1樓：匿名使用者
快速瘦腿最好也是最常用的方法就是吸脂了，腿部吸脂指的是醫生根據人體比例，用美學觀念將腿部重新設計，在全麻或局麻的情況下，將腿部臃腫、肥胖的脂肪吸出，對畸形的腿進行修復，去除臀部與腿部之間多餘的墜肉，從而達到腿部的修長效果。
2樓：lqw強哥
跑步就能瘦小腿，肥肉少就是肌肉型啊。
怎麼瘦小腿，我的小腿肉很硬，而且很粗，誰有什麼好的辦法嗎
3樓：廣州曙光高主治
用吸脂的辦法可以瘦腿的，或是通過看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4樓：紫水玉
先輕輕拍打小腿，把肌肉拍松。針對小腿從下到上做螺旋形按摩，每天每條腿按摩10分鐘，用2n的瘦腿按摩膏。
5樓：廣州曙光壺專家
可以通過飲食瘦小腿。
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。
經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
還有就是通過做射頻的方法。
6樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
小腿贅肉怎麼減？緊緊的，硬硬的好像是肌肉
7樓：同奕琛戢庚
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
肌肉型小腿怎麼減，全身的肉都是硬的怎麼**
8樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
9樓：網友
適當喝水，適當的喝水有利於健康和**。據有關研究，每天喝公升的誰，可以每年燃燒17400卡路里的熱量，相當於人減了 斤左右。但水要適當的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在體內，從而出現水腫。
多樣運動。當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。所以**期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
適量補鐵。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物，比如穀物，豆製品。
不可缺少的奶製品。
有科學家證實，鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶製品。
充足的睡眠。
對於想提公升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有乙個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在乙個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了加油。
10樓：網友
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，我們可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。
11樓：99花房姑娘
通過**運動有利於腿部鍛鍊，比如行走、爬樓梯、騎自行車等。也可以進行一些區域性運動，促進腿部**效果，以下幾種鍛鍊方法可供參考：
1.站立，雙手叉腰，先抬起左腿，繃直腳尖，停4秒鐘後放下，然後右腳重複上述動作，20次為乙個週期。
2.仰臥，兩腿抬高上伸，儘量與身體成直角，持續1分鐘後落下，再抬起，如此反覆5～10次為一週期。
3.仰臥，兩腿屈曲，使膝關節及大腿與身體成直角，然後兩腿伸直蹬出，以30次為一週期。
腿部**在進行鍛鍊的同時，還應注意飲食。在飲食上，應限制高脂肪的攝入，多吃些蔬菜和水果。
12樓：戰樂邦
從飲食運動入手**，同時適當運動，最為安全合理高效，是最為有效的方法。 建議飲食清淡，有營養，易消化，葷素搭配，增加高纖維類食物，補充硒，鈣，鉀，鎂的攝入。忌食易上火食物；膽固醇含量高的食物不宜；如各種食肉動物的肝、腎、心、腦等儘量少吃；少吃油炸食物。
13樓：網友
簡單。你可以跑步呀，跑步這些有氧運動不僅能幫你減脂而且還可以幫你掉肌肉，你跑步跑一段時間就會發現肌肉少了很多，跑步是見效很快的運動之一。
14樓：清思語
減掉小腿肌肉很容易。我下蹲動作。每天堅持，五分鐘。日三次。那你的小腿就能減掉。一些適當的運動。又要堅持。那才能**。
15樓：網友
你這屬於先天性體質，沒必要特意去**。要是真想減掉的話不防少吃多餐，增加有氧運動或者練瑜伽都是很有效的物理**。也可通過腿部推拿按摩。
16樓：suzy迷
分享我的經驗你，首先你的控制你自己的嘴，然後你的加強繼續鍛鍊，然後吃的東西乾溼分明，早餐吃營養餐，中午菜以肉為主加公尺飯只能吃七分飽，注意你晚餐只能吃以素吃為主不吃公尺飯只能吃五分飽，少喝糖分多的食物，飯後最少半小時才喝水，晚餐七點前必須吃完，晚飯後不要再吃任何東西了。
小腿肌肉特別硬，怎麼讓小腿瘦下來
17樓：厲害
就你所講的想減小腿上的肉這個問題我推薦去當地中醫醫院針灸科試試需要減的地方埋線應該會有不錯效果。
18樓：聲熹皮具
小腿的肌肉基本上硬的就瘦不下來的哦。
怎麼瘦小腿啊，如何快速瘦小腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是一個迴圈代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信區域性運動 1 清淡飲食 1 收起甜食 點心，把蔬菜 豆製品 魚 蝦端上桌 2 打敗水腫和橘皮紋，把高鈉鹽 味精 醬油統統減少一格 3 消腫利水的祕密 冬瓜 薏米 紅小豆...
怎麼瘦小腿上的肌肉啊，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
沒有速成法，只能一步步來，做做瘦腿操，墊腳尖也是個不錯的方法，配合按摩 堅持做會有效果，每天拉伸也得做。用雷圭兒是可以瘦小腿的，我一個閨蜜就用這樣瘦下來的 怎麼瘦小腿不好做啊，我是腿比較細的，我表妹就整體問我怎麼瘦小腿，我也不知道啊，我就是每天晚上拉拉腿，至於怎麼瘦小腿就自然而然的吧，我真的現在不少...
怎麼樣才能瘦腿啊，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂...