身高170.體重170斤，一身挺結實！少許肥肉！晨跑兩星期！體重為什麼沒減？
1樓：網友
可能跑步後，沒有及時按摩放鬆下，肌肉還是很緊繃，脂肪很難去掉。
2樓：考
可能是活動的方式不適合嘍！你可以試試登山，羽毛球，。。有能力的去游泳啊。
3樓：暴力葉
控制飲食！！！除了運動，要注意平時飲食。一日三餐，少吃紅肉，多吃海鮮魚類；多吃蔬菜；禁止夜宵；禁止零食甜食冰激凌；禁止喝碳酸飲料，最好只喝水；控制飯量，不要暴飲暴食。
本人每月減3到4斤。
4樓：靈活又清晰灬超人
邊吃**方面的藥或茶，邊運動，雙管直下肯定快！！
我身高167cm,體重140斤，平時活動很少，所以體形偏胖，現在已經處於健身**階段，急需一套**方案！
5樓：狐狸妖精
**要靠毅力的 不是說說就行的。
進餐方面：正常進餐 不需要刻意餓著自己 早餐吃少 午餐吃飽 晚餐吃好就可以了。
運動方面：增加運動量 爭取每天做 「十滴汗計劃」 （就是運動過程中要流十滴汗，不過很難。做不到就不要勉強自己）。
注意事項：最好不要吃藥，是藥三分毒，可能還會有***。 **期間，不許吃零食，不許多吃飯，運動前要大量補水，以免造成運動缺水，少吃高熱量的食物，運動前先熱身，以免造成肌肉拉傷，有些做不到的就不要勉強自己，合適就行。
按時起床，按時運動。
希望這些資訊能幫到你。
6樓：網友
有氧運動，快走或慢跑都可以的，每天45-50分鐘吧，不要超過乙個小時。速度以微微喘為標準或1公里/10分鐘(初期).完後記得拉伸20分鐘，緩解緊張肌肉。
還可以使肌肉線條拉的纖長。
早中飯正常吃，晚餐不吃主食，以蔬菜，水果，牛奶，雞蛋(不超2個)等為主，晚上7點以後不吃任何東西。
每週至少練5天，每天健身時間段是下午3點-晚上8點為最佳。
7樓：網友
根據我的經驗來看，**其實是很簡單的。
首先要養成早睡早起的好習慣。早晨起來後，外出先跑跑步，但不用跑太久，也不用太快，自己感覺到身體發熱就行。然後白天克服自己「宅」習慣，多進行戶外，保持較好的心態。
另外要讓自己的生活有規律起來，作息時間不能亂，也就是保證人體生理代謝系統的正常；而且飲食時間也得規律化，儘量正點吃三餐，多吃點綠葉蔬菜，多喝水（最好是白開水）和豆漿，之後可以吃點水果，但不提倡吃零食，特別是一些高熱量的垃圾食品。
然後在白天的活動之餘，練練健美操，有氧舞蹈和瑜伽，但要循序漸進。同時也可以做一些其它的鍛鍊，比如腹部太胖，可以做仰臥起或者轉呼啦圈等等一些的針對性的練習；對了，每週最好游泳三小時以上。
**是需要長期堅持的，不可急功近利，更不可看到效果就放棄。
8樓：「小帆哥
女孩子要100斤以下吧 我是男的到今天減了44斤哦也。
關於**休息的。我身高180，體重卻有230斤，所以我去了健身房。每天18：30到20：30鍛鍊，
9樓：深海亡靈
您好，其實這是對**影響不大的。但大家所知道的，葡萄酒裡面含有大量的糖分，所以如果睡前喝一杯溫熱的脫脂牛奶同樣能起到同樣的效果，因此，何嘗不可呢？
有幾點建議希望能幫助到樓主。
1、合理安排三餐：早餐要合適，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。
晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。
2、 飲食要合理，低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。
3、 養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、**操。每天堅持三十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。
4、 不要採用不合理的**方式，比如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。
5.堅持就是勝利，信心也很重要，只要你堅持，**並非難事！祝你好運！
10樓：匿名使用者
不會，**可以選擇抽脂**方法效果很好，抽脂**，就是利用乙個負壓真空吸引器(大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。吸脂部位由於癒合的關係開始變硬和緊繃，如果這時候你能配合按摩、超音波和高壓氧等保健方式，那麼吸脂部位就會逐漸消腫，**也很漸漸恢復彈性，最後表現出預期中的身材曲線。通常在乙個月內穿著彈性衣襪或繃帶以減少水腫的現象，保證吸脂後的效果。
本人身高1公尺8.以前體重270.花了半年時間**，也練肌肉。現在190.準備減到160-170這樣。
11樓：夕志畫
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積，是你變胖的原因，要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且納族不論，您要減重，無非洞廳弊要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再伏凱者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
呵呵，看在我這麼積極的份上，給個滿意吧！
我今年滿18了、才170啊！體重120斤。感覺自己好矮！怎麼才能讓我增高啊？我現在開始每天運動了。每天跑...
12樓：林間路
有益增高的運動：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
13樓：滄海一聲笑
不可強求，順其自然，畢竟身高不是唯一！
14樓：久南小白
在21歲之前應該能長到一公尺七五吧(不運動)，應該練長跑跳躍之類的，我給你一套運動，堅持做應該能長到一公尺八幾。***************===每天保持運動40分鐘以上。
1 中等強度跑2000公尺(30分鐘)-運動過程中。
2 每天跳高50下以上。
3 拉伸操20分鐘（盡最大努力去摸高處的物體，壓腿，引體向上10個，懸垂10組每組3分鐘，跳繩，後彎腰摸腳後跟，前彎頭觸兩膝。一定要堅持做才有效果，祝你早日長到一公尺八。
15樓：匿名使用者
18應該還能長呢，如果想確定一下，腿拍個片，看一下骺線，喝加鈣奶，11點前睡覺，加適量運動，齊了。
16樓：福娃
足夠睡眠，加適量運動，豐富營養，就會發揮到最佳效果。
我18歲，身高1公尺80，體重170斤，今年暑假我到健身房去健身，想用兩個月的時間達到自己的目標
17樓：網友
每天。1.標準的正手握單槓 引體向上必須能到一組10個做4組 每組中間停頓不超過40秒 訓練背闊肌肱三頭肌。
2.標準胸微觸地面俯臥撐必須一組能做30個做4組 每組中間停頓不超過40秒 訓練胸大肌腰腹肌肉。
3.啞鈴這個你必須看**了 我口說無法說清動作你知道什麼叫大臂垂直麼 正確的訓練肱二頭肌肉是大臂永遠垂直於地面小臂在30~120度之間上下移動 這樣肌肉不會有放鬆的時候全程緊繃狀態 15kg的啞鈴一組20個做4組 每旁洞組中間停頓不超過40秒 訓練肱二頭與小臂肌肉。
4.緩慢蹲起一組50做4組 每組中間停頓不超過40秒 訓練大腿肌肉。
以上是我健身6年以來給你初學的一些建議 健身效果也有周期一般是90天也就運凱枯是3個月就會出型。
但是必須嚴格按照我定的質量進行訓練 大約前兩週你打不到我所說的訓練量但是第3周你會完全適應。
18樓：賽博坦星球的健身馬達
如念旁鋒圖仔晌啟腔。
關於健身。。今年5月份時我的體重170斤，我身高181.6釐公尺，然後我想**，每天1200個仰臥起坐
19樓：網友
運動型**最大的後遺症就是**。而且高強度運動必須飲食配合，否則很傷身體（當然十年二十年你可能不會有明顯感覺，但是你看看專業運動員都早早退役就能明白）。
你現在需要糾正幾個問題：
不要節食，或者說至少保證正常的，以前的飲食量。想更有效的話，建議飲食更側重蛋白質的補充。
以後不練的話，一定要控制飲食。否則運動量下來，飯量不下來，你用腳後跟想也能想明白。其實你不是不明白，就是想聽我們說說，呵呵。
想**的話，不是你這種搞法的，你這個量接近準專業健美運動員了。要知道非專業健美愛好者也不是天天練的，而是一天隔一天。如果你的目的是**，那效果更好的是跑步。
記住，前面10分鐘是熱身，不算，後面5分鐘是緩衝，不算。中間的，速度快的那段，（速度至少要達到12公里/小時以上）時間至少要控制在半小時以上。不是很能適應的話，可以10分鐘慢速熱身——20分鐘高速——休息10分鐘——20分鐘高速——5分鐘慢速。
每天能堅持一次，效果就會很明顯。飲食就保持正常好了。一定要注意不能運動量上去飯量也上去！！！
飯量保持不運動時的正常就行了。
控制飲食也是有效果的，不過要長期堅持，直到飯量減下來（胃容積變小），這個過程會很長，至少半年。所以失敗的人實在是太多了。
3和4結合的話，**效果會非常明顯。而且基本上不會有**的問題。**主要還是由於上面說的，運動量下來了，飯量沒下來……
先簡單說這些吧，個人業餘玩玩健美，沒有恆心堅持，只能給你失敗後總結的經驗……有問題再追問。
20樓：網友
哇噻。好佩服你的毅力，，神人啊1200個仰臥起坐。
21樓：君小婧
我覺得你這樣也確實挺折騰的，其實只要適量的控制下飲食，每天堅持早跑一次就可以了。不要為了**而傷害自己。
【**】本人19歲，男，身高170cm，通過59天的不懈努力，體重已經從原來的80.1kg降到現在
22樓：手機使用者
不用減啦，男孩紙要那麼瘦幹嘛，以後要是萬一你女友被欺負了你怎麼保護她呢。
23樓：星中辛卯玉兔
太快了對身體健康不好。體高170公分的標準體重是66公斤。
24樓：網友
太快了，不需要減了，你怎麼減的。
25樓：手機使用者
我想問你是怎麼**的。
本人180。體重170斤。感覺有點胖。想**，所以每天早上5點半起來。喝一杯清水，然後開始運動，
26樓：哀家萌萌噠
我之前也170斤來著，不過現在瘦了30斤╮(╯
身高170體重60公斤求一份健身計劃
樓主你好 一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板...
身高174cm體重170斤請問怎麼才能瘦下來。有一點肚子
既然你要問怎麼瘦下來，說明你當前的主要願望是減脂。減脂靠的是有氧運動，加快新陳代謝消耗多餘能量，達到 的目的。有氧運動包括跑步 長跑 跳繩等單次強度不大，但持續時間久的運動。所以，你想要夜跑，是正確的 方式。但是有兩點需要注意 1.安全問題。女性夜跑最好選擇人多點，燈多點的地方，男性的話倒是無所謂，...
身高183公分體重170斤健身的話應該怎樣進行
不論什麼運動bai,只要每天支出du的熱量大於攝入的zhi熱量,就會減脂。dao如果做負重回的阻抗答運動 舉鐵 並且攝入的熱量大於支出 吃的更多 就會增肌,但同時會不可控的長肥肉,當然這個可以之後再減。同樣的,負重運動,且攝入熱量與支出基本持平,則會塑性。同樣的身高體重也可以有完全不同的身材,就是你...