1樓：網友
騎自行車不會比跑步費力啊。
所以鍛鍊不了的。
跑步的時候你腳步需要離地，這時候身體就要克服地心引力。
踩單車一直都在受力，所以沒有那麼吃力，一般來說鍛鍊不了你的氣量的。
跑1000公尺還是從慢跑開始，調整好呼吸，然後進行分階段的練習。
第一階段由400公尺，也就是第一圈開始，要鍛鍊好氣量。
因為一開跑對手都習慣性的加速跑來跟對手拉開距離。
第二階段是中間路程，這就需要耐力跟氣量，練習中速跑，儘量不要放慢跑速。
穩定好速度。
第三階段是衝刺跑，也就是在你中速跑的時候，覺得最累的時候，要有那種爆發力，蓄氣而貫身，一鼓作氣，跑200公尺的快速跑，要盡全力來。
當然，氣量是最重要的，所以還是從慢跑開始鍛鍊氣量。不然氣量不足，沒到一般你就會覺得氣喘了。
2樓：匿名使用者
騎車也是運動啊！對筋骨及身體的健康有很大的幫助。
但是即使是上坡，運動量和激烈程度都很小，對長跑（耐力）幫助不大。
騎自行車可以鍛鍊什麼
3樓：吃不胖的小劉
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢；
2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力；
3、騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊；
4、能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果；
5、能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
自行車：又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏板為動力，是綠色環保的交通工具。
公路自行車運動訓練是怎麼樣的？
4樓：網友
一，衝刺訓練。30-45分鐘30秒衝刺，熱身10分鐘，進行快速衝刺30秒，然後減速騎行3分鐘。堅持做15次，最後減速讓身體自然降溫。
這種訓練每週不超過兩次。二，提高踏頻。熱身五分鐘，換到小檔位，保持上身平穩，踩踏流暢，以儘可能快的踏頻堅持一分鐘。
三，增加耗氧量。50-60分鐘三重熱身15分鐘，然後提高強度至9級（自感勞累，共10級），該強度下堅持4分鐘，恢復5分鐘，重複3次以上。
5樓：金牛
首先在做訓練的時候，一定要提前做好熱身運動，不要讓自己出現肌肉拉傷的情況。而且在公路上騎自行車的時候，一定要注意周邊車輛，不要讓自己出現碰撞的情況，但我覺得最重要的一點是，我們在公路上騎自行車的時候，一定要眼疾手快，千萬不要給自己帶來不必要的麻煩，要保障好自己的生命安全。
騎自行車作文，騎自行車作文400字
前，我看見院子裡的大哥哥大姐姐們騎自行車無比輕鬆自由,我羨慕極了。可是光羨慕又什麼用呢？今天是個陰天，沒有太陽，也沒有下雨，正是騎自行車的好天氣。我推著自行車拉著爸爸來到門前的空地上，讓他教我騎自行車。爸爸先教我騎在自行車上掌握平衡。他把我扶上自行車，等我坐穩了，就扶著我想前行。可是，這自行車龍頭偏...
騎自行車帶人違法嗎，騎自行車時可以載人嗎？
是違法了bai,第三條 非機動車騎車人du違法行為 1.違反zhi交通訊號 dao2.非機 動車在機動車道 人內行道騎行容 3.非機動車違法帶人 4.遇停止訊號超越停車線 5.人力三輪車無牌無證及在禁行道路行駛。上海市道路交通管理處罰條例 規定 對騎自行車帶人違反規定的行為處五圓以下罰款或警告 違反...
騎自行車是有氧運動嗎，騎自行車算有氧運動嗎
有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提。高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧。運動包括步行 散步 快走 慢跑 打球 游泳 爬山 騎自行車 健身操 太極拳等。有氧運動特點是強度低 有節奏 不中斷和持續。時間長。同舉重 賽跑 跳高 跳遠 投擲等具有爆發性...