1樓：歷史屠夫
我覺得得看個人身體狀況，如果跑步的強度不影響身體正常健康狀況的話可以長時間跑步。 跑步貴在堅持，持久，更要科學適度。 由上，跑步有益身，心健康。
試想，乙個人吃了睡，什麼也不做，久而久之，自身會生出不少病來。 因此，我的觀點是「聞雞起舞」與日月同行與自然共振。
**塑形：跑步屬於有氧運動，所以當我們跑步半個小時後，身體中的脂肪就會不斷燃燒，我們全身的肌肉在跑步中就會不斷有節奏的收縮、鬆弛。長期鍛鍊，可以促使肌肉變得更有優美。
增強心、肺功能：身體運動中，心臟的跳動速度就會加快，那麼體內的血管壁彈性也會隨之增加，所以經常運動的人，它們的心跳速度相對是較快的，可以延緩心臟的衰竭速度。
跑步對身體好那是肯定的，但是長期長時間跑步不是每個人都適宜。人的體質身體狀況各有不同，落腳姿勢，準備情況都有很大學問。差之毫釐失之千里，長時間跑步將造成大多數人嚴重損害，其次，對於已經適應經常性運動的人來說，第一種情況，經常跑步，比如天天跑步，或者一週跑四五次，堅持很長時間並且沒有感覺到任何的不適，那麼這就是可以的，不僅鍛鍊了心肺，也增加了日常消耗。
頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。，從而起到**的效果，但在生活中有一些人為了讓自己**的效果立竿見影，就讓自己在跑步的時候增加運動量，讓自己過度跑步，卻不知過度跑步會導致一些危害的發生。
你若問，跑步過度會導致那些傷害出現？
2樓：仰鑲巧
我認為長時間堅持跑步會對身體健康，對增強自己的體力會有很大的好處，但是對於養生體身體健康了，那麼，你的身體也就美好了，對養生也就相對好一些。
3樓：無能為力大蒜
是非常有助於養生的，跑步可以讓你的肺更加健康，不容易生什麼大病。而且會讓你的肌肉比較發達，也會讓你整個身體趨於平衡。
4樓：雙魚愛仕達
當然有助於了。跑步可以提高身體新陳代謝能力，可以加快身體排毒，可以提高免疫力，促進血液迴圈，從而讓我們身體更加健康。
5樓：春季的風啊
是有助於養生的，可以促進血液迴圈，幫助我們提高免疫力，讓身體變得更加健康。
6樓：我就是故事多多
是的 如果運動是合理的，那就是養生。跑步的好處 1、增強身體素質 五十歲之後，我們的身體素質會隨著年紀的增加而逐漸下降，年紀越大，身體機能越差，而跑步可以保持身體的活力，促進代謝速度。
7樓：來自古雁橋醒目的辰砂
長時間的跑步運動肯定有助於養生，因為你跑步的同時，整個身心都會得到有效的鍛鍊，會使你的身體處在乙個非常有效的狀態之內，所以說還是非常有利於養生的。
8樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
肯定有助於養生了，畢竟跑步也是養生的一種，不但健身還養生，增加肺活量，提高免疫力。促進血液迴圈，這都是養生的一些正確方式吧。
9樓：閔
長時間的科學方式的跑步，確實有助於你養生對身體的健康是非常有利的，所以跑步運動確實能給你帶來很好的養生。
10樓：華創腐植酸
是的，長時間的跑步運動是有助於養生的，因為跑步的話可以消耗身體裡的熱量和脂肪，幫助人體新陳代謝。
11樓：雩風四
是的，經常跑步的人身體會使得心臟、血液、呼吸系統、全身肌肉、腰腹線條等產生變化。
12樓：知道專享使用者
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
堅持跑步，是否屬於養生？
13樓：歷史映像機
跑步的朋友睡眠質量真的好，不容易失眠，躺著就能睡著，每天能夠早睡早起！有很多人對跑步養生特別質疑，有的人總是說，養生在於靜，養生不在於動，跑步肯定不能養生！其實這樣的說法沒有道理，運動才是養生的最好方法，它的效果真的不錯！
休息好，養好神，再跑步，絕對養羨裂辯生。跑步耗神，勿過度，適度而止。再個，要看每個人的身體實際狀況，身體狀況差，勿跑，走。
可以減少心臟血管疾病的危險性。其二，跑步運動還可以有效地控制體重，控制熱量的攝取量，可以**哦；另外跑步還可以調節鬆弛的肌膚，並且降低脂肪含量，讓你更加擁有健康的感覺。
我已堅持了一年多每天快走二十分鐘，慢性咽喉炎今年沒發過，以前每個月都要吊針三幾天，腰痠腰痛今年也明顯好轉。養不養生我不知道，源帆對身體有好處是真的，不過要堅持才有效兄缺加速祛瘀生新，促進肢體腫脹的吸收，並能防止肌肉萎縮，關節僵硬，有利於肢體的功能恢復。運動鍛鍊不僅是一種輔助**，而且是軟組織損傷中一種不可缺少的**措施。
通過參加運動，不僅可以增強體質，強身健體，還能愉悅身心，振奮精神，提高生活樂趣，增強生活信心。同時，還能結交志同道合的朋友，開闊視野，增長知識。這樣的收穫就是養生啊。
因為過大的訓練以及運動中不可預料的損傷，這些都不能起到養生的作用，反觀許多傳統運動專案如太極拳、八段錦、各種經絡操等這些都會有助於養生，所以說用則廢，這句話是有道理的。現在大家提到的運動範圍很廣，但總體來說運動還是屬於健身型別。運動都是通過身體外部鍛鍊來增強體質和抗病能力，正確的說運動不屬於養生範圍。
14樓：閔
堅持跑步，確實是屬於養生悔乎念這乙個。放式的，因為鍛鍊就是對身體的乙個保養，所以跑步也是乙個保養的乙個碧困最好的方式之一頃皮，所以天天跑步堅持下去。對養生這一塊兒是非常有好處的。
15樓：哈哈呀而
堅持跑步祥燃是和攜可喚宴伏以算是養生，但是跑步這個運動適不適合你自己，適合自己才可以算的上養生，就想泡腳不是每個人都適合，不適合反而就適得其反了（僅供參考）
16樓：溥星淵
堅肢賣持跑步是否屬於養生並亂，這個也屬於養生的歷蔽逗，但是對身體健康特別有好處，如果能長期堅持跑步，還可以起到**的作用。
17樓：網友
每天堅持跑步，這當然也是屬於一種養生的手段，一定要加強體育鍛煉才好。
18樓：仰鑲巧
我因為堅持跑步和養生的，卻也有著一定的聯絡，因為你堅持跑步，身體健康了，所以說體能也就增加了對各個方面都有好處。
19樓：gu蠱
養生的角度來鍛鍊，跑步不是比賽，不是競技，只有找準適合自己的跑步節奏，科學合理適度的鍛鍊身體，才能跑得更長久，才會對身體健康最有利。
20樓：來自古雁橋醒目的辰砂
堅持跑步也是一種養生運動，我覺得跑步會使身體整個身心都起到很好的健康的調節作用，能夠使自己的身心變得特別的健康。
21樓：愛吃西瓜的熊
當然屬於養生，因為堅持跑步可以有效的鍛鍊自己的肺活量，也能提高自身的抵抗力和身體素質。
22樓：懶得可愛的小李
屬於，這樣的運動對身體也是非常有好處的，而且也能夠強身健體，是可以達到養生的目的。
23樓：網友
養生不僅從食物入手，運動也屬於養生方式，慢跑是很好的有氧運動，也屬於養生的一種方式。
24樓：韓諾諾
當然是屬於養生，因為跑步可以有強身健體的效果，所以是養生。
25樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
這也是重要的養生的乙個環族輪節吧，畢竟跑步可以調節人體的機能，提高免疫力，使自己的敏穗族身體更加的健康，增加肺活量，提高免疫力，所以我橋弊覺得跑步就是健身。
長期堅持跑步對人體有什麼好處？
26樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎。
27樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
28樓：一公尺陽光
可以起到鍛鍊身體的作用，長期堅持跑步對肺，肝臟，腎臟，四肢等都有很好的鍛鍊作用。另外長期運動身體抵抗力就會增強，身體素質能提高。
29樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
30樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
31樓：紅豆蜂蜜柚子茶
排毒，塑身，去除毒素，
跑步有什麼好處？跑步養生有什麼講究？
32樓：皙寶看娛樂
跑步是一種有氧運動。 由於操作方便，深受健身愛好者的喜愛。 經常慢跑的人比不運動的人更不容易生病。 慢跑不僅能促進新陳代謝，還能提高肌肉耐力。
跑步訓練可以增強呼吸功能，提高肺活量，提高人體吸氣和呼氣的能力，使人體攝入更多的氧氣，促進新陳代謝。 慢跑可以增強心肌收縮力，加快血液迴圈，有利於代謝廢物的排出，可以降低靜態心率，延長心臟壽命。 慢跑時，體內的供能物質主要是脂肪。
長期堅持可以達到**的效果。 建議每次慢跑30分鐘以上，效果會更好。 慢跑可以加快新陳代謝，延緩身體機能老化，通過汗液和尿液排出體內毒素。
通過慢跑這種有氧運動，可以提高肺活量，改善體質和健康。 在跑步中，主要是通過正確運用呼吸來鍛鍊，從而提高跑步質量。 呼吸要與你的跑步速度相匹配，要有節奏感。
跑步時，大腦皮層會分泌使人快樂的荷爾蒙多巴胺。 研究表明，多巴胺能有效**和預防抑鬱症，大大減輕心理壓力。 肺活量是人一次呼吸的最大換氣量，可以反映呼吸功能的潛在容量。
肺活量不好的人，在體內進行基礎代謝的能力就會比較弱，對疾病的預防作用很小，運動能力也略差。 嚴重時會影響心臟供氧，對人體健康有害。 生活中總會有各種各樣的煩惱，一不小心就會心情不好。
跑步可以讓身體得到鍛鍊和放鬆，然後在廣闊的操場上釋放心靈。
跑步對我們的腰部和臀部也有影響，因為每次跑步都是用腿往前走，帶動腰部和臀部的運動，讓線條更加流暢優美。 這意味著在改善身材方面，它可以幫助塑造身體，這是非常關鍵的。
33樓：熱愛生活的王老周
跑步是一種最為常見的有氧運動，不管是男人還是女人，成年人還是孩子，都可以選擇跑步。經常跑步，對於我們的身體是有很多的好處的。
首先，跑步可以消耗熱量，對於想要**的女性來說，最方便也最物美價廉，不用花錢的方法恐怕就是跑步了。我們可以根據自己的身體狀況，每天進行30分鐘左右的鍛鍊，當然，我可以循序漸進，從剛開始的短時間來進行逐漸增加。
跑步不僅僅可以幫助我們**，還可以有利於我們的心臟功能，因為在跑步的過程中心臟功能會得到鍛鍊，長期堅持跑步，加快血液迴圈，促進我們身體的新陳代謝，對我們的健康都是有好處的。
跑步還有乙個作用，就是可以作為乙個情緒的發洩方式。很多人心情不好了就會去跑步，揮灑汗水的同時，也可以把心中的鬱悶給揮灑出來，跑步之後感覺到酣暢淋漓，情緒也會好很多。
每天凌晨在公園裡，夜幕降臨在健身房裡，總能看見一大群人，在揮汗如雨的跑著步。由此可見，跑步已經深入人心。雖然如此，我依然大聲疾呼，反對中老年人快跑，同時也不提倡中老年人慢跑。
我這樣說，並非為了證明自己有多高明，純粹只是為了大家的健康著想。
衣食住行是生存的基本條件，同時又是養生健身的重要內容。作為養生健身的步行，和競走截然不同。
養生的步行，不和別人爭高下甚至不給自己定任務，就那麼心平氣和，悠哉遊哉不慌不忙的走。早晚都可以。和三五好友結伴而行邊走邊聊，乙個人一邊走一邊欣賞風景或美女帥哥，都挺好的。
養生的步行用慢條斯理來延長自己的血肉生命和運動生命。人生苦短，沒有必要急於走完整個過程。競技步行和快跑日復一日年復一年挑戰自己的生理極限，同時也是挑戰自己的血肉生命和運動生命。
總的來說，經常跑步對我們的身體存在有很多的好處，不僅可以鍛鍊我們的心臟功能，促進身體的新陳代謝，加速血液迴圈，緩解不愉快的情緒，發洩心中的鬱悶，還可以**，讓你變得更瘦更美！
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