1樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
2樓：廣州軍醫大學肛腸
便祕分為偶性便祕和長期便祕，偶爾性便祕多喝點水，多注意飲食，幾天就自然好了。如長期便祕可以食用葛鬱金片泡水進行調治，含有豐富的植物多糖和可溶性纖維素有預防和改善便祕的作用。平時最好養成早上空腹一杯水的習慣，多吃水果，特別是香蕉有促排效果，多吃蔬菜，儘量避免辛辣刺激性食物。
多運動幫助腸蠕動。
3樓：匿名使用者
長期便祕那你每天多喝點水吃些新鮮的水果蔬菜少吃辛辣的食物少吃油炸食品食品，別熬夜
4樓：南昌豐益肛腸**諮詢
如果經常出現便祕這種情況，應該考慮調整飲食習慣和生活習慣來改善症狀，一般來說這種情況應該是能夠得到有效調理的，平常儘可能的多吃蔬菜水果以及含粗纖維的食物，比如芹菜，茄子，豆角，菠菜，白菜之類的蔬菜，養成每天排便一次的習慣，可以考慮口服蘆薈膠囊促進排便，避免便祕。
5樓：健康實話說
要根據**判斷，是生活習慣導致的功能性便祕，還是疾病導致的器質性便祕。
便祕從**上可分為器質性和功能性兩類。器質性便祕，即有便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史、結腸息肉家族史，請主動就醫。功能性便祕則需要針對原因**，即改善不良生活習慣：
a.如果是飲水量少，請喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，請高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹脹、功能性嘔吐、腸易激綜合徵患者可因上述飲食導致病情加重。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便祕，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。
如有幫助，請採納，祝您健康！
6樓：何宇達
買點香丹清吃試試，也許有效果。
長期便祕怎麼辦？
7樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
8樓：
運動喝水調理腸胃，少吃辛辣油膩，喝一些蜂蜜水，多吃水果，最好食療
9樓：
長期便祕怎麼辦，睡覺之前喝杯它，給你簡單調理潤腸道！
長期便祕怎麼辦？
10樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
11樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
12樓：ok啦強子
長期便祕的話，最好可以吃點中藥調理一下，平時吃飯注意多吃點綠色蔬菜，吃點好消化的食物，多吃水果，香蕉一類的，通過一段時間的調理就可以恢復正常了。
13樓：胡椒玉米片
長期便祕的話，你可以放點兒喝點蜂蜜水，或者平時多吃水果蔬菜。
14樓：匿名使用者
可以嘗試喝碧生源常潤茶，由六種中草藥原料製作而成，能通過潤滑腸道，增強腸道蠕動，並增強體質。
15樓：匿名使用者
便祕嗯，對身體的其他器官都不好，身體受到影響，應該去嗯，看醫生調理一下
16樓：來自鶴廬大步流星的林雕
我覺得你應該多吃蔬菜水果，平時多喝點蜂蜜比較好
17樓：蔡懷
長期便祕，這是病，必須去醫院做腸鏡檢查，看看是什麼原因導致的？
18樓：茲爐汝擁聘
「長期便祕的方法有：1、多喝溫開水，注意這裡是指溫開水，並非各種飲料。人體每天都需要攝入足夠的水分，來改善身體中的新陳代謝機制以及腸胃的蠕動力，從而促進對於食物消化；2、每天喝上一杯芹菜汁，芹菜具有多種維生素、礦物質元素和膳食纖維，可滋養自身的腸胃。
同時，膳食纖維還可增強腸胃中的蠕動力。
19樓：
長期便祕怎麼辦，睡覺之前喝杯它，給你簡單調理潤腸道！
長期便祕怎麼辦？
20樓：昂妙雙
**長期便祕的有效方法包括：一、日常的一般**。包括攝入適當的水分和膳食纖維，每天攝入2-3l的水分，至少20-30g的膳食纖維，並採取小劑量逐漸增加的策略。
二、適當運動。多采用步行、慢跑、太極拳、揉腹、提肛運動，以利於大便的排出。三、要養成良好的排便習慣，尤其是晨起或餐後兩小時排便。
四、可適當的使用促進排便的藥物，如是胃動力藥莫沙必利、嗎丁啉等以及滲透性瀉藥、腸道益生菌和膨鬆劑。滲透性瀉藥在臨床上使用較為廣泛，常用的藥物包括硫酸鎂、甘露醇、乳果糖、聚乙二醇4000等。根據患者大便的情況，選用不同的藥物，也需採用小劑量逐漸增加，以防止患者出現腹瀉的情況。
21樓：匿名使用者
長期便祕可能是由於上火、進食量少以及水分不足、精神壓力大、經常吃油膩辛辣刺激性食物、生活不規律等導致的，嚴重的話可能導致便血、肛裂、痔瘡等。建議首先要規律生活作息時間，早睡早起，不熬夜，放鬆心情，多運動，多鍛鍊身體，勞逸結合，養成定時排便的習慣；其次，應合理飲食，多吃新鮮水果蔬菜，多吃含有豐富的膳食纖維的食物，比如玉米、紅薯、蘋果、香蕉、菠蘿、山竹、草莓、獼猴桃、百香果、芹菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔等，忌辛辣油膩刺激性食物，
22樓：陽光趙大地
長期便祕的患者必須要多喝水，多吃蔬菜、水果，多運動。
多喝水，可以起到潤腸通便的效果，可以促使排便。蔬菜水果當中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便的容積，促使腸子蠕動加快，有利於排便。多運動，可以通過人體運動帶動腸子蠕動加快，促使排便。
患者可以選擇促胃腸動力藥物，如莫沙必利、伊託必利等，以及瀉藥，如番瀉葉、大黃蘇打片、甘露醇、硫酸鎂、乳果糖、篦麻油、酚酞等。
如果上述藥物**效果不好，可以選擇灌腸導瀉**。患者要養成定時排便的習慣。還可以選擇益生菌，如複方嗜酸桿菌、雙歧桿菌、酪酸菌等**，因為很多時候便祕與腸道菌群失調有關。
23樓：匿名使用者
長期便祕是可以通過飲食來改善1、多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。
2、多吃菠菜、蘿蔔、木耳、西紅柿等蔬菜。
3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。
4、谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便祕，幫助胃腸功能恢復。
在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。
24樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
25樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
26樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
長期的便祕怎麼治
27樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
28樓：上海中佑專線
主要從以下幾方面
做起1，飲食中必須有適量的纖維素。
2，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉一至三個。
3，主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4，晨起空腹飲一杯淡鹽水或者蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在胃腸振動，加強通便作用，全天都應該多飲涼開水，以助潤腸通便。
5，進行適當的體力活動，加強體育鍛煉比如仰臥，屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸運動有助於促進排便，
6，每晚睡前要按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7，保持心情舒暢，生活要有規律。其次1.改善飯食，促進生物習慣排出
2.吃瀉藥，以藥物作用排出
3.可以灌腸，物理排出
選擇適合你的都行。常人每天排便一次是正常，少於￣次便是便祕了。便祕的話要多吃蔬菜，如胡蘿蔔，洋芋，小白菜，青菜等都有幫助排便的功能。
還有多吃大棗，核桃，有滑腸的功效。偏方用豬油炒菠菜，油多點，吃幾天就滑潤了。老年人便祕是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。
正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便祕患者每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便祕是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便祕，嚴重影響
29樓：德明健身
從氣學中醫角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道一個上口，一個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便祕的型別：
如果大便異常，尤其便祕，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便祕的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便祕問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到一個調和的狀態，便祕問題會自然而然的解決了。
30樓：
頑固性便祕為什麼難治，如果一治就好，就不叫頑固了。頑固性便祕，也是長期便祕，長期便祕對人生活影響很大，這種事情普通人不經歷可能不太瞭解，長期便祕給很多老人帶來很多痛苦。
長期便祕成因是什麼？ 大腸中的火多了一些。火能使很多東西變得堅硬。
打個比方泥巴是軟的，一燒製之後，它變成了陶器，瓷器，變得非常堅硬，而且之前蠕動的能流動的半固體特徵也沒有了，它就變的堅硬。所以頑固性便祕患者中會有很多腸梗阻。
根本上是個火的問題。火為什麼會這樣子？很多時候就是我們講過的「水火一團氣」中，水不足了。
水不足是什麼？就是血不足了。年輕人尤其是年輕的女性出現便祕的時候，你去觀察很多時候都是血跟不上，但是你也不能簡單地講：
火多了，水少了，血少了，這樣簡單來看。
根本原因還在飲食、起居、情志上。但是這六個字對於普通人尤其是中年人是最適合的。到老年這塊尤其是久病患者，他是很長時間積累造成的，病久傳化，那這種時候光從飲食、情志、起居去看還不夠。
有一些便祕引起的腸梗阻，膜腹部能找到硬塊了，這種時候只看他現在的病症的狀態，或者說就看現在的原因，恐怕就不是很夠了。這種情況我們抱著嘗試的希望（兒女孝心），幫助他在飲食當中增加植物纖維，主要是吃素，還有注意他的血，再有一個就是他的運動。如果他沒有運動，老躺在床上不動，這就非常難辦。
33歲女人長期便祕怎麼辦，女性長期便祕怎麼辦
多吃蔬菜水果，還有炒菜的時候多放點油，我也三十出頭一直有便祕症狀，後來發現我只要多吃蔬菜水果，炒菜多放了點油就不便祕了，蔬菜像生菜青椒都可以生吃 宿便中的有害物質會傷害身體健康，但是也不能用瀉藥之類的速效藥，這樣會損傷腸道，還是要用江中的乳酸菌素片這種溫和安全的方法補充腸道益生菌，調節腸道功能，解決...
長期嚴重便祕怎麼辦，嚴重便祕怎麼辦？
要想糾正便祕，首先要改變排便習慣和生活習慣。平時要做到生活有規律，排便有時間，有便意時一定要眷上廁所，堅決不能等，最多不超過三天一次，一般是每天一次。如果有痔瘡先 痔瘡，痔瘡也會加重便祕，建議多吃粗纖維食物，適當運動，不要久坐，每天順時針按摩下腹部，形成每天排便的習慣。資料拓展 便祕在生活中比較常見...
長時間便祕怎麼辦？怎麼解決呢，長期便祕怎麼辦？
便祕 是指排便次數減少，同時排便困難 糞便乾結，並且排便費力，糞質硬結 量少的一種情況，可以由於多種飲食導致，可以分為功能性便祕和器質性便祕。需要積極 原發疾病，平時多喝水，多吃蔬菜水果，可以服用番瀉葉潤腸通便 多運動鍛鍊，促進胃腸道動力。同時配合溫和通便的中成藥進行 如四磨湯口服液。四磨湯口服液由...