1樓：嘿嘿的雲彩
為什麼食療可以促使個子增高？
有研究表明，在內分泌疾病引起的矮身材中，最多見的是直接或間接缺乏生長激素所致。營養障礙，如缺鋅、缺碘、缺鈣、缺鐵等，所造成的缺鋅性侏儒症、克汀病樣矮小症、鈣缺乏綜合症等，便是引起身材矮小的原因之一。
人所需要的一切營養素均來自食物和食品。俗話說：「好的身體是吃出來的。
眾所周知，食物是保證生命與健康的物質基礎，古人曾總結說：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」《內經》講：
谷肉果菜，食養盡之。」說的是五穀、五果、五畜、五菜都要穿插食用。2000多年前的話，仍然是這樣真切有用。
由此可見，食療增高是可以達到的。就目前膳食結構來看，孕婦和兒童從一般膳食中難以滿足身體所需，約有30%的孕婦和40%的兒童處於鋅缺乏和鋅缺乏的邊緣狀態，缺碘的情況更嚴重一些。
食療增高要抓住四個時期：即胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期（包括青春前期）。一日三餐，粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
兒童、孕婦、乳母，由於其生理狀況不同，對營養素的需要不同，對食物的質和量的要求也不一樣。必須根據他們的特殊營養要求，選擇適當的原料，烹調成合適的飯菜，才能滿足他們的生長發育和身體健康的需要。
要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭，特別是穀類、豆類等。對於孩子在營養**上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，還需要吃副食，主食也不能過於精細，要吃得粗一點，吃得雜一點，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹、麥片、公尺油、糠麩餅等，都可以吃一些。
2樓：高原的大海
主要是要吃包飯，打籃球練彈跳。
要長高日常應該吃些什麼？
3樓：允婉秀顏瀚
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長發育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
想長高應該多吃什麼
4樓：王燎寇璧
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
多吃什麼可以長高
6樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
7樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
吃什麼東西可以促進長高，還不影響**
8樓：空
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
9樓：終極至尊
多吃鈣含量高的食物，長高主要是骨骼的發育生長，促進維持骨骼生長的主要物質就是鈣。還有現在科學家研究多食含鈣高的食物還有利於**。鈣還不僅能促進骨骼生長發育使人長高還能幫助脂肪分解有利**！
希望能幫到你，祝新年快了！心想事成！
我想增高,要吃什麼藥呀，我想長高吃什麼藥好？
是藥三分毒，最好少吃或不吃！增高必吃四元素 鈣 補鈣產品，補鈣資訊 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷 鉀 硫磺 鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！蛋白 蛋白補充產品，蛋白補充資訊 質 蛋白質產品，蛋白質資訊 增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸...
骨折後該注意些什麼？要吃些什麼，骨折手術後要吃什麼，有什麼注意事項？
你好！首先祝你早日恢復健康！骨折的病人由於疼痛，臥床不活動，消化功 版能不好，可引起身體代謝權 的變化，最明顯的是蛋白質的負平衡 即蛋白質的消耗大於飲食中蛋白質的攝入 外傷所致的失血也是體內營養的損失。骨折的癒合 軟組織的修復，都需要充足的營養物質 如果飲食調節不好，營養跟不上，不僅影響病人對骨折 ...
每天我們都需要吃些什麼。才能有健康的身體
首先 要保證足夠的能量，所以應多吃含糖 澱粉 脂肪等高能物質 如米麵之類 其次 要多吃含蛋白質多的食物，因為有很多氨基酸是身體必需但自身有能合成，只能通過食物獲得，所以多吃肉類等高蛋白物質 再次 微量元素的攝入，人體內各種新陳代謝都需要微量元素的參與，其重要性不言而喻。恕在下才疏學淺，不知道吃那些食...