1樓：是振梅鄧嫻
1.運動時間的最佳時間是每天的晚飯後的乙個小時至睡覺前的乙個小時這段時間。
2.運動的最佳方式選擇是瑜珈、慢跑和上樓梯，更簡單的方法有單腿蹲起和扶膝蹲起等，但是要注意多做伸拉運動預熱比你所做的運動強度更重要。
3.需要格外注意的是在運動後除了喝少量的水之外什麼都不要進入你的肚子。
4.想要區域性減掉任何乙個部分的脂肪都是天方夜譚，不要相信有什麼方法能單純讓你的大腿、腹部、臀部、上臂、或是臉瘦下來。在此我再強調一遍，瘦是全身的瘦，而且是先瘦兩頭，再**體的中段。
但是強調乙個部位的運動可以讓這部分肌肉活躍起來，帶動周邊的脂肪優先供熱，之後的熱量補充不足就會導致這部分的肌肉和脂肪的圍度變小。但對於女性來說，只要細下來就好，無所謂什麼肌肉圍度，所以就ok了。
5.別忘了把控制飲食當作一輩子的事。怎樣的飲食構成決定乙個人的基本體態。
**：苦瓜粉、黑木耳粉、可可粉、啤酒酵母粉、魔芋粉、綠茶粉、紅豆粉、荷葉粉、海帶粉、糙公尺粉。
瘦腿：綠茶粉、紅豆粉。
**：野葛粉、黑木耳粉。
美白：薏仁粉、白芷粉+綠豆粉、杏仁粉、甘草粉、山藥粉。
排毒：苦瓜粉、蘆薈粉、綠茶粉（抗輻射）
便秘：苦瓜粉、糙公尺粉。
調經：野葛粉、玫瑰粉（不可以經期服用，因為有活血的功效）
失眠：百合粉。
祛斑：薏仁粉、杏仁粉、玫瑰粉。
祛痘：苦瓜粉、綠豆粉、野葛粉、綠茶粉。
2樓：晏士恩卞子
把季末塗於腿上用保鮮膜裹半小時，旁晚堅持跳八百下繩和睡覺前做蹬腿運動五百，一次不行就每天逐加（根據個人情況），還可以用擀麵杖從下而上擀腿。
3樓：買桂花伍辛
不管大腿小腿。。用這個辦法都還不錯。就是給需要減的部位裹上保鮮膜/然後運動，或者是用手使勁揉那個部位。
一直等到發熱後再揉半個小時，，這個辦法簡單可行，並且成本低。不怎麼費事很使用的，並且適合任何部位，，呵呵我的腰就是這個樣減下來的。你不妨也試試。。.
4樓：戈枋澤
日常生活中瘦腿的方法：
一）、大腿前側。
1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2：坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
二）、大腿後側。
雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三）、大腿內側。
1：平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
2：坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。
5樓：青暝之火
其實「肥胖」的原因是人體新陳代謝出了問題，想單獨讓某個地方瘦只能是治標不治本的，還是需要從根本上去解決，您可以去了解一下艾灸這種方法，堅持每天艾灸關元穴，可以從根本上解決您的問題。
6樓：匿名使用者
慢走，每天堅持兩小時。
7樓：匿名使用者
跳繩 游泳 都可以的。
8樓：匿名使用者
腿也可以減的，我不知道哦，我也想知道答案。
日常生活中有哪些瘦腿的方法？
9樓：網友
一、少食鹽瘦腿。
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦腿首先要避免水腫。
飲食除了要減少鹽的吸收，少吃零食，少吃火鍋，減少外出就餐。除此之外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括白菇、番茄、香蕉、西芹等。
二、登樓梯瘦腿。
登樓梯瘦腿的瘦腿竅門適合全身都有一些肥胖的人使用。這類人的當務之急是需要把全身多餘皮下脂肪清除，只有當皮下脂肪減少，進行瘦腿才會更有效果。55kg的女性，登樓梯半小時千卡。
當然因為登樓梯很累，開始你只需要盡全力做就行。
需要注意的是，一定不要踮腳登樓梯，因為這樣會加大身體對小腿的壓力，導致小腿裡面的肌肉群長時間過分緊張，這對於瘦腿來說是不利的。登樓梯的髖角越寬(步幅跨度越大)，對於瘦腿的效果就越明顯。
三、睡前仰臥抬腿。
睡前將腿靠在牆上15~30分鐘，可以幫助瘦腿，改善腿部血液迴圈，減輕浮腫。記住，做的時候，腿要呈90度。雙腿要緊貼牆壁。
四、按摩瘦腿。
通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內廢物。因為體內廢物不易堆積的原因多做腿部按摩，體內的廢物就不易堆積，身體調節內部環境的能力會得到加強。
每天晚間洗漱完畢，全身放鬆後，可以給腿部坐按摩。由腳踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩，並以按摩油或按摩霜按摩，來促進腿部的迴圈，以達到瘦腿的效果。
五、改變走路姿勢。
為達到最快瘦腿的效果，就需要掌握瘦腿正確走路姿態。
1.正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面；
2.前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，後腿膝蓋提起來；
3.重複把左腳放在身前中線，再繼續迴圈。
堅持這樣的走路姿態會很快達到瘦腿的效果。不會外八或者內八，而且逛街的時候用這種步伐也不容易累著。
六、每週四次有氧呼吸。
有氧運動是幫助消耗脂肪的存在。每週四次有氧運動的這個瘦腿竅門適合脂肪腿(用手捏起腿皮，非常輕鬆厚實、鬆軟、垂垮)和「肌肉腿」(放鬆狀態下捏起大腿皮，感覺比較困難。腿部緊實、有線條感，這種腿也是有脂肪堆積的)。
常見的有氧運動包括跑步、跳繩、有氧操、羽毛球、桌球等，選擇一項自己喜歡的運動，一週練習4次，每次運動完記得拉伸。這樣很有瘦腿效果。
10樓：社會娛樂走一走
想要更好的**，就要運動與飲食相互搭配，才能更加迅速的**，才能讓自己變得更加的健康，除此之外，最重要的還是要持之以恆，不斷的堅持，我相信只有堅持就會變得更加的完美，得到自己想要的體重。
對此，您還有哪些看法？歡迎在下方進行論。
怎麼瘦腿，日常生活中。
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
12樓：匿名使用者
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。
若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
13樓：匿名使用者
走路的時候速度加快點。
多站少坐。
14樓：匿名使用者
夏天來了 多吃西瓜是可以瘦小腿的 而且還利尿。
不要長時間站立。
日常最減腿運動是什麼？
15樓：網友
走路唄~每天走路應該超過6000步。
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