也可以積極的融入對方，一定要團結，不要不合群，要積極參加團建。
3樓：吳鑫學姐
平時可以多外出交流，也可以多外出學習，可以多和別人參加一些活動，這樣可以提高自己的能力，也可以提高自己的說話方式。
4樓：生活電諮小助手
平時千萬不要害怕，一定要提高自己的社交能力，然後一定要給自己打氣，告訴自己是最棒的，要多融入團體，多參加團建。
漸漸的發現自己的社交能力越來越弱了，該如何提公升？
5樓：與臨行畫
引言：如果發現自己的社交能力變得很弱，也要及時的去提公升。
如果發現自己的社交能力變得越來越弱，要適當的讓自己交一些朋友，一定要讓自己有一些快樂的生活方式。平時不要把自己關在家裡，不要乙個人在家裡面追劇，一皮餘定要找到合適的方法去交一些，跟朋友在一起的話也可以跟朋友上的逛逛街，兩個人也可以吃飯。有些人的心理壓力很大，不願意跟別人交流，這個時候就要釋放自己的壓力，不要讓自己的精神整天緊繃在工作當中，不要讓自己的心理承受更多的壓力，這樣也會導致自己胡思亂想，也會讓自己有一些不好的想法。
如耐衡果發現自己的社交能力越來越弱的話，家裡面的人也要鼓勵一下，讓他們去接受自己的朋友，讓他們去擁有自己該擁有的生活。
如果發現自己社交能力越來越弱的話，要適當的跟別人溝通，跟別人交流，可以表達自己的想法，慢慢的去擁有自己的圈子，一定要適當的找到自己交流的方式，讓自己可以獲得更多的勇氣和決心。有些人喜歡把自己關在家裡，喜歡自己獨處，那麼這個時候一定要改變一下自己的做法，不能讓自己出現這種情況，平時一定要讓自己有自己有自己的圈子，一定要跟自己的朋友好好的出去逛街，出去玩耍，提公升自己的人際交往能力。如果自己沒有辦法去跟別人好好談一談，就要看一看自己之前的人際關係。
看一看自己在交往的時候，哪些方面沒有做好，哪些方面吃了虧，這樣的昌握做話就能知道自己該怎麼去跟別人交流了。如果自己平時沒有朋友的話，也要給自己找些事情做，讓自己可以跟別人有交流的機會。
6樓：巨集盛星辰
在生活當中一定要樹立乙個良好的兄宴目標，然後也應該讓伍畝自己的生活變得更加充實，應該交一些朋友，提高自己的社交能腔塵森力。
7樓：小阿星
在平時應該多參加一些社交巧沒昌活動，然後也應該多和別人溝通，察陸應該提高自己的口語表達能力，提高自己的社交能力孝扒。
如何培養社交能力，如何培養自己的社交能力？
怎樣培養好社交能力，這幾個社交重要的點一定要注意 一 遇到對方 不願意提的事情 不追問 二 幫助別人之後 不向第三者大肆張揚 三 少揭人短處 多真誠的讚美對方 四 記住和對方交往 過程中的細節 比如吃飯點菜時 你可以說 我記得你好像 不喜歡吃魚對嗎 五 說服對方的時候 不妨先換位思考 六 社交能力的...
發現自己面對面與人溝通的能力越來越弱了！怎麼辦
提幾條建議供你思考。1 一個人的性格好像是遺傳的東西與生俱來的，但也有父母潛移默化的影響，形成了你目前內向的性格，但這這樣的性格並不影響你與人的溝通的後果，所以，這裡又有一個習慣的問題，就是你從小就養成了不愛說話的毛病，造成了你說話懶惰的心態。今後，你就要改變不愛說話的現狀，找個話題就與人交流，不要...
突然發現自己越來越不想說話，越來越自卑，該怎麼辦
若是身邊環境造成的可以換個環境。若是性格使然，那就隨心吧。若是有抑鬱症造成的，得看心理醫生。若是因為會說的話很少，得多閱讀學習。我現在就是特別不想說話，感覺沒什麼好說的，我感覺好像是隨著自己年齡增加，心裡也隨之變化，變得心裡能裝下事情！不是朋友不夠好，也不是酒不好喝，無論開心，不開心，感覺自己的事情...