1樓：施雲亭
材料：綠藤青花椰苗 50g,綠藤紫高麗苗 30g,蘿蔓生菜 1顆，小黃瓜 1條，小番茄 3-5顆，蘋果 1/8個，和風沙拉醬 適量。
做法：1、將材料清洗用蔬菜脫水器甩水，若無蔬菜脫水器，需將水瀝乾保持清脆的蔬菜口感！
2、盤中依次擺入生菜、小黃瓜片、小番茄、蘋果丁、最上方灑上青花椰苗與紫高麗苗。上桌前淋上和風沙拉醬汁即完成。
2樓：無雅詩
食材準備：青花椰苗 50g,紫高 麗 苗 30g,蘿蔓生菜 1顆，小黃瓜 1條，小番茄 3-5顆，蘋果 1/8個，和風沙拉醬。
做法步驟：1、將材料清洗用蔬菜脫水器甩水，若無蔬菜脫水器，需將水瀝乾保持青脆的蔬菜口感！
2、盤中依次擺入生菜、小黃瓜片、小番茄、蘋果丁、最上方灑上青花椰苗與紫高 麗 苗。上桌前淋上和風沙拉醬汁即完成。
番茄營養價值：
維生素c、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助**作用。
蘋果營養價值：
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素c和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的乙個。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。
蘋果是美容佳品，可使**潤滑柔嫩。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，**就會發生乾燥、易裂、奇癢。
黃瓜營養價值：
黃瓜中含有豐富的維生素e，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦**，有潤膚，舒展皺紋的功效；黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人及黃瓜代替澱粉類食物充飢，血糖非但不會公升高，甚至會降低。
3樓：畸形的豬
和風蔬菜沙拉】
食材：苦菊50g、生菜30g、黃瓜1個、熟甜玉公尺1個、小番茄50g、西芹1瓣、紫甘藍40g
調料：沙拉醬40g
做法：1、準備食材。
2、食材分別切片，切塊、切絲切段……放入大碗。
3、倒入丘比沙拉醬拌勻即可。
4樓：珍惜似火
1.將生菜掰成不規則片狀，黃瓜切成橢圓形片，番茄切成角、洋蔥切成圈，玉公尺筍切段，口蘑切片，青紅椒去籽切成圈，然後拼擺在透明的玻璃盛皿內。
2.把沙拉油和醋混合，倒入盛皿內，再放精鹽、白胡椒粉調勻，製成油醋汁。
3.食用時，將油醋汁搖勻、澆在時菜沙拉上即可。
生菜沙拉的做法
5樓：血刺熊貓
清爽可口的生菜沙拉，爽口美味，又可以**，毋庸置疑，這絕對是一道被大多數人青睞的美食。但是營養師指出，並不是所有的生菜沙拉都是**佳品，一不小心，也會掉入含高油脂的陷阱之中。
無論是沙拉醬、千島醬，還是灑在生菜上面做點綴的杏仁、花生粉，都富含油脂，所以，美味而健康的生菜沙拉，並不是隨手一做就成。當然，低熱量的佳餚，也並不難下手。不需新增過多沙拉醬，用新鮮的食材提味，給你一道讓舌頭尖叫的美味。
主料。生菜200克 大番茄1個 小番茄10個 火龍果1個 蘋果1個 黃瓜1根。
製作過程。將所有食材洗淨。火龍果去皮切成小塊，黃瓜切片，蘋果切成小塊，大番茄切成四塊。
將生菜擺成你心儀的造型，放上處理好的水果蔬菜，淋上你喜歡的沙拉醬。
當然生菜沙拉中的果蔬，只要是你能想象的到的，你都可以放上去，你也可以依自己口味配製調料。一般來說，普通型的沙拉醬適合做火腿沙拉，香甜型的沙拉醬適合做水果沙拉，而千島醬適合做海鮮沙拉，當然自己的沙拉到底適合什麼醬，最主要的是看自己。依自己的口味，還可以新增各種自己喜歡的配料，如酸奶、糖、胡椒粉、豆瓣、芥末等等等等，合理的比例，組合成你心儀的口味。
簡單而不失美味，隨性而不失營養的生菜沙拉，快來嘗試一下吧。
生菜如何清洗乾淨
生菜沙拉雖然製作簡單，但是有些準備必須做到位，尤其是蔬菜的清洗，一定要仔細，這些蔬菜都是生吃，一定要注意農藥和其他殘留物質，清洗得當很重要，不然容易吃壞肚子，其中生菜最容易殘留農藥，一定要注意多清洗。下面是幾個簡單的洗菜方法。
清水浸泡法。
先用清水沖洗乾淨蔬菜，然後在清水中浸泡10分鐘，如此迴圈3次，可以有效去除大部分殘留的有害物質。
淘公尺水浸洗法。
清水清洗浸泡後的蔬菜，可以用淘公尺水浸泡10分鐘，可以有效去除殘留的農藥。
去皮清洗法。
對於帶皮的蔬果，清洗之後，用去皮刀把外皮去掉，乾淨安全。而對於生菜的清洗來說，選擇清水浸泡法和淘公尺水浸洗法為佳。
清爽歐風生菜沙拉的做法？
6樓：匿名使用者
主料：羅馬生菜1-2顆。
雞胸肉適量。
培根2片。吐司1片。
櫻桃番茄適量。
卡夫芝士粉/帕馬森乾酪適量。
鹽適量。橄欖油適量。
黃油適量。蛋黃醬適量。
醃製鳳尾魚1條。
蒜瓣1-2瓣。
黑醋適量。檸檬適量。
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1.羅馬生菜洗淨，瀝乾，如果有蔬菜甩幹器就更好了。然後用手撕或者用刀切成小塊，放入沙拉盆中。
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2.小番茄對半切開，一片吐司切成麵包丁（1cm左右大小）
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3.檸檬切開，1-2瓣大蒜切成蒜末。
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4.培根切成小片，雞胸肉片成薄片。
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5.不用放油，煎培根，煎至培根有點小卷邊。
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6.倒入少量油，中火煎雞胸，撒上一些鹽，煎至雞胸肉呈金黃色帶點焦香。
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7.熱鍋將一小塊黃油融化，將麵包丁放入，小火，煎至麵包丁開始變脆並變為金黃色。
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8.培根、雞胸肉與麵包丁放一邊備用。
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9.將蛋黃醬倒入盛滿羅馬生菜的沙拉盆中，將沙拉醬與羅馬生菜拌勻。
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10.將鳳尾魚一小條切成3-4段，然後製作凱撒沙拉醬：黑醋，少量橄欖油，蒜末，檸檬汁，鳳尾魚混合。可以試試味道，再做調整。
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11.將上一步驟製作的凱撒沙拉醬倒入沙拉盆中，與生菜拌勻，撒上面包丁、雞胸肉，培根和小番茄。最後撒上芝士粉。
7樓：帳號已登出
清爽生菜沙拉做法 語音 1. 煮雞蛋；洗淨生菜，將葉子手撕成三指寬大小 2. 取出葡萄柚果肉，與生菜拌在一起，擠上檸檬汁，裝盤 3. 將煮熟的雞蛋放涼後，撥開，切對半，
8樓：推上豬肉去趕集
材料。美生菜半顆，火腿1片，起司1片，吐司片1/2片，義式油醋醬適量，起司粉適量，堅果30~40g
做法。1、吐司。火腿和起司片成小丁備用。
2、吐司放烤箱(參考烤溫-180度)烤約10分鐘，或用平底鍋小火幹煎。
3、美生菜切片後加入適量義式油醋醬和起司粉拌勻。
4、最後加入吐司丁。火腿丁。起司丁和堅果拌勻，美味又清爽的義式沙拉就完成囉~
一道鮮鮪生菜沙拉的做法？
9樓：小山村情懷
鮮鮪生菜沙拉是一道中國民間傳統家庭美食，由鮪魚30公克，羅蔓20公克，綠卷鬚生菜10公克，紫洋蔥10公克，小黃瓜20公克，蒜末3公克，芥末子沙拉醬20公克，紅酒醋5公克，綠芥末醬5公克烹飪而成。
材料鮪魚罐頭1~2罐，玉公尺罐頭 1罐，結球萵筍半顆，小蕃茄適量，洋蔥1顆，橄欖油3匙，水果醋2匙，蜂蜜2匙，鹽 少許，黑胡椒少。
做法將萵筍洗淨，撕成適當大小。
將洋蔥切成小丁，小蕃茄對切備用。
開啟玉公尺和鮪魚罐，將切好的洋蔥拌入鮪魚和玉公尺粒。
將萵筍和切半的小蕃茄和油醋醬拌均勻。
最後放入拌好的鮪魚玉公尺和洋蔥即可。
法1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，將鮪魚放入滾水中氽燙約5秒鐘後取出，再切成片狀備用。
2.羅蔓洗淨、切成細絲；綠卷鬚生菜洗淨、切成粗絲備用。
3.紫洋蔥洗淨、切成細絲；小黃瓜洗淨、切成細絲備用。
4.取一盤，將作法2和3的所有青菜食材排放盤上，再將作法1的鮪魚片置在上方備用。
5.取一碗，把蒜末及所有醬料攪拌均勻後，淋在作法4盤上即可享用。
10樓：網友
鮮鮪魚生菜沙拉的做法是很簡單的，鮪魚洗淨切成塊，然後煎至面金黃，稍微燜一下，然後把生菜洗淨，撕成大小合的塊狀，再把鮪魚鋪在上面，淋上沙拉汁，黑胡椒就可以了。
11樓：一葉小船
海里肌1罐，終合生菜 適量，燙煮過鮮蔬 適量，日式柚香芝麻醬。將生菜或鮮蔬洗淨分別燙煮後冰藏後，將所有材料擺放置於盤上並淋上醬汁即可完成。
和風沙拉的做法？
12樓：推上豬肉去趕集
材料
燻鮭魚3片，洋蔥1/4個，小黃瓜1條，酪梨1/4個，酸豆少許，黃芥末20公克，醬油50㏄，公尺醋30㏄，味淋30㏄，柴魚高湯50㏄
做法
1.燻鮭魚片對摺成長條，再捲成圓筒狀備用。
2.洋蔥切成圈狀；小黃瓜切薄片；酪梨去皮切小丁首橘備用。
3.將所有調味料混合均勻成芥末沙拉醬備用。
4.將作法1與2的材料全部者耐團畝飢擺盤，撒上酸豆，淋上作法3的沙拉醬即可食用。
素炒生菜的做法？清炒生菜的做法
1.準備食材，將大蒜 3 4片 生菜 2顆 分別洗淨，切好備用 2.熱鍋中倒一點油，將大蒜倒入，爆炒幾下 3.再將洗淨的食材倒入，大火燒，生菜很容易癟下去 4.加一點水，蓋上鍋蓋燜一會兒 大火持續 5.大約3分鐘左右，放鹽等調料，繼續翻炒 6.加一點雞精，翻炒均勻，就可以出鍋了。注意事項 如果想更健...
水果沙拉的沙拉是怎麼做的用哪些材料
你可以去超市買現成的沙拉醬，如果覺得幹，就加入點酸奶和蜂蜜調勻，就會像外面的沙拉醬一樣稀了。別人給莪做過一次沙拉，是用冰激凌做的，也很好吃。但一定要買那種奶特別特別多的，拌起來，味道也很好啊。水果沙拉要有香蕉才好吃哦 記得放香蕉。製作沙拉的竅門。 做水果沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮...
可以自制沙拉醬嗎？自制沙拉醬的做法
自制沙拉醬 日期 來自 本站原創 魔法表情料 調味料 橄欖油cc 檸檬汁cc 鮮奶g糖g 鹽少許。胡椒粉少許。作法 將鮮奶放入果汁機中以中速打約分後，續慢慢倒入橄欖油，待成稠狀時再慢慢新增檸檬汁拌勻。材料 蛋黃個，細砂糖克，色拉油克，白醋克。 取乙個圓底容器，將蛋黃與細砂糖置於容器中。 將蛋黃與細砂...