1樓：血影飛羽
早晨運動之衝褲利醫學界研究認為，如果是為了**，早上運動非常好。因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原。
當這些糖原的濃度降低到一定程度早睜的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝。
有特殊的好處。研究還表明，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
此外，中醫講究天人合一，雖然不是日出而作，但是「日出而動」，符合了天地執行的規律，對身體健康頗陸判歲有裨益。
2樓：電飯鍋撒點粉
好的。不過起床後要喝杯水補充一下，排便。慎李圓不吃飯運動可能有人會有低血糖的發生，可吃幾塊水擾睜果糖或巧克力。
關鍵是鍛鍊前的準備活動要充分，以寬塌便喚醒身體的睡眠狀態，使全身心進入活動準備。經常鍛鍊（比如跑步），會提高身體恢復能力的。
起床多久可以健身？
3樓：信必鑫服務平臺
半個小時以後。
早晨起床半個小時以後可以健身，否則使身體從靜止狀態突然進入劇烈運動狀態是不科學的，不僅不能達到鍛鍊身體的目的，反而會有損健康，甚至會失去生命。早上起床是空腹，立刻跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上多吃，又對胃不好，容易引起消化不良。
所以應當起床後喝點溫開水讓胃先做個運動，過5分鐘開始少吃點早餐，再過1個半小時慢跑。
注意事項。健身前，一定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鐘左右。
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質。多元的訓練對使用者有好處，可以使身體機能均衡地發展。
以上內容參考 人民網-都說晨練效果好？適合運動的時間你選對了嗎？
早上健身好嗎。
4樓：北京開心哈樂教育科技
早上健身各有利弊，最主要的還是要靠健身者自己去衡量。
早上健身的好處。
1、早上健身提高人體的新陳代謝。
因為當人體經過乙個晚上的消耗，以及沒有食物補充的情況下，身體自身已沒有較多的能量。這個時間健身，比如長時間的慢跑、騎車等，就會消耗更多的身體脂肪來給身體提供能量。因此，對於**者來說，早上健身有利於**。
3、早上健身能夠提高一整天的工作能力。
因為早上健身能夠讓人體提前進入「工作狀態」，讓人體大腦快速清醒，提高人體精神狀態，從而提高一整天的工作能力。
4、早上健身更有利於完成一天的訓練計劃。
當人體經過一天工作勞累後，在精力和體能上都會出現一定程度的下降。因此就會給自己找出許多借口來逃避健身。如果早上健身就恰恰相反，不僅不會影響一天的訓練計劃，還會提高人體的精神狀態。
早上健身的壞處。
1、早上健身不利於大重量的力量練習。
早上健身由於身體自身沒有足夠的食物提供能量，因此在進行大重量力量練習的時候，很難達到較好的訓練效果。
2、早上健身不利於身體快速進入訓練狀態。
因為早上人體體溫或者室內外溫度都較低，在這種情況下，人體需要較長時間的活動，才能將各個關節、韌帶等活動開，從而進入正常狀態。
3、早上健身不利於「現代人」的身體健康。
因為「現代人」的工作、生活壓力都比較大，很難保證每天早睡早起。如果在沒有充足睡眠的前提下，經常早上健身，不僅不能給人體帶來一天活力，可能還會影響一天的精神狀，長此以往，還會影響人體健康。
5樓：網友
早晨鍛鍊不好，國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，血都集中到胃裡去消化食物了。
6樓：閒思蓬島
早上鍛鍊是一種好習慣嗎？專家詳細解讀避免誤區！
7樓：但時芳鄔媚
可以，保證健身前進食一些碳水化合物，保證血糖就行。而且如果你想長期健身，要是上午的話就儘量一直上午，這樣身體會適應這個節奏，會保證上午的訓練狀態，時間變化太過頻繁的話，會影響狀態。
早上健身好嗎？
8樓：永夜
分體質。
對肥胖者來說：
2、早上健身的時候，鍛鍊者由於經過乙個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
所以說，對於健身**者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。
對於健身肌肉來說晚上鍛鍊好。
1.就健身增肌增重的朋友來說，增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養補充，以及良好的休息。做到這三點，就可以幫助健身者增加肌肉，以及增長體重。
2、練習肌肉動用的人提三大供能系統的atp和atp-cp系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。
3、一般晚上進行健身後接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣乙個過程。
所以說，對於健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。
9樓：大唐凱歌瘋子凱
量力而行吧 我個人一般是早晨空腹一杯淡鹽水。
15分鐘後一顆insanity的，關了空調出一身汗感覺非常舒服，空腹鍛鍊時糖代謝轉化到脂肪代謝時間會更快因為昨天的食物夜間消耗的差不多了。
但是一晚上消耗熱量，早上血糖肯定要低，要是有低血糖症狀的就餐後1小時再練吧，這樣比較合適。
10樓：bb小小球
挺好的呀 我覺得晨練和不晨練對一天的影響差別還是挺大的 晨練完一天都感覺神清氣爽 以前我都睡到中午的 現在因為過幾天要去健身培訓學校了 所以在早期晨練恢復體能 雖然剛開始幾天 但自我感覺變化挺大的 從身體到心理的乙個變化 我表達能力不行 不知道你能不能明白我在說啥。
早上起床就去健身需要注意什麼?
11樓：我是靜姐
早晨起床要喝足夠的水。那樣能使迴圈血量增加，血液粘度降低，但要少量多次。
儘量選擇室內運動。 現在大氣汙染較嚴重，早晨空氣中的汙染物是最多的，不利於身體健康。
鍛鍊不能突然停，要循序漸進。對於長期堅持鍛鍊的人而言，機體可以對某種鍛鍊方式或生活習慣產生適應，一旦間斷，心肺功能、體力和工作能力即隨之下降。
鍛鍊前得做好熱身運動。
12樓：網友
一般人的話，早上喝點牛奶和豆漿。當然喝牛奶最好了，營養價值最高，吃點包子或者吃點五穀雜糧，早上儘量不要吃油膩酸辣的東西，吃點易消化的？但是這只是建議，自己覺得該怎麼做隨自己的生活習慣和經濟能力。
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