1樓：韶之舞
香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
2樓：匿名使用者
心情煩躁吃蜂蜜、葡萄、龍眼肉、全麥麵包、大棗等食物比較好。
1、蜂蜜：蜂蜜是一種很常見的養生的好物，有助於益氣補血，對於心情煩躁的情況，是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄：葡萄裡面含有大量的糖分，以及一些蛋白質、果膠等成分，有很高的營養。還可以開胃，對於心情煩躁的情況很有幫助。
3、龍眼肉：
龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素a
維生素b等物質，能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品。尤其適宜心情煩躁的人食用。
4、全麥麵包：
全麥麵包裡面含有大量的維生素b，可以幫助人體消除一些心情煩躁的情緒，讓人的心情變得平靜的。
5、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。有助於緩解心情煩躁。
焦慮症吃什麼食物比較好呢？
3樓：匿名使用者
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來亮鏈談享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠喚陵菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃敬碰一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
鱷梨：鱷梨又叫牛油果，是一種營養價值極高的水果！牛油果富含多種維生素、礦物質，不飽和脂肪酸含量高達80%!
鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情。
焦慮症吃什麼好
4樓：懂視生活
焦慮症這種疾病在日常生活當中已經是非常常見的了，而且這種疾病給人們的工作會造成非常大的影響，接下來和大家分享一下焦慮症吃什麼會比較好。
1. 食物一，菠菜。菠菜含豐富的葉酸。
科學研究發現，人體缺乏葉酸會導致大腦中血清素減少，引起焦慮、失眠等症狀。因此焦慮症患者多補充葉酸能夠有效的緩解病情。很多綠色蔬菜中都含有葉酸，其中以菠菜含量最為豐富。
2. 食物二，櫻桃。櫻桃獨含有的花青素能夠有效降低炎症的發生，還有改善睡眠的功效。多吃櫻桃能夠讓人心情放鬆，對於有頑固性失眠的焦慮症患者來說是最佳的飲食。
3. 食物三，低脂牛奶，這種牛奶能夠有效的緩解人們緊張的情緒，而且在晚上也可以幫助人們提高睡眠質量，從而降低焦慮症所帶來的症狀。
注意事項。患有焦慮症一般是由於高強度的工作，導致自己精神崩潰所產生的一種疾病，所以在日常生活當中適當的給自己放鬆對**焦慮症也是非常有幫助的。
焦慮症患者吃什麼好
5樓：子靜子的人
烤土豆和全麥麵包
當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的`物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人的問卷中發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「***」。
所以焦慮症患者要注意大蒜的作用。
葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素c，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素c，可以使孩子的平均智力提高5分。
吃魚和堅果類
有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類「快樂因子」。
多喝水
你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於「乾涸」狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。
因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
焦慮症患者適合吃什麼藥？焦慮症患者應該吃什麼藥？
焦慮是指人們遇到某些事情時內心出現不安或恐懼的一種情緒反應，患者會出現睡眠障礙，植物神經系統功能紊亂等症狀，患者可以服用具有調整植物神經功能和內分泌平衡以及抗焦慮，鎮靜等功效的藥物如谷維素和維生素b1以及苯二氮卓類，二苯甲烷類等藥物來 焦慮症，具有很好的療效。現實生活中有些朋友會發生焦慮症的情況，給...
考前焦慮症有什麼案例什麼是考前焦慮症？
那這個是有很多哈學生都有的一個問題嘛，這個東西不成案例呀，太多了。考前壓力對每bai一個考生du來說是正常現象，zhi壓力來自對目標的期望值，dao現實與期望值之間專的差距越大，所屬形成的壓力越大 沒有期望也就沒有壓力。適度的壓力可以激勵考生為爭取好成績而努力。壓力過大時，需要了解在達到預期目標的道...
焦慮症要到什麼科室掛號就診，焦慮症屬於什麼科
可以到神經科copy 就診。焦慮症 anxiety 又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。患有焦慮症，可以去正規醫院的心理科或精神科室 就診，如果醫院沒有這二個科室，可以去看神經內科。可以直接去徐州心理衛生服站看焦慮症，我當時就是有焦慮症，影響了我的正常生...