1樓：
1.睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。
2.溫水浴
運動後洗澡是一個很好的習慣，既能清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。
3.按摩
按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的適當按摩，特別是激烈運動後的適當按摩，可以促進身體血液的迴圈，加速營養物質的輸送與體內廢物的排出，這有利於肌肉的放鬆與自我修復。另一方面，適度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復，搭配一個溫水浴能發揮更好的作用。
4.飲食
運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充。
長時間不運動，突然運動後肌肉痠痛怎麼解決！
2樓：
1.睡眠復
睡眠是消除疲勞、恢復體力的制好bai
方式。2.溫水浴
運動後洗du澡是一個很好的習慣，既zhi能dao清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。
3.按摩
按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的適當按摩，特別是激烈運動後的適當按摩，可以促進身體血液的迴圈，加速營養物質的輸送與體內廢物的排出，這有利於肌肉的放鬆與自我修復。另一方面，適度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復，搭配一個溫水浴能發揮更好的作用。
4.飲食
運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充。
運動後大腿肌肉痠痛，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？肌肉痠疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛鍊的一兩天後出現的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。原因 肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起區域性肌肉纖維及結締組織的細微損傷並伴有肌纖維痙攣。方法 可採用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助於緩解痙攣，也...
運動後肌肉痠痛會胖？？？運動後為什麼會肌肉痠痛
剛開始的時候，要慢慢的循序漸進，不能一下子跑圈，要今天跑1圈，在每天加一圈就可以了。如果不堅持鍛鍊，那以後就會慢慢的發胖 吃一次，不可能吃一個大胖子 運動後為什麼會肌肉痠痛 原因是 乳酸堆積。當你的運動過度或者經過無氧運動之後，你的身體就會缺氧，肌糖原就會因為缺氧而轉化成一種物質，那就是引起你肌肉痠...
肌肉痠痛怎麼辦怎麼放鬆下來，運動後肌肉痠痛怎麼辦
肌肉痠痛是由於無氧代謝過程中乳酸堆積造成的。適當的整理活動和泡熱水澡就可以有效的緩解運動後導致的肌肉痠痛。1.顫抖放鬆.2.做一些放鬆操.3.按摩放鬆.4.好好洗各熱水藻.怎樣快速放鬆運動過度導致的肌肉痠痛 你好，很高興為你提供醫療諮詢服務。跆拳道運動比較劇烈，屬於無氧活動，所以會出現這些問題。運動...