1樓：天天看娛
心理緊張可以算是生活中比較常見的乙個話題，比如學生高考會緊張，應聘者去重要公司面試時會緊張，老公在產房外等老婆生孩子更是會緊張到手足無措的地步。這算是一種經常伴隨我們每個人左右的情緒，不過大多數情況下它起到的作用都是消極負面的。因為緊張會打斷大腦思維過程，讓注意力變得無法集中，其次緊張到了一種程度會讓身體發生變化，比如出現發抖，或者尿頻等現象。
無論是心理還是生理上的變化，對於我們要完成的工作都是非常不利的。
運動員在這一方面體現的影響更是非常明顯。他們有時要面臨特別重要的比賽，不自覺地心裡會感到特別忐忑不安，因為生怕自己發揮不好。比如奧運會這種全球性賽事，事關國家榮譽一點都馬虎不得，所以對於新人來說必然是壓力山大的，也更容易變得心裡緊張。
這裡就涉及到了乙個問題，那就是如何緩解這種賽前心理緊張的情況。
這種是比較常見的，想想日常生活中大家感到心情緊張時，也會用手機聽聽歌來使自己放鬆下來，而運動員同樣可以跡告採取這種方式。這裡原理還是通過悠揚動聽的**去轉移大腦注意力，以將這種壓力和緊張情緒疏匯出體外。
進入社會了大家都有這種經驗，那就是碰到面試時提前吃一顆口香糖，這裡除了可以清新口氣以外，更重要的是可以緩解緊張心態。可以會讓人覺得有些不可思議，但是吃點西能夠讓人放鬆這個規律早已經被生物學家證實了的確非常有效。因為這其實和生物進化的一種習慣有關，任何物種只有在確認周邊環境安全無虞之後才會進食，所以我們吃東西也等於是給大腦釋放這樣乙個訊號：
這裡很安全，於是乎身體就姿孝明會不自覺地慢慢放鬆下來。當然對於運動員而言，賽前嚼顆口香糖肯定是無傷大雅的，也對放鬆身體非常有效。
這裡就不依賴外物了，主要還是靠自身去慢慢地控制疏導。運動員想象著自己處於乙個放鬆祥和的環境，比如大草原，廣闊沙灘，原始森林，然後積極引導思維進入到這種環境中。靠著這種冥想鍛鍊，可以有效地去暗示大腦慢慢地放慎手鬆。，
2樓：肖艾斯的旅行日誌
首先運動員會進行賽前熱身，然後張大嘴呼吸，通過輕微的活動身體來舒緩心理緊張。
3樓：劉心安兒
一般都會有困亂一些小動作，比如說有很多桌球運動員在比賽之前都會吹球，也會汪輪檔撫摸一下桌子，還有就是會調整自己的呼吸，有的也會喝桐扮很多的水。
4樓：創作者
應該學會調節自己的情緒，要有自己的調整方法，不要太過於緊張，要學會轉移注意力和放鬆。
運動員如何克服比賽前的緊張心理？有什麼實用方法嗎？
5樓：幸福小豬豬
深呼吸，告訴自己，其實自己一直都很優秀，只要自己穩定發揮的話，就不會存在太大的問題。比較實用的方法就是第一，深呼吸，第二，用意念告訴自己，不用怕，第三，就當底下沒有任何人存在，第四，就當是自己平常的訓練，第五，相信自己是最棒的。
6樓：糖醋院子
1.走路放鬆，走動會讓自己身體的神經放鬆下來，從而得到放鬆。
2.吃糖，甜甜的食物，可以促進大腦分泌多巴胺，從而消滅緊張感。
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