我是學生黨，170，不到90斤怎麼辦，除了增肌粉還有什麼方法嗎？ 10

我是學生黨，170，不到90斤怎麼辦，除了增肌粉還有什麼方法嗎？

1樓：網友

要說明一下所謂的增肌粉並不是什麼好玩意，正常人是完全不建議吃的。你這個身高體重，如果沒有什麼其他異常情況，只是人瘦體重輕的話，完全沒必要費勁折騰，保持現狀就好了。如果有其他問題，可以考慮諮詢一下醫生，比如中醫內科或者營養科。

2樓：網友

先說明增肌粉不能增肌其營養除了含量其餘基本都不如常見的食品。

如果只是因為瘦弱那選擇力量訓練可以說是最好的選擇不然渾身脂肪組成的體重意義不大。

3樓：v麒天

蛋白粉啥的也都是鍛鍊之後的補劑，如果不想喝這些玩意兒可以用雞蛋牛肉雞胸肉蝦肉等蛋白質含量高的食物代替，不過主要的還是加強鍛鍊，最主要也還是力量訓練。

4樓：枝國印

這位學生黨，你身高170cm不到90斤，是嚴重的營養不良形成的面黃肌瘦體質差，建議這位學生黨到醫院檢查身體，看有沒有氣質性病變，如沒有就應增加營養，多吃肉食類食物以及含有蛋白質及維生素高的食品，你的身體吸收逐漸得到改善，並逐漸達到健康型體質。

5樓：竹外桃花

馬無夜草不肥，最好的增肥方法就是吃夜宵。而且你還是學生，估計晚上還要看書，那麼看書到九十點鐘的時候加一頓餐是可以**的。

6樓：文定老師

親，只要適量的鍛鍊就可以了，沒有關係的，不需要增肌粉之類的，只要適量的鍛鍊，跳繩之類的都可以慢慢的恢復。

7樓：網友

你這個身高體重太瘦了，肯定要增肌了。可以通通無氧訓練加上高蛋白的增肌餐來進行強化身體。基本需要至少半年以上的時間才能看到效果，堅持下去。

8樓：幸福的小鳥

你可以到醫院去看腸胃，是不是消化不好，吃點開胃的藥，多鍛鍊身體，多吃點肉，慢慢體重就會增加。

9樓：小李超可愛

學生黨一公尺七不到九十斤想要增肌的話除了喝增肌粉還可以可以選擇去健身房鍛鍊因為鍛鍊真的有效果而且會增長肌肉很適合你。

10樓：拱雍恬

主要是運動增加食量，並吃含脂肪蛋白多的食物，就會發胖。

11樓：球霸之神

喝可樂，真的增肥很快，飯後喝跟吃藥一樣增加體重。

12樓：溥經亙

我是學生黨，1000零不到，90斤怎麼辦？出來增肌粉，還有什麼方法可以關注八倍。其實鍛鍊。

13樓：網友

多吃肉，多鍛鍊，這樣才會長肉。

本人173，體重107，想肥點，吃增肌粉有用嗎？

14樓：狂拽之殤

身體偏瘦的最主要的原因是有二點：

偏瘦體質。這種多半是家族遺傳，多可見整個家族都沒什麼胖子。如果是體質原因想要增肥就得從體質上面著手，有幾種方法是會改變體質的，第一改變飲食習慣，如少吃冷飲之類。

第二是找個胖點的物件，會共享體內的各種細菌，不是他（她）瘦，就是你胖。第三是手術，一般身體受到嚴重傷害後，體質都會有很誇張的改變，瘦變胖，亦或者胖變瘦。

缺乏運動。缺乏運動，實際上也就是你身體的新陳代謝太慢，每天所需的能量基數非常的小，導致飯量也小。每週堅持二天，每天鍛鍊半小時，然後多攝入點高能量和高蛋白的食物，多攝入一些糖分，那實際上增肌粉主要的成分就是糖類和蛋白。

如果你只是單純的攝入增肌粉，不增加新陳代謝，是沒有任何意義的。

15樓：道具猹

好好吃飯吧，蛋白質什麼的多補充，然後搭配一些訓練什麼的就ojbk的，吃增肌粉你也要運動啊。