1樓：匿名使用者
我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星卜滑期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個面 包中午吃飯前桐弊棗先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不局拆會**哦 。
祝你早日成功哦。謝謝！
2樓：匿名使用者
我晚上都跳一千下哦。
記得跳好之胡碼後要做拉伸，不然小腿是會變肌肉的哦。
要pp翹的話就站著的時候，沒事就把腳向褲滾哪備顫後蹬。
3樓：匿名使用者
其實每天向上跳100下。
也是可以**的。
每天晚上跳繩500下，跳完後拉伸腿部幾分鐘，會不會讓小腿變粗？
4樓：健身教練劉遠
很多人跑步、跳繩，小腿反而越來越粗，可是很多健身網紅教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的動作，這些網紅靠譜嗎？到底能不能瘦小腿？原理在**？沒有訓練原理，教人做動作都是耍流氓。
每天跳繩300下，10天能瘦多少？
5樓：家婉秀藩琬
早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。乙個月能減個10斤左右。
6樓：網友
跳繩3年得哥哥告訴你，每天300太少，最少要1000個，10天估計能瘦個1-2斤，而且還要控制飲食，希望能幫助到你。
7樓：糊塗媽咪乖女兒
跳繩非常好的運動，就是必須要堅持！
8樓：面朝大海之
這個運動量很小，應該不會減很多。
9樓：白醋加蛋
因人而異的，你可以試試看就知道了。
每天跳繩25分鐘大約倆千個堅持乙個月腿會瘦多少？還有什麼瘦腿的方法嗎
10樓：匿名使用者
沒事的時候用手拍打持志以恆會見效。
11樓：匿名使用者
瘦腿可以做做以下運動：
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
4，每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹 卡玉秀 ，並按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。
跳繩能夠瘦腿嗎？一般一次跳多長時間？什麼時間跳最好？請不要複製，要親身經歷的才好。
12樓：匿名使用者
跳繩，可以**的。我試過。
我一般是飯後乙個多小時去跳，大概就晚上八點多的樣子。然後跳上30分鐘，可別小看這30分鐘，只要能正確利用就能起超級大的作用。
我是跳150下就休息一會兒然後再跳，30分鐘能跳好多個150呢。我連著跳了乙個多月瘦了斤的樣子。
站直，把兩個腿疊起來站。
在站著的情況下彎腰用手觸控地面，大概10秒之後換乙隻腿繼續。
如果你不太能夠夠著地的話就盡力把頭貼近腿，總之就是要感覺小腿後面的肉被拉伸了。
這些都是我親身試驗過的，希望你越來越瘦哈~
13樓：hack_樂洋
半個小時，微微出汗時就好了。飯後一小時後運動不傷身體。
14樓：匿名使用者
**可以，貌似還可以練習彈跳能長高。
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