1樓：阿紫說星座
多吃粗糧。因為粗糧中含有粗纖維素，可以幫助改善大便乾燥的情況。
2樓：浩海永寧
喝一些水，這個時候水是非常重要的，或者喝一些茶，吃一些能夠排便的食物就好了。
3樓：花花就是我
那麼平時就應該要多喝水，而且要多吃蔬菜水果。
經常不排便的人，做到哪些習慣，改善便秘，排除體內的毒素？
4樓：落落不要吃糖
現在年輕人有很多人都有便秘的苦惱，相對於這個年代的中年人來說，年輕人的身體好像還沒有他們好。經常逛微博的人也可以發現，有一些博主因為可以每天都按時排便，被粉絲追著討教方法，讓人哭笑不得。但是慢慢養成下面這四個習慣，可以改善便秘，排除體內的毒素。
第乙個就是一定要養成每天早起排便的習慣。早起的時候毒素已經在身體裡累積了夠多了，也是我們一天中最容易排出的時候。所以早起的時候去廁所排便，可以有效地清除宿便。
如果是女生的話，可以試試在上廁所的時候化妝，有便意就可以及時排出了。
如果拉不出粑粑怎麼辦呢，那也不妨試試在早起的時候，喝一杯溫水助力。一杯溫水下肚，可以清除我們腸道內的毒素，促進腸胃蠕動，喚醒我們的身體，讓整個身體活起來。冰水和燙水都沒有這樣的功效，當然溫水的功效也是需要日積月累，才能體現出來。
還有就是要每天進行適量的運動。出汗也是能排毒的，運動能促進我們的血液迴圈，在一定程度上對整個人都是有好處的，也能夠促進排便。還有對於年輕人來說最重要的，就是一定要養成規律的作息，否則我們可能會一直處於亞健康的狀態。
不能夠按時排便的話，真的會對身體很不好，毒素累積可能會引起別的疾病。對於女生來說，**可能還會變差，所以一起養成良好的習慣吧。
5樓：哈哈兒哈
經常不排便的人呢，那麼腸胃是不怎麼好的，會導致便秘，所以呢，要經常運動，多喝水，多吃香蕉。
6樓：zpfly飛
經常不排便的人，多做瑜伽，多喝水，多吃香蕉，就可以改善便秘。
7樓：一目瞭然老師
飯後適當活動，利於腸道消化；多吃一袋粗纖維蔬菜：如芹菜等。
8樓：假蘇更生
要養成良好的生活習慣，飲食作息都要有規律。
9樓：網友
不經常排便的人，平時早起喝一杯水，然後多吃含有粗纖維的食物，多運動。
10樓：生活達人小鄭老師
經常不排便的人確實也是脾胃不好，或者說消化不好。
11樓：青山一尾魚
首先飲食要有規律，養成好的習慣，排便才會越來越正常。
12樓：網友
經常不排便的人，平常一定要多吃香蕉，有利於排便。
13樓：人間月天
多吃一點好消化的食物，鹽城定期排便的好習慣。
要及時改善便秘，長期出現便秘現象，會對身體造成這哪些傷害呢？
14樓：摩羯座的我們
併發疾病：便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。
15樓：暴發戶的塔羅星座
長期便秘的患者也容易導致肥胖的出現，毒素會導致大腸出現水腫，下半身的血液迴圈會出現減慢，
16樓：花花就是我
如果經常便秘的話，那麼自己的**可能也會變得很暗沉，而且容易長痘長斑自己的肚子可能也會越來越大。
長期的便祕怎麼治，長期便祕怎麼辦？
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長期喝濃茶會使人頭髮早白嗎，長期喝濃茶會使人頭髮早白嗎
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