1樓：匿名使用者
經常便祕首先需通過飲食、生活習慣改善，必要時可以通過按摩及中藥**，合理飲食、營養均衡，飲食需多樣化、平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧：如糙米、麥麩、玉米等，避免過於精細，同時兼顧高蛋白食物；因為人的身體不吸收纖維，在腸道內纖維可以吸收水分，達到刺激胃腸道排便的反射，從而達到排便的目的，要多運動，促進胃腸蠕動規律作息時間，還可以按摩及鍼灸**，可按摩臍部或者按壓、揉搓臍兩側天樞穴。
2樓：茉莉說生活
排便困難，排便不盡，常吃這些食物，幫助排便，改善便祕。
3樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
4樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
5樓：匿名使用者
可以適當喝一些通便的茶
6樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
7樓：養生有約
便祕是非常常見的症狀，很多人覺得便祕靠吃香蕉、喝蜂蜜就能緩解，但一個流程下來，什麼效果都沒有，其實從飲食上調理便祕問題，並不是一件簡單的事情，你得了解好正確的吃法，否則會適得其反。
8樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
長期便祕的人要怎麼調理
9樓：香丹清
你好，長期便祕一般多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。長期便祕可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便祕的關鍵。
10樓：蘭州軍醫學肛腸
長期便祕怎麼治，其實很簡單，貴在自身的堅持，平時得多吃水果蔬菜，香蕉，維生素豐富的水果是最好的，多喝水，因為便祕就是腸道乾澀，平時多鍛鍊也有助於緩解便祕，還可以搭配的吃葛鬱金，效果也是非常好的，只是有點名貴哈。
11樓：佰之麗語
便祕不要靠藥物，瀉藥當時有幫助，卻會有依賴性，不能解決根本問題。 合理飲食加運動堅持一段時間會有改善。每天清晨空腹喝一杯酸奶或乳酸菌飲料，促使腸蠕動。
（內含乳酸菌和雙歧桿菌，使腸內維持好的環境）。 每天喝大量的水，增加糞便裡的水份使之易排出。
12樓：匿名使用者
長期便祕要慢調理，萬曲茶對便祕是全域性觀，是合這種長期便祕的，
13樓：楓小君
便祕與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便祕。偶爾便祕的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善， 建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。
14樓：匿名使用者
我之前應酬客戶經常抽菸喝酒，工作的原因還要熬夜，後來便祕非常嚴重，每次排便就跟排石頭一樣難受，嘗試了很多清腸藥，不是拉得腿都軟，就是不起作用，看到朋友說吃辣木籽對排便好，就買了昌弘辣木籽試試，印度進口的，吃了一個禮拜，效果讓我滿意。
15樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便祕等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
16樓：磺質撈緝腑
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
經常便祕怎麼辦？
17樓：香丹清
你好。便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
便祕吃六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
6、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果、
便祕吃四種蔬菜
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
便祕雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便祕症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。
18樓：何桂花雋子
**的話請服用三黃片或黃連上清膠囊，順便給你瞭解下便祕。便祕是指大便次教減少，經常5～6日，甚至更久才大便一次;或雖然1～2日解一次，但糞質乾硬，排出困難；或糞質雖不幹硬，也有便意，但排便困難。現代醫學認為當大腸功能紊亂，糞便在腸內滯留過久，水分被過度吸收，大便過於乾燥堅硬，就發生便祕。
膳食中香料大多，纖維質太多，可致痙攣性便祕；而膳食中纖維質過少，蔬萊和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可致無力性便祕。便祕日久常會引起頭痛頭暈，腹中脹滿，甚則腹痛，食慾減退，睡眠不安，心煩易怒，以及痔瘡、便血、肛裂。便祕也是冠心病發生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因，中醫臨床將其分為熱祕、氣祕、氣虛、血虛便祕、冷祕。
●便祕的飲食**
(1)梗阻性便祕時，應去除梗阻的**。如腸道腫瘤等，宜提高熱能、減少食物的殘渣、以清流食為主。痙攣性便祕時應適當增加脂肪，以進一步促進腸蠕動，有利於排便，每日應不超過100克為宜。
要多飲水和飲料，保持腸道的水分，以利於通便，可多喝蜂蜜水。平時多進食能夠軟化糞便的食物，如洋粉及果凍類流食，禁食蔬菜和水果，當排出大便後可食用低渣飲食。要避免刺激性食物，禁止飲酒、飲濃茶、咖啡。
過多的辣椒和咖哩、可刺激腸道痙攣，柿子中含較多的鞣酸，不利於通便，避免食用。
(2)無力性便祕多見，應給予粗纖維含量高的食物，以刺激腸道，促進腸蠕動，增強排便動力。可多吃些芹菜、韭菜、蘿蔔、海帶、豆角、雜豆、粗糧、帶皮水果等。同時也要多飲水，每日6杯～8杯，以利糞便的軟化，易排出糞便。
適當增加高脂食物，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每日的脂肪量可達到100克左右，植物油能夠潤腸，分解脂肪酸，加強腸蠕動。決明子是我國公佈的69種藥食同源物品之一，含維生素a、決明內脂、決明榆、新明孢子素、決明素、橙黃決明素、大黃素等，有清肝明目，通便的作用，可以代茶飲。
(3)除飲食注意外，要加強體力活動和鍛鍊，達到增強腸肌的彈性。不要依賴瀉藥。瀉藥可加速食物在腸道的通過，減少消化和吸收，致使多種營養素的流失。
由於長期使用瀉藥，可使腸肌鬆弛變形，加重便祕。
●便祕的食物選擇
(1)多食產氣的食物，如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
(2)應禁忌菸酒，辛辣的食物。
(3)多吃含維生素的食物，如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
(4)多吃吸水性強的洋粉凍、果凍等。
●便祕一日食譜舉例
早餐：牛奶麥片粥(牛奶250克、麥片50克)，玉米麵發糕(玉米麵50克)，煮雞蛋(雞蛋50克)，拌芹菜(芹菜50克)。
午餐：米飯(大米100克)，瘦肉炒蘿蔔(瘦豬肉50克、蘿蔔150克)，玉蘭片炒肉海帶(玉蘭片50克、海帶50克、肥瘦肉50克)，西紅柿雞蛋湯(黃瓜50克、西紅柿50克）。希望早日**請採納。。
19樓：宮主與木蘭
經常便祕可以多喝水，加快體內新陳代謝，喝鹽水也可以，便祕應該結合食物調理腸道，食物方面可以吃酸奶，麥片，洋蔥，南瓜，玉米，火龍果，香蕉等食物，油炸辛辣食物不要吃，可以多運動，加快體內排毒。如果情況嚴重需要及時去醫院進行診治。
拓展資料：
便祕患者在日常生活中應注意遵循以下飲食原則：
1、宜多吃含膳食纖維豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、、筍類，以增加食物殘渣。
2、平時應多喝開水，有助於大便的軟化。
3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4、在烹調菜餚時可適當多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5、適當進食一些含b族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。
6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥、厚味的食物。
女性長期便祕該怎麼調理，如果女性經常便祕怎麼辦
我以前也便祕，後來中醫調理弄好了，現在每天按時排便，亮色了很多 多吃些蔬菜水果，吃些潤腸通便的食品，如昌弘辣木籽，一般當天吃當天排便輕鬆許多，食療的食品無 便祕是一種讓人非常難受的事情，特別是長期便祕，會感覺到腹部脹氣，而且在用力排便的過程中，血壓容易升高刺激血管，增加痤瘡產生的概率，所以，如果出現...
奶奶經常便祕怎麼辦，請問長期便祕怎麼辦好呢，我奶奶是長期便祕者如何調有用啊。
老年人便祕 方法如下 1 老年人因年老體弱極少行走，大大增加了便祕的發生率，因此老年人應該多參加力所能及的運動，如散步 走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力 2 對長期臥床老年人應該勤加翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷 3 堅持每天早上排便一次，即使無便意，也要堅持以形成條件反射，同時，...
長期的便祕怎麼治，長期便祕怎麼辦？
有什麼 便祕的好方法？便祕分為偶性便祕和長期便祕，偶爾性便祕多喝點水，多注意飲食，幾天就自然好了。如長期便祕可以食用葛鬱金片泡水進行調治，含有豐富的植物多糖和可溶性纖維素有預防和改善便祕的作用。平時最好養成早上空腹一杯水的習慣，多吃水果，特別是香蕉有促排效果，多吃蔬菜，儘量避免辛辣刺激性食物。多運動...