1樓：程程
首先要有乙個好的心態，讓精神豐富起來，心理健康，再有就是營養膳食搭配合理化，適當的體育鍛煉。
2樓：眾裡尋ta尋不到
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。
健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成**來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
怎樣鍛鍊身體，才能不生病呢？
3樓：活寶慕容皓
每天可以早一點進行起床，吃過早飯之後就出去進行一些跑步，然後晚上的時候，當自己吃過晚飯之後，出去進行一些慢跑。這些都是可以鍛鍊身體方面，但是自己一定要記住不要疲勞過多，不然也會對身體不好。
4樓：網友
不是鍛鍊身體就不會生病了，運動員天天運動也會生病！所以想不生病，乙個是鍛鍊身體，還有就是健康的飲食！
怎麼鍛鍊身體才不會生病？
5樓：乾萊資訊諮詢
每週至少鍛鍊三次，用槓鈴、啞鈴等鐵器進行力量訓練。想保持好身體，一週都不能停。
1、鍛鍊的1小時內。首察廳先，鍛鍊者患感冒和流感的風險降低了，這是因為運動提高了免疫球蛋白的水平，有助於增強免疫系統，防止感染。其次，改善情緒的化學物質（如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素）在運動後的幾個小時裡充斥大腦，使身體感覺輕鬆舒暢，壓力不翼而飛。
2、鍛鍊的一天內。肌肉重量開始增加；如果進行了力量訓練，肌肉也開始重建，以修復鍛鍊時造成的微小撕裂；心臟變得更健康；如果鍛鍊強度到了出汗的程度，血壓也能降低長達16個小時。此外，還能增加流向大腦的血液和氧氣，有助於提高學習能力，讓人更專注。
3、堅持鍛鍊的一週內。鍛鍊得越多，人體對胰島素的敏感性就越強，越能降低血糖水平，減少患上2型糖尿病的風險；耐力得到了增強，使最舉歷大攜氧量（衡量耐力和有氧體適能的指標）提高了約5%，這使之後的鍛鍊可以提高一定的強度；身材變苗條了，但需控制飲食。
4、堅持鍛鍊的乙個月內。身體變得強壯起來，肌肉耐力持續增加，以致你可輕鬆進行8磅的負重訓練，而且每組訓練的次數也在逐漸增加；脂肪開始減少，超重者甚至可減少12%，使得腹部、肌正沒搜肉更有線條感。另外，還可啟用腦源性神經生長因子，有助於形成新的腦細胞，提高大腦功能。
5、堅持鍛鍊的一年內。耐力和有氧體適能提高了25%，不再感覺鍛鍊吃力了；減脂速度加快，無時不刻不在燃燒脂肪；由於經常鍛鍊，心臟的幫浦血效率將會提高，從而使心率降低；長期鍛鍊能使人體端粒的長度增長，避免自由基所造成的損傷，延緩衰老程序，降低患癌風險，從而延長壽命。
經常運動就能保證絕對不生病嗎?
6樓：匿名使用者
您好，非常榮幸為您解答問題，希望我的回答能對您有所幫助~我們竟然會聽別人講，多運動少生病，增強免疫力。這確實是有道理的，通過運動可以增強體質從而減少生病的幾率，比如說經常跑步會鍛鍊心肺功能從而提公升心肺活性等等。
不過凡事不可能是絕對的，導致人生病的因素有很多，經常運動並不能保證絕對不生病。如果你經常熬夜生活習慣不衛生，即使經常鍛鍊也會生病，有時即便自己很健康但遇到流感爆發的季節，周圍接觸的人感冒的較多而自己由於疏忽沒有很好的預防，生病的可能性還是有的。經常運動可以通過增強自身體質，達到降低生病幾率的效果，但不可能讓自己百毒不侵百病不患，生老病死是自然規律，這是不可違背的現實。
要想儘可能的不生病，一方面要加強身體鍛鍊，另一方面還要養成良好的生活習慣，不抽菸少喝酒早睡覺多吃新鮮的水果和蔬菜，並且具備一定的預防疾病的能力。比如平時喝水的時候加幾勺蜂蜜，感覺自己身心疲憊的時候放鬆一下，通過充足的睡眠調整自己的狀態等等。相信通過多方面的努力一定可以防患於未然。
7樓：一指緋紅
不行，經常運動可以改善身體強度增加耐受力。比如不容易受風之類，可以改善來自冷熱傷風。但相對於一些細菌和病毒這個還是要看個人免疫力。
當然運動可以增加體內某些蛋白活性，這些可以殺死一些細菌病毒。總之剛有運動也不行，還要搭配合理膳食增強免疫力。當然如果你能每天堅持一小時運動，那麼你完全可以通過飲用蛋白粉來增加身體素質和免疫力。
見效快得很，肌肉可能長得慢但身體素質改善幾乎是立竿見影的。如果運動量不夠，那還是多吃蔬菜瓜果雞蛋瘦肉比較好。蛋白粉吸收不了會增加腎臟負擔，過量食用腎衰也是可能的。
總之經常鍛鍊肯定比不運動要少生病這是絕對的。對了，煙一定要戒掉。煙是健康殺手。
免疫系統破壞者，有些人戒菸後就很少生病了。有些煙鬼一生病就會有肺炎併發症要死要活。所以會吸就戒掉，不會就讓朋友也戒掉。
二手菸更可怕。
8樓：健身良牙
這是不可能的，要知道，運動所能改善的最明顯的就是自身的抵抗力，還有人的精神活力等，但是，並不代表不生病，直接影響你的身體是自身的生活習慣，生活習慣不好，再怎麼運動都是沒有用的。
就比如，吃飯不按時，長期下去會有胃病，這是運動所不能改善的。
睡眠不好、熬夜，人的身體器官大部分都是在夜晚進行修復、排毒工作的，如不注意睡眠，會增加器官的衰竭速度。
抽菸、長期的吸菸對肺的影響是最嚴重的，這也是運動沒辦法改變的，所以，運動的同時，要注意自己的生活習慣，生活習慣好，即使不運動，也不會差到哪去的，所以，運動+生活習慣=健康的身體。
不運動能減大肚腩嗎？怎麼運動才能減大肚子
怎麼在家 特別是減肚子或肚子上的脂肪？不分地點，只和運動 飲食情況有關 還有其他一些因素，但總體上 其他類因素 不是主要影響因素 最適合普通人 的運動，就是有氧運動，最典型的當屬慢跑。到底選哪種有氧運動並不重要，因為它們的 效果都差不多，只要你能夠練到位。最重要的一點是，確保做到 長時間 和 中低運...
如何才能預防骨質疏鬆，怎麼才能預防老人的骨質疏鬆？
金鈣爾奇 牌 碳 酸 鈣 維 d 3元素片是一款 對中老年人群的補鈣產品，你如果堅持服用 效果 很 好的 怎麼才能預防老人的骨質疏鬆？骨鬆 是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現女性在絕經以後5 10年，老年人在70歲後由於鈣質的流失容易出現骨質疏鬆。表現為輕輕一摔就骨折，或是全身關節疼痛。...
紅腹松鼠怎麼養疾病要怎麼預防生病了怎麼治
我沒有養過，不過生病了一般都是送寵物醫院的。疾病預防的話 打疫苗好了 我想大量養殖紅腹松鼠，要怎麼養 紅腹松鼠非常的活潑，為了不讓它們破壞傢俱，所以最好是籠養。籠 子應儘量選擇寬廣而高的，由於它們習慣在樹上築巢，所以最好將巢箱安置在籠子的高處。巢箱可選用小鳥用的巢箱代替。紅腹松鼠的動作非常迅速，門開...