1樓：匿名使用者
駕照考試，對很多考生來說，除了平時練習的技巧外，心態是非常重要的。有的考生一駕車就緊張，腳抖、手心冒汗，心跳加速，然後忘虧指記要領，導致發揮異常，直接不合格！有的考生心理負擔太重，一次不過，擔心補考也過不了，連睡覺都睡不著。
如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒呢？
考前心理調節。
1.端正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌。
大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的乙個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去原因，找出學習上存在問題，進行。
2.注意考場緊張心理的調節。
目前針對考試緊張，某著名機構研發了一種名察拆為「艾考露」的考試香水，可以起到調節情緒的功效，個人使用後感覺很不錯，當然考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
2.進行積極的自我暗示。
通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如「我已經準備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。
4. 通過多種自我訓練方法進行自我排解。
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，出現的消極意識中不合理的成分。例如：
還沒開始考試就開始擔心過不了，拿不到證書。」針對這種意念，引導自己辯論：「這種擔心有必要嗎？
毫無必要！儘自己的能力考試了就夠了。」
那銷沒配麼，個人應該採取怎樣的態度呢？要記住：抓緊時間排除雜念，立足於自身的條件，汲取以前考試中成功經驗，這才是自己應取的態度。
考生可以把自己的擔心顧慮的方方面面都羅列出來，然後對這些觀念一一進行自我辯論，樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
2) 放鬆訓練法：大家可以找一些韻律舒緩的**磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程式，在家裡進行自我訓練。
2樓：匿名使用者
關鍵是有把握，然後把考試看作是一次練習，緊張情緒就好多了。
怎樣可以避免考試緊張？
3樓：乾萊資訊諮詢
1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，只要從鼻子吸氣，慢慢的流經腹部，然後到肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以使自己煥然一新了。
2、肌肉放鬆： 在一方面儘可能收緊肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：散步能讓不良情緒慢慢的放鬆下來。
5、運動：多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。
考試緊張症候群又稱「競技症候群」，是指因考試壓力過大而引發的系列生理心理異常反應，它包括考前緊張，臨場緊張（暈考）及考後緊張。適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則影響考場表現，並波及心身健康。
如何避免考試緊張
4樓：不誠吶
一、策略之自我放鬆訓練：
你可以用以下很簡便的方法進行自我放鬆訓練。
大笑**：因為笑是精神消毒劑。國外諺語說：「乙個小丑進城勝於一打醫生。」在可能的時候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。
運動**：機體的運動可以使精神放鬆。你可以考前放下書，開心地去踢一場球或來點別的什麼運動，這樣可以消姿返除焦慮。
深呼吸**：考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。
意守丹田**：意念集中於丹田穴，而後想像意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向後向下移至丹田處，同時呼氣。
六秒鐘放鬆態冊卜法：抓住片刻時間，六秒鐘就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮會隨之消失。
二、策略之自我暗示：
自信訓練，變消極自我暗示為積極自我暗示。
自我暗示的作用是相當大的。國外有人以就要執行的死刑犯做被試者，告知被試者在特殊的裝置情境下，給他們以大量抽血的方式結束其生命。被試者不能看到卻能聽到抽出血液的嘀嗒聲，結果到一定的時間被試者生命終結。
其實這是虛擬的，根本就沒有給被試者抽血。這是消極的自我暗示的結果。同樣，積極的自我暗示也會產生巨大的力量帆穗，從而創造奇蹟。
如何剋制考試緊張，如何克服考試緊張心理？
每個人都會在不同的人和事面前出現緊張的情緒，考試前從心裡告訴自己考試的題都是你會做的，然後調整自己的呼吸，用力呼吸阿。讓自己的心情變得平穩。如何克服考試緊張心理？相信每個考生在面臨考試的時候都會有一定的緊張，這時候我們就要調節我們的心理情況 深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆...
如何消除孩子考試前的緊張心理，怎樣緩解孩子考前緊張
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的 2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想 我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。3.考試緊張一部分原因在...
考試前怎樣使自己不緊張
做充分的準備 快速放鬆的11種簡單方法 在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法 1 吹氣 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出...