1樓：悟菱凡元錦
那就用我的**方法吧：
早上乙個蘋果、中午乙個蘋果、晚上吃蘋果、飽了就行、不能多吃可以吃別的水果有的也不能吃如：主食一點都不能碰、就這樣和吃、維持到1周你能瘦12斤、我的第一週就這樣減下去的、我原來185斤、現在只有133斤啦、減下去以後、千萬不能暴飲暴食、
上面的水果可以改成黃瓜、但是本人不推薦黃瓜、現在黃瓜打農藥的很多）千萬別聽哪些鬥橘什麼早上、中午、晚上、**的那些、都沒用、咱們沒有那個耐性、
最後祝你**成功哦、這種弊此方法租銷迅不能總用、因為這屬於極端**方法、但是很有效、等你成功以後在找我、我幫你安排下一週的計劃、
2樓：霍思菱慕壽
每天就水煮菜，早上吃個蛋白，中午水煮菜，一鍋。晚上別吃了，水都少喝。然後就是大運動量，找個能跑步的地方，一小時起跑搏芹豎，能跑2個小時就不跑乙個半，一天跑兩到首悔三次。
早睡覺，要不餓的會瘦不了。早起喝杯咖啡，消水腫的。15斤能不能掉基大得看你基數了，但是這法子一天一斤沒問題。
乙個星期要瘦10斤怎麼辦
3樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
一星期**瘦四斤的方法
4樓：網友
**是乙個循序漸進，並且長期堅持的過程，短期乙個禮拜減4斤，也是有可能的，方法就是合理飲食與堅持運動：
健康**有12個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9）不要刻意去**， 最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**；
10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
11）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑；
12）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用，會有很好的**效果！
5樓：匿名使用者
一定不要吃主食，飯前吃乙個蘋果，正餐是2個雞蛋。多喝水，也可以喝咖啡，咖啡可以加速脂肪的代謝。如果乘公交車上班，提前一站下，走到公司。這個方法長期適用。
6樓：網友
乙個星期只吃水果，多運動就可以了！
7樓：午夜消失的女孩
我沒有運動，就是餓了吃幾個番茄和黃瓜。
求**方法，，，乙個星期瘦10斤的
8樓：府思拱清卓
我現在用黃瓜雞蛋**法，已經6天了，瘦了將近10斤！
不過這個方法要你自己有堅定的意志力，我以前也老喊著要**，可總是沒有意志力，這次是真的被打擊住了。所以要**，就一定要堅定自己的信念！
我的食譜：早上。
黃瓜乙個根雞蛋乙個。
中午跟上面一樣。
晚上黃瓜一根。
當然你要加上適當的運動，我是早上和晚上運動選乙個的，比方早上跑步乙個小時，或者晚上乙個小時跳繩。
在是剛開始的幾天，第三天的時候實在忍不住在晚上就吃了很多東西，在晚上就後悔的要命，所以第四天就只吃了兩根黃瓜。
這幾天有點便秘，就吃了點紐崔萊的果蔬片｛建議你可以吃點紐崔萊的保健品調一下身體｝，這幾天準備把晚餐改成"涼調芹菜",可以增加纖維的攝入，就不容易便秘了。、
這是我的**方法，希望對你有效，**主要就是減意志力，意志力一定要堅定，這樣就一定能成功。
9樓：變啦
**是乙個身體攝入能量小於消耗能量的過程。
這就要求我們在熱量攝取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們在消化道停留的時間更長，這在一定程度上抑制了食慾，這樣就可以減少下一頓餐的進食量。
在能量消耗方面，要有氧運動和無氧運動相結合，先做無氧運動，再做有氧運動。比如如果要減掉腹部的脂肪，要先做幾組仰臥起坐或者腹肌輪，然後再進行跑步等有氧運動，這樣可以促使脂肪充分燃燒。
如果有用，歡迎採納。
10樓：小象健康
**是終身事業，今天就怎樣快速**為大家支招。
少吃多餐總有用。比如說，可以在早餐和午餐之間，或午餐和晚餐之間，適當吃些低熱量的健康小零食，或是美味的水果，來增加飽腹感。這樣，當吃正餐的時候自然就吃得不多了。
而且含有同樣熱量的食物，分多次吃不容易發胖。
另外，注意**期間應該儘量少吃含脂肪高的食物，畢竟，想**成功就要有所取捨。要時刻緊記身體消耗脂肪所需的熱量，遠遠小於消化碳水化合物所需熱量。
怎樣，是不是覺得以上兩條小tips對「怎樣快速**」的解答還不過癮，還有第三條小tips哦。
怎樣快速**，還可以食用營養代餐輔助。甄選包括各種堅果、籽種、五穀雜糧、菌藻、花朵等大量天然高營養食材的纖靚，是由168種天然高營養食材超微研磨而成的營養餐。這款營養餐，通過全球專業營養師團隊根據中國人的飲食習慣和體質進行科學調配，讓人體均衡攝取營養，健康無負擔。
它可以幫助實現塑身美顏，協助調理腸胃。
關於怎樣快速**，你已經有答案了吧。
11樓：網友
我有乙個最好的方法，用芙顏修按摩。乙個星期就瘦十多斤呢。
12樓：全家衣櫃
我現在就是乙個星期瘦了10斤，從200斤乙個星期190斤！我一點東西不吃，只喝營養品，把每天需要的營養補上，一點也不覺得餓！感覺很好，我會繼續**。
13樓：比呂梁
比較安全的**產品輕利平，但也要在配合運動才有效果的。控制住那些甜的，高熱量，高蛋白的食物，運動**、如練瑜伽、仰臥起坐瘦腹部、跑步機、騎自行車鍛鍊瘦腿、俯臥撐瘦上肢、練習呼啦圈可以瘦腰、不應該以口服藥物為主、**、要有耐心和恆心，堅持就是成功。
14樓：網友
乙個星期瘦10斤，只有手術**了。
運動**，起初都是減不下來的，估計都是水分減掉了。
15樓：林忠
這個方法首先要多鍛鍊身體足進血液迴圈，配合吃輕利平的**產品，效果就會顯著的。
16樓：網友
乙個星期瘦十斤完全沒有問題的，只要你用對方法，我先前也是乙個150斤的胖子，現在減的還剩128斤，我還在繼續努力，讓我們一起**吧！
17樓：光之美麗
乙個星期瘦10斤的方法很多，但很容易**，也很容易引起身體功能紊亂，所以，不推薦。總體就是管住嘴，邁開腿。
管住嘴是避免攝入太多的熱量，邁開腿是通過運動消耗多餘的熱量。
18樓：匿名使用者
這個還是不簡單的。十斤很多了啊，堅持運動，運動，再運動@芝麻那朵花。
19樓：匿名使用者
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，俗稱「9日瘦」的雷3是你需要的，會幫你。
另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
20樓：點點蒼蘭
正確健康的**速度，10斤應該要用2個月的時間來減。
乙個星期想要減10斤只能是大量的運動+節食。這種方法減下來的，先不說身體吃不吃得消，以後恢復正常飲食後肯定會**。
21樓：白發漁樵
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。這個方法，不一定快速，但一定有效。
22樓：魚看s屠謨
初中之前我也是個小瘦子啊，當時還以為自己是天生吃不胖的體質，恰好碰上了青春發育期，每天就抱著零食吃個不停，三個月胖了多二十斤！不得不承認好身材真的幾乎是每個女生一生為之奮鬥的事業，從高中就嘴中說著減啊減，但是總是減不下來。一直到了大一朋友給我瞧見（重現輕體）一文，自己照裡面的簡述去做才成功瘦下來，因為我不能讓我自己最好的年齡一直胖著！
我就簡述一下吧：我不大愛吃肉，所以我會吃很多的豆製品和奶製品，我覺得女生減重一定要注意補充蛋白質，否則臉色會很黃很難看！
23樓：安安分分著
lz說的乙個星期10斤是絕對不可能的。
除非不吃任何東西。
但這可是最大的忌諱！！絕對不可能在保證健康的前提下乙個星期減10斤。
但是半個月10斤是有可行的，關鍵是管住嘴，邁開腿。
24樓：紫煙
想要**，要麼管住嘴，要麼邁開腿。一週瘦10斤，除非你天天不吃主食。早上中午吃水果和蔬菜，晚上不吃或者喝點水。就看能不能管住自己的嘴巴了。
25樓：18620909920微
我一週減7斤，乙個月減18斤。
26樓：匿名使用者
早餐午餐正常吃，晚餐不吃，多吃水果，主要是適量，可以的哦，我目前就有瘦哦，不過不會像人家哪樣那麼明顯，要堅持才可以哦。
27樓：秋刀魚
一週只喝水不吃飯，然後1小時休息1小時跳繩，交替著做，每天至少運動8小時；你會發現根本用不了一星期。但是這個方法不保證**多少，也不保證對健康損害了多少。
28樓：家裡空調缺失
**是乙個長期的過程，爆瘦是不科學的，並且對人的身體是及其不好的，一種不健康的美隱藏著很多的隱患，內分泌失調，厭食症等等併發症的產生，首先剋制自己的飲食，你是屬於虛胖型別的，肚子上面的肉主要是長期月累的坐出來的，建議多運動，多飲水，晚上8:00之後，不要在進食，給身體乙個調節的過程。
四天瘦15斤的運動方法**方法
29樓：童雲舟
只有做夢，還有就用刀割掉。
一星期瘦10斤，不反彈的，適合學生的
一個星期瘦十斤，有點誇張，不過如果是虛胖，而且重量大於130斤，還是有方法做到的。因為我就親身體驗過，接下來就介紹一下方法 在 初期，如果是真的肥胖，肥肉鬆垮垮的那種，體重還有一百二三，是很好瘦的。首先要保持運動，慢跑是最佳選擇。飯後三十分鐘，去操場跑步，一定要跑過三十分鐘。因為三十分鐘以內消耗的都...
怎麼樣才可以一星期瘦20斤，怎麼樣才可以一個月瘦20斤？
不要急於求成 要慢慢來 太急的話 你想一個星期瘦20斤是不可能德,除非你是個大胖子 不然基本上是沒有可能 即使減了也會 而且會更胖 介紹兩種健康的 方法給你 一 這也是別人給我介紹的.過午不食.下午 點之後不吃東西.晚上 點之後不喝水.再適量的做些運動.不能老坐著.跳繩減全身.跳完可以按摩下小腿.防...
每天吃蘋果堅持一星期能瘦多少斤，每天吃3個蘋果,堅持一星期能瘦多少斤
蘋果含有很多果糖，如果你一天只吃三個，自然可以 如果說吃蘋果吃到飽，不如每天喝豆漿喝粥吃涼拌菜瘦的快！的祕訣不是說吃的少，而是要儘量不要吃到油脂類和過多碳水化合物！你可以這樣安排，早上一個雞蛋，一杯豆漿，一盤涼拌黃瓜！中午兩碗粥，素菜隨便吃！晚上一個蘋果，一杯豆漿或者牛奶！一個月起碼減不掉20斤！吃...