1樓：匿名使用者
金鈣爾奇 牌 碳 酸 鈣 維 d 3元素片是一款 對中老年人群的補鈣產品，你如果堅持服用 效果 很 好的
怎麼才能預防老人的骨質疏鬆？
2樓：我已年滿18歲
「骨鬆」是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現女性在絕經以後5-10年，老年人在70歲後由於鈣質的流失容易出現骨質疏鬆。表現為輕輕一摔就骨折，或是全身關節疼痛。
那如何預防？
良好的骨骼健康和肌肉功能離不開充足的維生素d、鈣和蛋白質。他指出，預防嚴重骨質疏鬆可通過補充鈣劑和維生素d，甚至補充抗骨質疏鬆藥。從而有效降低骨質疏鬆導致的骨折風險和減輕全身骨疼症狀。
吃啥多補鈣？
補鈣方面，老人平時要適當參加陽光充足的戶外活動，不要整天坐在家裡不出門；同時多吃富含鈣（如蝦皮、牛奶、豆類等）食物、保持低鹽和適量蛋白質的均衡膳食、避免菸酒（每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內）。儘量不喝咖啡，若是戒不掉咖啡則儘量少喝。補鈣的同時要補維生素d，否則難以吸收。
3樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
4樓：不同世界的
考慮是缺鈣造成的，可以補補鈣，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物
5樓：輕食優方
1、平衡飲食
預防骨質疏鬆。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素d和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、菠菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。
2、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素d的合成。每日晒太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。
3、不宜長時間的坐臥
老人長時間的坐臥，會導致關節僵硬，也會加重骨質疏鬆症狀，應當進行適度的鍛鍊，坐一段時間後要站一站，站久了就要坐一坐，也可以幫家裡做一做家務勞動。
4、定期檢測骨密度
骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。中老年人在做骨密度檢查時，若骨量減少9%以下為骨量正常，骨量減少9%~19%為骨量減少，骨量減少29%~39%則為骨質疏鬆、骨折危象。定期進行骨密度檢查可以儘早發現骨質疏鬆，便於防治。
建議絕經期前後的婦女及老年人每年做一次骨密度檢查。骨密度降低並出現腰背及關節痛時，要及時採取抑制骨流失、促進骨生成的藥物**。
6樓：匿名使用者
補鈣加運動（老人多走動走動，晒晒太陽）
7樓：舞誤
補鈣啊，可以吃鈣片。。。但是也要多運動，晒晒太陽，促進鈣的吸收
8樓：金匠人
主要是吸收
可以在日常飲食中常喝些骨頭湯，易吸收又能起到補鈣作用。鍛鍊不要感覺累最好。
9樓：
適量執行，每天食用鈣片。
10樓：墨魚非
多吃含鈣質多的食物，鈣片，骨頭湯在烹調時加點醋利於鈣質的流出，傍晚做做運動。
11樓：匿名使用者
我覺得老年人預防此類疾病的最好方式首先是加強鍛鍊，其次服用一些補充鈣質的藥，第三，在膳食上注意實用一些補充鈣質的食物，第四，心態好，保持心情愉悅。
12樓：匿名使用者
晒太陽，啃骨頭，吃鈣片！
13樓：
補鈣，堅持鍛鍊，春秋冬晒晒太陽，吸收陽光
14樓：匿名使用者
常吃含鈣豐富的食物，如，蛋類，奶類，豬蹄等
15樓：貝昳
粗茶淡飯，適度鍛鍊。
16樓：匿名使用者
骨質疏鬆一般都是缺鈣引起的，所以得注意補鈣。用大骨熬湯效果又快又好，比吃鈣片還管用的！
17樓：匿名使用者
喝牛奶吃鈣片，堅持鍛鍊
18樓：美楠楠楠
多喝骨頭湯 不帶肉的大骨頭
19樓：麥田～守望
多吃點含鈣量多的食物，多運動
20樓：姝維
多喝牛奶多鍛鍊多晒太陽
21樓：匿名使用者
骨質疏鬆實際上是骨頭脫鈣引起的，運動量減小，骨頭需要量就減少，身體就會通過動態平衡來減少骨鈣含量，因此加強運動才能避免骨質疏鬆，適當服用鈣片。比如健力多氨糖軟骨素鈣片
我們應該怎麼預防骨質疏鬆？
22樓：匿名使用者
現代人患骨質疏鬆症的比例增多，呈現低齡化，與飲食和生活習慣不無關係。其實很多人都非常熱衷於補鈣，但是如果您這個時候已經步入中老年時期，才意識到骨質的重要性，那麼可能已經為時已晚了。要保持健康的骨質，就要從小抓起，因為這個時候人體的各項機能運轉順暢，充滿活力，更容易為未來打好基礎。
而中年以後，由於人體的各項機能開始衰退，對礦物質的吸收能力減弱，骨骼的新舊代謝開始減慢，即使補很多鈣，身體也不能全部吸收，所作的努力基本上是徒勞的。
補鈣食物中鈣其實主要**於植物性食物，而我們通常認為含鈣豐富的乳製品實際上含鈣量並不多。所以我們要改變目前不當的飲食習慣，多吃含鈣豐富的食物，如大豆、豆腐、魚、蝦等。健康的骨骼要從娃娃抓起，要有意識地給小孩攝入一定量的鈣和礦物質。
補維生素d
有些人可能還會有這樣的疑問：平常很注重補鈣，為什麼檢測出來的骨密度還是偏低呢？補鈣的目的是為了讓身體吸收鈣，但是如果大量補充而身體不能吸收的話，那麼就如同吃進了一堆廢物。
鈣只有通過與其他元素的配合，才能在身體裡形成骨骼。而維生素d對促進鈣的吸收有非常重要的作用。平時多吃點富含維生素d的食物，如海魚，還有平常多晒晒太陽，也有利於補充維生素d。
運動平常要堅持運動，可以通過慢跑、快走、跳繩等運動，對骨骼施加一定的壓力，可以增強骨質密度和質量。根據自己的個人情況選擇適合自己的運動，時間最好是半個小時左右，不宜過久，也不能過短，要持之以恆。如果確實很忙，沒有時間集中鍛鍊，小編這還有一個最簡單、最便捷的運動方式，就是走路，以車代步，多走動走動，效果也是不錯的，對骨頭的健康也是有利的。
均衡飲食，避免過度**
值得注意的是，現在的骨質疏鬆症低齡趨勢越來越明顯，究其原因，還是不良的生活方式造成的。有些女性一味追求「骨感」，只吃低熱量的食物，並且飲食量也被嚴格控制了，這種過度**會引起營養失衡，造成鈣攝取不足，骨質密度降低，從而提前患上了骨質疏鬆症。而且，女性本身比男性患骨質疏鬆症的機率就要高出一倍，因為女性一生要經歷兩次的骨質流失高發期，一次因為雌性激素水平下降導致絕經後骨質疏鬆，另一次是超過70歲的時候會跟男性一樣再次遭遇老年性骨質疏鬆。
所以，女性朋友更要注重保持骨質的健康，不要為了追求骨感美而丟了健康，將自己的身體推向未來先衰的行列，這樣是不值得的。
23樓：匿名使用者
骨質疏鬆是多種原因引起的一種骨病，是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。當骨組織中的骨吸收活動強過骨形成活動就會導致持續發展的骨質疏鬆。
而在臨床**方案中，無論是運動、飲食攝入還是藥物**，都是希望加強骨形成、逆轉骨吸收，而加強骨形成僅僅補充足量的無機鈣是不夠的，還需要骨膠原蛋白作為黏合劑，才能將鈣鎖住，只有鈣和骨膠原蛋白同時、足量補充，才能滿足加強骨形成的營養需求，因此，針對骨質疏鬆的靶向營養方案是補充足量的鈣和骨膠原蛋白。現在有一種骨肽ⅱ口服液，含有充足的骨膠原蛋白肽和葡糖酸鈣，另輔以維生素d等成分，可充分滿足骨質疏鬆人群每日的營養需求，加速骨形成，幫助對抗骨質疏鬆。
24樓：匿名使用者
從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
25樓：營養健康滋味
從小養成喝奶粉的習慣，多運動
26樓：匿名使用者
加強骨骼營養，補鈣和維生素d，多晒太陽，骨肽ii口服液可以補充骨膠原蛋白和軟骨膠原蛋白，適當鍛鍊，如果嚴重還是要及時去醫院看看。
27樓：匿名使用者
平時可以多活動，適當補鈣。一天兩瓶牛奶就夠了，適當吃蔬菜，最重要的是多晒太陽。如果骨折疏鬆很嚴重可以用點藥物，比如健力多氨糖軟骨素，幫助提高軟骨密度
骨質疏鬆怎樣預防？
28樓：蓋意利小分隊
造成骨質疏鬆主要原因就是體內的鈣大量流失，所以預防骨質疏鬆就要提前補鈣，平時飲食多吃一些含鈣量高的食物，像牛奶，蝦皮，蝦米，牡蠣，雞蛋，以及一些豆類產品，還可以吃一些吸收效果好的鈣劑或者鈣片，像蓋
意利就比較適合，我爺爺就一直在吃，現在80多了，身體還很硬朗
29樓：匿名使用者
骨質增生是可以預防的，50歲以上的老年人就可以適當的補鈣的，沒什麼大的影響的，可以多晒太陽，祝你健康。
30樓：上海開元張醫師
控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質、吸菸會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
31樓：委滌濮興為
您好，中老年人預防骨質疏鬆目前主要是補鈣，或者服用激素類藥物，以及二磷酸鹽類藥物。如果有骨折，則需要外科手術**。近年臨床主要推廣中藥補腎健骨膠囊**骨骼疏鬆，其特點是通過補腎促進骨骼生長。
黃帝內經指出腎主骨生髓，腎藏精，精生髓，髓生骨。通過滋補肝腎，可以強健筋骨。中藥無激素***，值得您試試。
喝骨頭湯基本補不了鈣的。
32樓：母嶽費莫顏駿
堅持鍛鍊，可以有效的預防骨質疏鬆。一般鍛鍊應該從35歲以後需定製定期鍛鍊計劃，增加骨量儲備，同時要注意避免長期臥床，避免長期不見陽光。
如何及時預防骨質疏鬆？
33樓：異朽閣_東方瑩
骨質疏鬆多是以為缺鈣造成的，平時飲食多吃一些含鈣量高的食物，像牛奶，蝦皮，蝦米，牡蠣，雞蛋，以及一些豆類產品，還可以吃一些吸收效果好的鈣劑或者鈣片，像蓋意利就比較適合，我爺爺就一直在吃，現在80多了，身體還很硬朗
34樓：可能我是弱者
就是當人到了四十歲就必須開始補鈣了，因為鈣攝入減少，流失增加。可以吃啊法骨化醇，鈣片，還要適當補鎂，為了全面補充可以吃金施而康。其次就是煅練，跳繩能預防脊柱骨質疏鬆。
35樓：飛俠
如果你是一個喜歡喝牛奶的人不必為此擔心，如果你30歲就要必須補鈣了。吃無限極鈣片效果最好
36樓：愛到深處就是恨
打太極，吃點黃瓜籽粉
怎麼樣可以預防骨質疏鬆症
37樓：鎢競睍
（1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
（2）吸菸會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。
因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
（4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
（5）不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
（6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。
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