1樓：伴你娛行天下
對於孕媽咪而言，及時補充身體所需的營養，可以助力胎兒健康發育和成長，同時也能提公升孕媽咪的身體抵抗能力。那麼，你知道孕媽咪應該怎麼補才合適呢？不明白的小夥伴，趕緊來看看分享的乾貨吧，說不定可以幫助到您喲。
一、不同的孕期選擇不一樣的營養補給。
女性懷孕一般需要九個多月才會分娩，而在整個懷孕的過程中，孕期不同，所需的營養物質也是不一樣的。比如說女性在懷孕前三個月，一般都需要補充葉酸。而在懷孕中期時，則應該注重補充鈣、鋅和維生素等。
在孕晚期時，就要及時補充鐵和膳食纖維，還有維生素b1了。所以，不同的時刻，孕婦所需補充的營養是有差別的，大夥一定要抓住重點，這樣才能夠及時補充身體所需的營養物質。
二、最好遵醫囑，不建議亂服用藥物。
很多孕媽咪在補充身體所需的營養物質時，往往不會完全遵照醫囑，而是憑藉自己的見識和經驗來做決斷。最後很有可能會因為亂服用藥物，或是出現用量不對的情況，而導致營養不能及時獲得正確的補充，最終影響到胎兒的健康發育。此外，還有的女性可能會胡亂聽取別人的經驗，選擇以別人的說法為準，反而把醫生的叮囑放在一邊，這樣的做法是「本末倒置」。
三、從思想上重視，從行動上加強執行。
孕婦一定要在思想上重視對身體的營養補給，這不僅關乎到孕婦本身的健康狀態，也關乎到胎兒的健康發育問題。如果孕婦有貧血的症狀，那麼應該及早改善這一情況，千萬不要讓貧血加重，否則很有可能會導致胎兒發育遲緩、早產以及死胎等嚴重後果。除了在思想上重視補給營養外，孕婦在行動力上也應該加強執行。
否則只是思想重視了，但是卻不動手去改善，這樣做乙個「語言上的巨人，行動上的矮子」卻是不行的。
2樓：李佳楠那男
要多補鈣，要多補維生素，要多吃蔬菜水果，要吃蛋白質，要吃適量的碳水，要吃一些脂肪。
3樓：愛情來了擋不住
這是很正常的，因為懷孕以後孩子需要的營養也是非常多的，所以孕婦身上容易缺營養的，在日常飲食中可以吃一些排骨湯，多吃一些雞蛋豆製品，新鮮的蔬菜和水果和牛奶，每天也可以曬曬太陽，也要有好心情，每天要做一些運動，都是可以補充營養的。
4樓：辰楠侃
可以選擇多種多樣的食物，儘量保證高蛋白的營養，儘量多攝入一些蔬菜和水果，要控制自己的體重，補充一下維生素，補充一些微量元素。
5樓：撒的謊
應該補充自己需要的一些營養，不要吃一些身體過剩的營養，要根據自己的需求制定合適的營養食物。
十個孕媽有九個缺的三種營養素，需要怎麼補呢？
6樓：柔和且仁厚丶光芒
序言：很多女性在懷孕的時候都不知道該怎麼樣補充營養元素，如果不及時補充營養的話，不僅會影響到胎兒的生長發育，也會影響到自身的健康，所以在懷孕的時候一定要注意及時的補充dha，鈣和葉酸。只有體內有漏搏足夠的dha，鈣和葉酸，才能夠讓寶寶發育的更加健康。
如果身體不讓搜旅是特別缺乏這三種營養素的話，可以選擇調整飲食來進行補充，也可以選擇在醫生的指導下購買營養品來進行補充。
如果在懷孕的時候體內的營養物質不完善的話，就很有可能導致寶寶發育不健全的情況。如果在懷孕初期身體裡缺乏葉酸的話，就會導致寶寶出現神經管畸形的情況，而且寶寶的神經系統發育也會不完善，如果在懷孕中期和晚期的時候身體缺乏鈣質，孕婦就會出現手腳抽筋的情況，而寶寶也會出現發育不良的情況，會影響到寶寶的骨骼發育，如果身體缺少了dha就會影響到寶寶的神經發育和大腦發育以及視網膜發育，是非常不利於寶寶身體健康的。
如果想要補充這三種營養素的話，平時可以通過飲食攝取，也可以選擇在醫生的指導下服用營養品，一坦凳般在懷孕初期，很多醫生都會建議讓孕婦口服葉酸片，這樣也能夠及時的補充，同時也可以選擇在飲食方面進行調整，多吃一些含葉酸豐富的食物，這樣才能夠有效的預防胎兒出現神經管畸形的情況。
如果想要補充鈣質的話，可以選擇在日常生活中多吃一些含鈣豐富的食物，身體缺鈣比較嚴重的話，可以選擇購買鈣片來進行服用，也能夠很好的補充。大部分的食物中都含有 dha，也是可以通過飲食來進行補充的，可以選擇在醫院進行乙個身體檢查，如果身體缺乏比較嚴重的話，醫生會根據身體情況，給孕婦選擇合適的補充方法。
7樓：樂樂在此呢
可以根據醫生的建議橋粗攔進行補充，瞭解營養素補充的情敏胡況，還要掌握補充的方法，這樣才可以給孕媽提供營凳物養價值。
8樓：帳號已登出
給媽媽多吃一些蔬菜和水果，還有一些肉類，豆製品的東西，這樣才可以補充媽媽身體所缺失的營養。
9樓：沒結婚呢
可以通過藥物補充、食療補充的方法，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些乾果，多吃蛋白質含量豐富的食物。
10樓：網友
一定要多吃有營養的東西，多吃蔬菜水果，多吃豆製品，多喝牛慎差奶汪跡，多喝豆漿，還應該多吃動困孝並物肝臟，多吃瘦肉。
十個孕媽有九個缺的三種營養素，你知道是什麼嗎？
11樓：是柒先生呀
10個孕婦9個缺，這種元素就是鈣！除了孕婦本身身體需要鈣的補充外，胎兒的骨骼發育也需要鈣，所以孕婦在懷孕後對鈣的需求量很大，孕和旅產期女性每日鈣的實際攝入量僅為推薦量的三分之一，因此幾乎百分之百的孕婦存在分娩後缺鈣的危險，如果母體供鈣不足，只能董孕婦的骨骼和牙齒中轉移給胎兒，這樣就容易導致孕婦患上骨質軟化症，如果寶寶骨骼發育缺鈣，就容易患上佝僂病。孕期孕婦的腰痠背痛、腿抽筋、雙腳麻木、牙齒鬆動等不適，都是缺鈣的表現。
胎兒如果不能從母體中獲得足夠的鈣，就容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會導致孩子日後出現異常鼾聲。孕婦缺鈣還會導致寶寶宮內發發育遲緩，出現個頭矮小，抵喚爛凳抗力差等問題。孕婦歷慶缺鈣對寶寶出生後的牙齒髮育也有影響。
12樓：創作者
如果營養不完善的話，會寶寶的發育不完全。一般需要補充葉酸，鈣，dna和充足的瓜果蔬菜。
13樓：帳號已登出
葉酸，鐵元素，鈣元素，有很多孕婦都缺少這三種，這三種如果不補全的話，很容易讓寶寶身體不好。
14樓：happy薛醜醜
缺的三個營養素是葉酸、鈣元素、dha，所以在備孕的時候一定要補充這些元素。
孕期補了那麼多，為什麼寶寶還是缺營養？
15樓：htf的生活
這是因為雖然媽媽吃的東西比較多，但是並沒有傳遞給寶寶，所以寶寶還是會缺營養的。
16樓：在那夜裡
可能是胎兒的吸收不是特別的好雖然吃了很多東西，但是這些東西並不是直接就補到了胎兒身上。
孕期營養，缺啥補啥？
17樓：匿名使用者
平時注意均衡營養就可以了，但是一定要到正規醫談轎院做定期檢查，檢查結果會顯示你胎兒液侍激缺什麼營養，然後你按照醫生建議進行營養補充就可以了。
如果你擔心，平時營養吸收不好，你可以選擇一些口碑較好的孕婦奶粉喝，全面均衡營養。不過，主要鬧襪還是看孕婦以及胎兒的吸收是否充足，如果你吃很多，可是吸收不好也沒用。
18樓：網友
我覺得正常飲食就可以了，注重吃些綠色的，健康的。膨化食品就不要吃了，太傷人了。
19樓：網友
你做遊可以搜尋一下 孕媽媽寶典2012 裡面有很全面的孕前 孕中 產前 產後 月子營養和調理悔汪 寶寶成長與教育 等方面的知識 這個碧胡仔電子書新浪就有**的。
十個孕媽九個缺鈣，孕媽該如何進行補鈣？
20樓：食海的
10個孕媽9個缺鈣，如果孕婦身體缺少鈣質的話，大家在孕期的時候也會非常煎熬，非常痛苦。如果孕婦缺鈣，就容易造成骨質疏鬆，引起骨軟化症，那麼孕婦就會經常覺得小腿抽筋，手足抽搐。而且孩子的骨骼發育也需要鈣質，這些鈣質也都**於母體。
所以孕婦平常最好要採用食療的方法來補充鈣質。
女性在懷孕期間身體需要各種各樣的營養物質，如果缺乏了某種營養，物質不僅會影響到自己的身做耐體健康，同時也會影響孩子的成長髮育，例如鈣質很多寶媽懷孕之後身體都會嚴重缺乏鈣質，這種情況也是非常不好的，孩子的骨骼發育都需要鈣水，而且很多寶媽在懷孕期間經常會小腿抽筋或者是手腳抽搐，這些現象都會純敬春影響孕婦們的心情，心情如果非常糟糕，就容易影響孩子的情緒，那麼也可能會出現一些早產的情況，如果胎位不正的話，後果也是比較嚴重的，所稿肆以孕婦平常還是要多補充鈣質，可以採用食療的方法，現在有很多食物當中的鈣含量也是比較豐富的，牛奶也是一種非常不錯的飲品，孕婦平常不僅要多喝水，而且也要多喝牛奶。
孕婦在補鈣的時候不僅要吃一些食物，同時大家也要經常出去曬曬太陽，因為太陽光能夠促進大家身體對鈣的吸收，同時大家也要多吃一些維生素d，即使大家吃了太多的鈣質，但是維生素d含量不多，也很難能夠促進人體對鈣的吸收。因此孕婦平常也要提高自身免疫力，如果身體出現了問題也會影響孩子的成長，女性最好在懷孕5個月的時候就要多補充一些鈣質，因為孩子的骨骼正在發育。
21樓：小豆子子梓
可以用蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子返巖，生塵世宴菜，青菜和西紅柿來補鈣。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強孕婦的抵抗力，並且也可以增強孕婦的免疫力，所以孕婦一定要派銀多吃這些食物。
22樓：巨集盛
生活中可以多吃一些鈣片，也可以在生活中吃一些魚肉羊肉，牛肉，可以吃一些弊鄭雞肉，可以喝一些雞湯，可以多吃一些排骨，可以吃一些水果和蔬菜，型蔽也應該適當的運動，可以多曬太陽多卜卜州喝牛奶。
23樓：小美美學姐
孕婦需要在孕期的時候多去喝一些牛奶，會有很多的鈣含量，而且也需要在孕期的時候，適當的去曬太陽。
24樓：阿斯達歲的說
補鈣需要多曬太陽，吃牛肉，散步，多喝骨頭湯，多吃水果，吃鈣片。
孕期容易缺4種營養元素
25樓：花為誰栽
懷孕的時候會吃各種補身體的，因為懷孕以後女性身體對營養的要求很高，如果營養不良會影響胎寶寶的發育的，下面介紹孕期最容易缺的4種營養元素，一起來看看吧！
懷孕後，孕媽多種營養元素攝入充分，對胎兒身體發育和智力發育幫助大。下面這4種營養元素，孕期最容易缺，不少孕婦易忽略第三個，準媽媽們，看看你都注意了嗎？
1、優質蛋白質。
蛋白閉燃缺質是生命的物質基礎，是維持人體正常生理功能的重要物質。懷孕後，身體對優質蛋白的需求增加，以滿足孕婦，胎盤，胎兒等多方面的需求。孕期優質蛋白補充的充分，有助於增強孕婦的免疫力。
孕期蛋白質的缺乏不但會影響孕婦的健康，胎兒還容易智力發育低下。
從孕中期開始，孕婦需要每日增加蛋白質15克，妊娠末期增加蛋白質25克。孕婦的飲食需要多樣，植物蛋白和動物蛋白都要補充到。
富含優質蛋白的食物，瘦肉，魚，蝦，豆製品，奶製品，蛋類等。
2、葉酸。葉酸在人體中不能合成，但葉酸在胎兒發育過程中起到非常重要的作用，尤其是對預防胎兒神經系統畸形非常重要。段毀由於葉酸在人體中不能合成，只有靠從外界獲取，孕媽要重視孕期葉酸的補充。
補充葉酸在受孕的前三個月到懷孕後的三個月，這期間都能堅持補充更好。孕媽們謹遵醫囑藥補的同時，配合食補更佳哦。
富含葉酸的食物，西紅柿，菜花，胡蘿蔔，櫻桃，葡萄，桃子，橘子等。
3、鐵元素。
通常說的十孕九貧，指的是在十個孕婦中，會有九個容易患貧血。孕期貧血，是孕婦中普遍存在的現象。孕婦雖然是貧血的高危人群，但孕期重點補血卻容易被忽略。
孕期貧血影響孕婦的身體健康，孕婦容易頭暈，抵抗力差，精神狀態不好等。胎兒也容易氣血虛，胎兒出生後易患貧血。貧血嚴重的孕婦，順產分娩時容易出現大出血等狀況，剖腹產分娩也不利於產後的恢復等。
孕媽們，你有患孕期貧血嗎？自己還要重視起來哦。懷孕後就應多轎辯注意補血了，別等嚴重貧血後才意識到問題的嚴重性。
孕期貧血多半是缺鐵性貧血，補血食物有，蛋黃，瘦肉，櫻桃，動物的肝臟，血液，紅棗，黑芝麻，花生等。
4、鈣元素。
懷孕後，鈣元素也是比較容易缺乏的。由於胎兒的生長發育需要大量的鈣，胎兒的骨骼，牙齒等大部分成分都是鈣。孕期缺鈣，首先會在準媽媽身上表現出不適，比如腿抽筋，牙齒鬆動，腰痠疼等。
如果孕媽表現出缺鈣的症狀，還不重視，不及時的補充鈣，胎兒的生長發育也將會受影響。
為什麼男人是十男九痔，十個男人九個痔，這句話有道理嗎
這只是醫院大夫的說法，並不是說每個男人都有 為什麼男人是十男九痔。因為男性朋友一年四季經常在外面都奔跑操勞，休息不是那麼好才會出現十男九庤。多關心自已的男人。這和男女關係不大，長痔瘡主要就是長期吃辣的，幹體力活，大量喝酒，久站久坐，懷孕等引起的。十個男人九個痔，這句話有道理嗎 5 久坐不起。除了上面...
十個媽媽九個被妊娠紋「偏愛」，準媽媽改如何預防妊娠紋？
在懷孕的時候，還有在孕前的時候，就需要給身體裡面補充很多的葉酸，而且也需要去做一些有氧運動，生產完之後可以在肚子上面去塗抹一些防妊娠的藥膏。是需要注意飲食規律的，在懷孕期間就可以多去吃一些維生素含量比較高的食物，這樣也可以預防妊娠紋或者是在生產完之後去塗抹一些藥膏。加強體育鍛煉，保持 的彈性，是富含...
寶寶月吃什麼營養，寶寶十個月吃什麼營養
十個月的寶寶只吃母乳已經不能提供自己所需要的營養了，因此從這個時期開始要給寶寶增加輔食了。此時寶寶要求的營養十分高，有些食物寶寶是無法消化，那麼這個時期的寶寶要吃些什麼呢？十個月的寶寶逐漸變為以一日三餐為主，早 晚母乳或奶粉為輔，中午可以以糧食 奶 蔬菜 魚 肉 蛋 豆腐為主的混合食品。下面教給媽媽...