1樓：打凱旋
比如牛奶、羊奶等等，營養豐富**便宜而且又利於人體吸收，可以補充豐富的蛋白質和鈣質。兒童如果缺鈣，會嚴重影響長個。但是如果是嬰幼兒的話，最好還是母乳餵養而不是喝牛奶。
但是其實之前斤斤的身高還是比較矮小的，也不長肉，面色萎黃，看起來就很沒有精神，沒想到一年之後就跟換了個人似的。
春季孩子血液迴圈加快，呼吸、消化功能明顯加強，生長激素分泌也增多，是長個兒的「**季節」，對孩子身高不滿意的家長們，可不要錯過了這個時間哦。孩子長個，我覺得除了適量的運動，飲食也是特別重要的，介紹一下我經常給孩子吃的一些食材吧，給大家乙個參考。
春季是孩子生長的**時期，可別忘了從現在開始下功夫哦。生活環境、社會文化、氣候地區：在我國北方生長的孩子要高於南方的孩子。
居住在環境、文化水平較高地區的孩子，平均個兒要高一些。我認為，對於孩子來說，五穀雜糧都吃點才會營養全面，孩子長得好不僅靠營養，還要健身鍛鍊，兩者缺一不可，現在大多孩子吃得好，鍛鍊少，營養過剩，不利於孩子健康成長。
一直到孩子10～12歲前後進去青春期，女孩早點從9歲開始，男孩遲一些通常從10～11歲開始。孩子進入青春發育期就進入第二個高峰。所以家長應該在這兩個階段把握好孩子增高的**時機。
牛奶也是可以助生長發育的，牛奶中有益於骨骼生長的營養物質鈣，每天喝牛奶，就可以攝取到成長需要的鈣物質。早上喝牛奶，可以提供一天的能量，晚上喝牛奶能促進睡眠和鈣的吸收。多補充蛋白質。
因為蛋白質是人體細胞和各個器官重要的組成部分，可以增加肌肉生成。食物有：雞蛋、雞肉，魚肉等等。
2樓：笑離的
多喝牛奶，多吃小蝦等含鈣量豐富的食物，因為骨骼的生長是需要大量的鈣質，多吃新鮮蔬菜水果，多吃些一些牛羊肉等等。
3樓：愛唱的英侃
儘量多喝一些牛奶，吃一些雞蛋，而且也應該吃一些鈣片，這樣才能夠有助於他們的身體健康，而且也要吃一些水果蔬菜，才能夠讓他們更好的成長。
正在長身體的男生應該多吃哪些食物？
4樓：夢長科普小屋
對於正在長身體的孩子而言，適量的運動，科學的膳食，再加上合理的睡眠能夠讓孩子在成長髮育的過程當中擁有乙個非常健康的身體。對於男孩子來說，非常在乎的就是自己的身高，如果能夠吃得好，睡得好，運動的好就能夠讓自己的身高越來越高。所以，科學的膳食配比在這個時候顯得尤為重要。
男孩子在生活當中比較活潑好動，所以可以讓孩子在成長髮育的過程當中多吃帶碼一些雞蛋，多喝一些牛奶，並且多吃一些雞胸肉和牛肉。一定不要讓自己的孩子吃太褲蘆多的五花肉，因為五花肉裡面含有大量的脂肪並且熱量也是非常高的，孩子很有可能會因為這些脂肪而導致身體在發育過程當中嚴重走形。可以讓孩子在早餐的時候吃乙個蠢純哪雞蛋，喝一杯牛奶，並且給孩子配一碗肉粥以及少量的炒青菜。
早上吃的好就能夠啟用一天的新陳代謝，讓孩子的精力非常充沛。
在中午的時候一定要讓孩子吃一些蛋白質含量高飽腹感比較強，但是熱量相對而言比較低的食物。父母在這個時候可以給孩子做一些醃製的醬牛肉或者是雞胸肉，涼拌雞絲。雞肉和牛肉的蛋白質含量非常高，但是熱量非常低，孩子在成長髮育過程當中需要補充大量的蛋白質，中午讓孩子再吃乙個香蕉或者是乙個蘋果，讓他補充維生素。
因為適量的維生素和像食纖維能夠幫助孩子提高消化能力。
晚上一定不要給孩子吃太多食物，因為吃太多會容易造成孩子在睡覺之前大腦處於高度興奮的狀態。在睡覺之前可以給孩子喝一杯熱牛奶。儘量把飲食製作的相對而言清淡一點，以蔬菜和雞胸肉為主，讓孩子吃的科學和健康
5樓：巨集盛
可以多吃一些幹物質，多吃一些豆制譽棚派品，多吃一些有機的蔬菜，可慶賀以多和渣吃一些牛肉，羊肉，核桃，雞肉，魚肉，豬肉，蛋白質的食品，水果和蔬菜，也應該多喝牛奶。
6樓：創作者
應該多吃雞蛋，牛奶，羊肉，牛畢迅盯肉，排骨，豬蹄。也應該多曬一曬太陽，可以去打籃昌巧球，每天要堅持做鍛鍊，要有乙個好的睡眠，這手和樣才能長高個子。
7樓：帳號已登出
多吃牛肉，羊肉，豬肉，菠蘿，西瓜，哈密瓜，菠菜，魚肉，牛奶，雞蛋，這些東西都是要多吃的。
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