登山對我們有什麼好處呢？那麼我們需要去做些什麼呢？

1樓：生活達人徐胖妞

登山對於我們來說有非常大的好處，能夠給我們保持乙個特別好的身體狀態。在登山的時候我們應該要有一定的裝備，還要做好一定的個人防護，並且需要對當時的情況進行考察，對天氣也要進行一定的**，這樣能夠對自己有一定的安全保障。還需要帶好一定的食品和水，以備不時之需。

這樣才能夠有特別好的發揮，並且能夠保護我們，也能夠讓我們有一定的安全保障。

2樓：肖艾斯的旅行日誌

登山的好處有緩解近視眼、增強肌肉骨骼、延緩衰老、對神經系統有利、改善對心血管系統等。首先要制定乙個登山計劃，然後科學的去登山，同時要做好登山前的熱身和登山後的拉伸，這樣才能讓身體更加健康。

3樓：殷琬

主要能夠鍛鍊我們的下肢力量，強身健體，登山還是一項延年益壽的運動，能夠改善血液迴圈以及改善各器官功能；在登山之前，我們應該做好個人防護，對當地的地勢以及前期進行相應的瞭解，準備一些相應的物質保障，做好個人防護都是非常有必要的。

4樓：王祿

可以增強體質，可以預防三高，能夠預防心腦血管疾病，可以讓我們有乙個良好的心態，可以預防感冒。一定要穿防滑鞋，也要注意路線的選擇，提前做好規劃。

登山的好處有哪些

5樓：雙麗劍

<>登山對神經系統的影響

經常登山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

登山對心血管系統的作用

登山對預防心腦血管疾病的發病率有明顯的作用。登山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管的口徑，增加冠壯動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而到達預防心血管疾病的目的。

登山對呼吸系統的'作用

登山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平；另外登山大多依山旁水，植被豐富，空氣清新，絕少汙染，且空氣中含有較多的負氧離子。

登山對消化系統的作用

常參加登山，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加加強，消化食的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

登山度免疫力系統的影響

經常參加登山能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、心臟病等。

登山的**作用

**最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好**作用。理想的**運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。登山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間長的運動方式，因而具有獨到的**效果。

登山對精神健康的影響

登山使人有迴歸自然，親近大自然的感受，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志力的考驗，經常登山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

登山運動是最好的鎮定劑

當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的**作用。