1樓：一哥八卦娛樂
我覺得想要減輕脊椎的壓力和避免職業病的發生，在工作時間不要長時間保持乙個動作太久，可以適當的規劃一些時間來走動一下，或者是扭一扭脖子動一動腰部。
2樓：哀霜的心
1、在工作的時候，適時的停下幾分鐘做做眼保健操，多瞭望遠處的風景，讓眼睛適時的休息休息。
2、長時間的久坐不動，不利於血液迴圈，容易造成四肢的麻木和起身時的暈眩感。適時的起身動動，休息的時間裡多安排一些運動或是健身，這樣對身體會有所幫助。
3、適時的讓自己放鬆、閉目養神，多想一些開心的事，多參與一些戶外空曠的活動，幫助大腦休息。
3樓：樂樂在此呢
工作完之後一定要按摩自己的身體，而且要懂得適量的運動，不要久坐，而且要每天活動自己的四肢。
4樓：小李美死了
每天應該按摩自己的頸椎，並且也應該做一些合理的鍛鍊，而且也應該到樓下里轉幾圈，這樣就可以防止職業病的發生。
5樓：浩海永寧
就需要時刻分清楚自己在職場和在家裡的感覺，這樣才可以避免職業病的發生，才不會把自己工作上的情緒帶到生活裡面。
6樓：王祿
可以在坐了一會兒之後就去活動一下頸椎的，而且在下班之後可以做一些頸椎操的。
7樓：乙個
在辦公室裡面可以給自己準備乙個羊舌錘，經常敲打自己的腰部和頸椎部，而且也應該做一段時間就站起來走走，多去轉動一下自己的頭部和手腕。
辦公室工作的人如何保護脊椎？
8樓：清春不打烊
辦公室中年們應該要保持正確的坐姿，而且不能久坐，可以利用去洗手間或者是去接水喝的時候好好的活動一下筋骨。
在辦公室工作的人一般坐著的時間都會比較的長，要是坐姿不正確的話，他們的脊椎就會有所改變，比如說人會變成駝背，就是脊椎會發生變形，而變形帶來的就是疼痛，如果是腰椎盤突出的話，手術也較難治好，會很痛很痛。我有乙個叔叔他得了腰椎盤突出的疾病，到了夜晚的時候疼得要命，平時就只能吃一點止痛藥來緩解。
平時多起來活動活動，這個不僅能保護一下脊椎，而且還能預防痔瘡呢。就在去飲水機倒水或者是去洗手間或者是做一下活動場也是不錯的選擇。
我們生活中不僅是辦公室裡面的青年需要保護脊椎，學生也是，我的乙個朋友，還在上初中的時候背就已經有一點坨了，坐姿還是很重要的，站有站姿坐有坐姿，這樣才能保護好我們的脊椎。
9樓：職場達人愛五一
首先就是安危意識這個是一定要有的，畢竟你已經不是當時那個年輕的孩子了，身體零部件的老化都不得不要求你認識到這個問題，從而給自己的身體在長時間的工作之後乙個安穩的休息空間，保證自己的身體不會長時間的受到壓迫，最終導致了過多的壓力導致零部件出現問題，所以安危意識一定要有，多工作多休息這樣的觀念可以有。
辦公室的中年人可以在辦公室安排一些運動的器械，這些東西不要以為是那種很大的機械，比如說你可以用那種肩膀拉力的東西進行拉昇，短短5到十分鐘的拉伸都可以給你的脊椎肩膀進行緩解痠痛。
還有就是乙個星期一次左右的鍛鍊吧，這是必須的，你不能永遠的在辦公室裡進行工作，劇烈的室外運動還是可以給你一次徹底緩解的機會的，你需要適當的在週末給自己安排一場流汗的運動。
10樓：流夏
第一點：不要在中午的時候或者平時困的情況下，趴著睡覺。
趴著睡覺固然比較舒服，但是對人們的身體是很不好的，第一是眼部，容易造成青光眼等，第二就是脊椎了，容易造成你的脊椎彎曲。
特別是經常在辦公室裡面的人，這樣長期下去，脊椎肯定是受不了的。
其次，就是坐的板凳、椅子了，在辦公室裡是長時間的坐立，假如是硬的木質材料，那麼是容易勞累的，最好是換乙個軟座的。
我們大學的乙個老師，以前就是坐硬椅子，造成了脊椎經常疼痛。最後換成了軟質的椅子，就好很多了。
第二點：不要經常伏案工作。
辦公室裡不是讓你一直埋頭工作的，你可以適當的進行運動，比如累的時候，透過窗外看看遠處去的風景，或者是仰起頭向後轉動幾下。
這樣經常注意，就不會造成脊椎的疼痛或者是酸酸的感覺。
我經常就是在電腦前轉動自己的頭部，這樣的放鬆是有利於脊椎的休息。
11樓：dj林林
在辦公室工作，經常面對電腦，頸椎會出現一些問題，可以適當的運動一下，比如說像晃動自己的頭部，這樣緩解一下，也可以站起來舉著胳膊這樣來回走動一下，可以舒緩頸椎的壓力，其實有時間可以去專業的頸椎按摩店，讓他們給你按摩一下。
12樓：趙立軍醫生
久坐辦公室的人該如何放鬆頸椎？
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如何正確的處理辦公室內的矛盾，辦公室摩擦經常有，如果出現矛盾該如何處理？
這個要看是誰和誰的矛盾了。如果是你和別人的矛盾，那自己主動低下頭，道個歉，認個錯沒啥，但是如果是同事和同事之間的矛盾，和你本身並沒有什麼關係，那建議你不要去插手處理，不然會有很多你意想不到的結果出來。溝通很重要。同處一個科室難免出現小摩擦，小矛盾，有的是由於誤會導致，出現這種情況，要及時和當事人溝通...
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綠蘿綠蘿，有很多品種，大葉綠蘿和小葉綠蘿 綠蘿是非常適合辦公室和家庭中養的一種綠植，可以土培也可以水培，水培非常的賞心悅目，養護也很容易。注意事項 綠蘿不要太陰冷，不要陽光曝晒，就會活得很好 偶爾辦公室喝剩的茶水，牛奶 啤酒給綠蘿施肥就可以長得很好，但是不要過量 如果是水培，2 3天后記得換水。青葉...