1樓：匿名使用者
晚上經常睡不好怎麼辦 很多時候導致自己晚上出現睡不好的現象是因為一些壞習慣導致的，比如說睡覺的姿勢。睡覺的姿勢不對的話，都是會直接影響乙個人的睡眠的。所以改變壞習慣也是可以改善睡眠的。
1、改掉仰臥的習慣 仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。 在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。 俯臥睡覺爛御碼時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。
俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。 2、採拆稿取雙腿彎屈朝右側臥吧 最佳睡眠姿勢：右側臥。
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由迴圈，能更好地新陳代謝。 而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。 側臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
3、喝百合棗仁茶 百合棗仁茶是中醫極為推薦的一道助眠茶，睡前喝一杯百合棗仁茶能有效舒緩緊張的神經飢哪，能促進睡眠，讓你更快入睡，睡眠質量也更高。
2樓：帳號已登出
首先要放鬆心情，減少壓力，不過度思慮；其次是要養成良好的作息，不熬夜，睡物薯閉前不做劇烈運動；還要加強體育鍛煉，促進手蠢迴圈，可以改善罩裂失眠質量；另外。要保持相對安靜的睡眠環境。如果症狀不能緩解，建議前往醫院行專業**。
3樓：北極雪
嚴重失眠要從睡眠節律、睡眠動力和睡眠阻力三方面綜合改善，應配合規律良好的生活習慣瞎廳，按時作息、適當運動，睡前可通過飲用牛奶、泡腳、助眠**(如白噪譽巨集音)等幫慶神冊助。
4樓：窮是誰的錯
沒有效果，失迅廳禪眠就是失眠，多種原因引起的睡不著覺，輔助睡眠的都有***，讓人產生依賴性，離不開它，其實只要規劃作息時間，按時睡覺就能把失眠改正過來，白天不睡覺無論有多困，晚上扛不伏旅住的時候再睡，時間久了就會改還過來了，指望用助眠產品是不長久畝塵的。