1樓：柯柯柯柯樂
很多的運動員或者是喜歡鍛鍊的人，是在進行鍛鍊的時候，很多人都會不小心受傷。其實在鍛鍊受傷之後，如果只是受了一些輕微的傷，那麼就不用太過於擔心，自己只要好好的修養，吃一些藥物就能夠**。不過，如果受傷非常嚴重，這個時候就需要到醫院就診，聽聽專業醫生的意見。
那麼關於日常鍛鍊受傷，該怎麼進行**？以下是我的看法：
一、可以採用貼膏藥，熱敷的方式緩解傷痛。
如果在日常鍛鍊的時候，只是稍微的受了一些輕傷的話，一定不要太過於擔心。這個時候自己只要停止鍛鍊，買一些止痛活血化瘀的膏藥貼上，或者是用熱毛巾熱敷三十分鐘，促進自己受傷部位的血液迴圈，並且好好的修養就可以完全**。
二、受傷嚴重的話，需要到醫院進行專業的**。
不過，如果已經進行了熱敷，並且還貼了膏藥，但是疼痛並沒有緩解。這個時候就要注意了，千萬不要硬扛著，一定要迅遊悉到專業的醫院接受專業的**。如果自己一直硬扛著疼痛繼續生活，那麼這個受傷的部位很可能會變得越來越嚴重，到時就算**也會非常的麻煩。
三、希望大家在運動鍛鍊的時候，都要注意不要受傷。
在運動的時候受傷，是很多人都會遇到的事情。要想避免在運動的時候受傷，首先需要做的就是了解一些專業的運動知識，在專畝乎業的指導下，進行訓練。其次就是在運動前和運動後都要做好拉伸熱身的運動，避免受到傷害。
希望大家在運動的時候都要注意不要受傷。
2樓：安妮的心動錄目
可檔州亮以去醫院進行相應的包紮，還有就是可以使用一些跡鬧紅行寬花油進行擦拭，也可以使用熱敷法或者做一些簡單的動作就進行**。
3樓：happy薛醜醜
如果**擦傷的話及時用乾淨的水進行清洗，然後用酒精或者是碘伏清理傷口，最後進行包紮。
4樓：巨集盛
就應該在家靜養，也應該經常做一些**動作最好是不要劇烈運動。
鍛鍊身體有助健康，如何避免在鍛鍊中受傷？
5樓：圖提說娛樂
運動損傷在生活中是難以避免的。運動損傷會給我們帶來痛苦，嚴重的時候甚至會致殘。學會保護自己，避免在運動中受傷。
只要用科學的方法預慎巨集防，所有的傷害都是可以避免的。防止可能受傷的最好方法是在訓練中嚴格遵守以下幾個方面。
1、適當熱身。千萬不要一開始就進入正規訓練。逐漸熱身，讓自己慢慢進入狀態，為正式訓練做準備。
如果天氣冷，就要多穿衣服保暖，延長預熱時間。不要負重熱身。可以用一些靈活的拉伸操作作為活動的開始，讓身體暖和起來。
不要花太多時間，10分鐘左右。給血液充氧，給全身輸送能量物質。
2、在運動過程中，要做好相應的防護。比如穿合適的運動鞋，戴護腕護膝等防護用品。另外，注意不要太暴力。
運動後一定要做好拉伸放鬆，注寬派冊意休息，補充足夠的水分。加強自我保護，要選擇合適的運動場地，佩戴運動器材，運動時要知道一些自我保護的動作。如果即將摔倒，應立即低頭，屈肘，身體收攏，背部著地，順勢翻滾。
不能用直臂支撐地面，以免骨折。有效的保護可以將損害降到最低。
3、合理運動不適合50歲以上的人做劇烈運動；如果心肺功能不好，盲目增加運動量會導致心臟負荷過大；腰椎間盤突出的人不適合練仰臥起坐，只有選擇適合自己的運動，才能達到健康的目的。通過不同的方式選擇更多的運動方式，既能培養更多的運動興趣，又能避免肌肉拉傷。如果你很喜歡劇烈運動，最好請專業運動員或健身教練指導，規範動作，減少損傷。
4、合理的運動計劃，運動負荷要羨襪逐漸增加；學習新動作時，要注意正確模仿，由易到難，由簡單到複雜。根據自身情況選擇合適的鍛鍊專案，而不是一味的求全求新。
6樓：淺唱幸福
鍛鍊也要量力而行，不能剛開始鍛鍊信巧就敏孝選擇一些很難的專案，鍛鍊之前一定要做拉伸運動，不然很容易扭傷，過程中要注橋坦稿意間斷性的中場休息，結束後也要做整理活動來放鬆肌肉。
7樓：雙子小黑嘿
一定要提前做好熱身運動，千萬不可以做劇烈的運動，也要注意提前拉伸筋骨，要避免抽筋。
8樓：霅霅愛朵拉
鍛鍊身體前記得要做熱身，喚醒身體的肌肉記憶，以此保持運動熱情和身體的警惕之心。
鍛鍊時受傷了，怎麼快速恢復？
9樓：網友
鍛鍊身體時受傷，一般是沒有尊行物極必反，勞逸結合，適可而止的規律，或說方法的錯誤與不當！既然是運動中受傷，就說明你愛運動，愛生活，那最好的恢復方法應該在運動中尋找，以後運動注意個度，就好了！
下面是一般正確的鍛鍊身體的方法！
有效率，有質量的方法可以事半功倍！
跳繩一分鐘計時，高抬腿一分鐘計時，一分鐘一到，就停，所以要盡力去練，時間到了就算你還想跳也不用跳了；堅持爭取一天早晚練兩回，雷打不倒，堅持！正確的方法堅持下去，受的傷恢復的速度只是個時間問題了！400公尺800公尺1000公尺也採用計時的方法一分鐘，兩分鐘，三分鐘，四分鐘，計下所跳用時，看一段時間後，有沒有進步！
按正確方法鍛鍊身體，身體只會越練越好，身體越好，傷恢復的越快！
10樓：網友
肩膀可以說是我們健身時最容易受傷的乙個部位了，很多人認為肩膀受傷了就該休息，其實這是不對的。
11樓：記錄c生活
假如說是肌肉拉傷的話，這段時間就不要再鍛鍊，平時注意熱敷，可以配合一些按摩理療之類的，這個東西不要著急。
12樓：幸福de甜麵醬
受了什麼傷？肌肉拉傷？關節損傷？韌帶撕裂？不說清楚什麼傷，別人怎麼給你建議。不同傷的處理方法都是不同的。
你覺得韌帶受傷該如何治療？韌帶受傷該怎麼辦？
鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷，部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節，手指關節和踝關節。關節韌帶扭傷後，區域性腫脹，疼痛，壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當...
心受了傷該怎麼治療，心受傷了該怎麼辦？
心受傷了，最通俗的答案就是 時間可以沖淡一切 這個回答是正確的，但是我還是要說，儘管時間可以沖淡一切，我們也要付諸一些實際行動，時間流逝的過程中，我們不要刻意的選擇忘記，也不要一味的回憶。該幹嘛幹嘛，儘快找到一個合適自己現狀的生活狀態，然後一切順其自然，我相信這樣，生活中那些被你曾經遺忘或忽略的美好...
肩周炎該怎麼鍛鍊，肩周炎的鍛鍊怎麼鍛鍊
1.手指爬牆 患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2 3次，每次15 20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。2.提重物 軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端 彎...