1樓：匿名使用者
讓你認識下什麼叫力量練習以及影響的因素：1.增大滾簡塊頭性練習2.爆發力性練習。
增大塊頭性練州帶習：高組數，低次數，力量極限的60%—70%，增大塊頭，減少脂肪比。如：你可以臥推50kg的重物，你可以每次10-15次（力量極限的60%—70%）分3-4組。
爆發力性練習：低組數，高次數，力量極限的70%-80%，增強爆發力。如：
你可以臥推50kg的重物，你可以每次15—20次（力量極限的70%-80%）分2-3組。 力量大跡褲練習效果與3種因素有關：1.
最高的重複次數和組數3.每組的間隔時間3.每次練習的間隔時間這樣就可以很好的練習力量了。。。
我現在15歲，我身體素質心理素質各個方面都還算優秀，特種部隊需要的那些知識我基本都懂，我以後能不能
2樓：網友
1全部你有什麼特長呢？體能，視力，聽力，語言學習能力……這些都必須是要通通達標的。
3樓：匿名使用者
不是你認為行，而要部隊認為你行。
4樓：黑暗大邪神石板
你還是太年輕。
你知道ap，aprc，he，hesh的區別嗎？
如何全面發展青少年的身體素質
5樓：相擁冰霜
多鍛鍊，如：在腿上帶沙袋，多跑步，做俯臥撐等等，這些都得持之以恆，還有多瞭解一些新聞，聽聽古典**，多讀書。
6樓：槓著來
體育鍛煉加唱紅歌及憶苦思甜。
我是一名中學生，身體素質差，想請教如何使自己健康，強壯?
7樓：匿名使用者
自覺積極不用督促。
主動進行鍛鍊，不用人催促。在鍛鍊時有一定的目的性，要有克服困難的勇氣和信心，要不怕苦和累，有一種積極樂觀的態度，這樣才能獲得良好的鍛鍊效果並逐漸培養起鍛鍊的興趣，養成鍛鍊的習慣。
天天鍛鍊保持經常。
爭取每天都保持1小時左右的身體鍛鍊，不要三天打魚，兩天曬網。只有做到持之以恆，才能使身體素質不斷增強，人體的活動能力不斷提高。
從小到大由易到難。
鍛鍊時，不要急於求成，要根據自己的實際情況選擇適當的練習，運動量要由小到大，練習要由易到難；每次鍛鍊時要先做好準備活動，使身體逐步適應較大的運動強度。
鍛鍊全身全面發展。
鍛鍊時，不要長時間進行單一的或區域性的練習，要選擇一些對全身都有鍛鍊作用的專案或選擇幾個專案能分別達到全面鍛鍊的目的。通過鍛鍊不僅要使肌肉、骨骼等外部形態上得到發展，還要使心血管和呼吸等內臟器官、系統得到提高。
同學們進行身體鍛鍊要想達到良好的鍛鍊效果，就要學會正確的鍛鍊方法，常用的鍛鍊方法有：
1）重複練習。
指反覆練習某一種動作的方法。這種方法對於提高運動能力，發展身體素質十分有利。在練習運動負荷較小的專案時可採用連續重複不休息的做法；如桌球的連續揮拍練刁。
在練習運動負荷較大的專案時，可採用多次（組）練習及中間有休息的做法。如跳繩練習中的雙搖跳繩，一共跳120個可分為4組進行，每組30個，每組間歇3分鐘。
2）迴圈練習。
這是將幾個具有不同鍛鍊作用的專案或動作組合起來，依次進行練習的方法。這種方法對全面發展身體素質，避免單一發展，具有良好作用。在進行迴圈練習時，一般選用比較熟悉、簡單易行的動作。
如在家裡進行鍛鍊時，可將蹲起、俯臥撐、仰臥起坐三個動作依次進行練習，達到同時發展下肢力量、上肢力量和腰腹力量的作用。
3）變換練習。
這是一種改變鍛鍊條件的練習方法。這種方法對提高中樞神經系統的靈活性，發展身體的調節能力和適應能力很有作用，對提高鍛鍊的積極性，克服厭倦情緒有好處。如在跑步鍛鍊時，可以在操場上跑，可以到街道或田埂上跑；可以慢跑，也可以快跑；可以跨越水池跑，也可以跳過障礙跑。
體瘦要全而調理。
一是，多吃些，能量營養要足夠合理。
二是，良好充足睡眠；
三是，堅持鍛練，細水長流；
四是，良好心態，心寬體胖！
8樓：網友
早上 跑 1000公尺。
50個俯臥撐 10個引體向上。
10個 腹部繞槓。
乙個月讓你很結實 絕對使用 分給我吧。
9樓：系統
早起早睡。多做運動。一日三餐要有規律。
10樓：幽雨仙草
每天早上起來晨跑，多鍛鍊身體，選一項自己感興趣的體育專案進行長期鍛鍊．
解決上火的方法。
常用滋陰中藥：天冬、麥冬、玄參等。
常用的清熱瀉火藥：大黃、黃連、黃柏等。
常用的解毒消腫藥：連翹、金銀花、大青葉等。
如果有一天你突然發現嘴裡長了小泡、潰瘍，牙齒疼痛、出血，咽喉幹痛，身體感到燥熱，大便乾燥……是個中國人都知道你「上火」了，有的地方（比如我的老家）也把它叫做「虛火」，這似乎是比較「規範」的中醫說法，我查了一下，《辭海》收了「虛火」，但沒有「上火」。然後你想到你可能是吃了什麼「火氣」比較大的食物引起的，因為據說有無數的食物吃了都容易「上火」。你可能就想到要喝涼茶，或者吃牛黃解毒片（丸）之類的清熱解毒的中藥來清熱、降火。
11樓：沁原春
建議，跑步，早晚兩次，一次至少在800公尺以上，加上課間操什麼的，如果有課迅慎念外活動可以多玩會籃球，足球之類的。總之，注意鍛鍊就好，保證一定的身體鍛鍊時間，有利孝好於減輕學習壓力，提畝困高學習效率。具體情況，還要具體分析，調整，自己制定乙個簡單的作息表，沒什麼難的，加油吧。
我15歲，長大想當公務員，現在該怎麼做，除了好好學
12樓：中公教育
您好，中公教育為您服務。
可以多看一些時政類的新聞資料什麼的，提前準備哦~~~
如有疑問，歡迎向中公教育企業知道提問。
13樓：人走茶已涼
除非你有頭腦，家有錢，
本人15歲，1.75m,52kg求一科學的鍛鍊方法，身體素質不算太好。
14樓：度娘特
訓練建議：俯臥撐6-8組每組儘量做，組間休息60-90秒｛注意動作一定要標準，不要過快，完成一次的時間在3秒左右｝
仰臥舉腿：3組：每組儘量做。
仰臥起坐：3組：每組儘量做。
每週跑步3-4次每次40分鐘（3-5公里）
15樓：網友
主要是看樓主15歲比較年輕，正處於青春期，若無必要，不適合高強度的體力鍛鍊——加強身體素質主要三點：適當的運動，科學的作息，平衡的營養攝入。可以試試一些球類運動，不錯的。
另外，運動貴在堅持，祝你健康！
16樓：網友
運動的確貴在堅持、 只要堅持每天早上下午跑步就可以了。 貴在堅持。
小孩今年15歲，想購買一份價效比高保障全面的保險，求
學霸說保險，專注保險產品測評！有哪些保險是應該為孩子購買的？有興趣瞭解的家長可以看看這份對比表 專為15歲設計！全國熱門的136款重疾險對比表 孩子的成長少不了家長的照顧，然而在這個以外，還要給予小孩充足的健康保障。目前已經有非常多兒童保險適合15歲的孩子購買，讓人眼花繚亂，不知道如何購買。我們可以...
本人15歲。女。武術或
你好！女孩子習武一般都用於防身，詠春拳比較適合，但長春有沒有交的地方就不清楚了。或者你可以在我上搜一下長春有沒有教女子防身術的，學那個比較有用，我幫你找了兩個 1.長春cpk泰拳中心 地址 二道區 臨河街與嶺東路交匯處 長春市第六中學體育館一樓 15元一節課 上課時間每週六週日 3點 4點30 2....
15歲女孩想增高，關於15歲的女生怎樣增高？
游泳 籃球 跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定 分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。.再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少脂肪囤積臀部及大腿，並形成修長的腿部。.別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的...