1樓：留一幕
不斷暗示自己、告訴自己「沒什麼，真沒什麼」「輸了，搞砸了，結果能影響我什麼？換句說的，人不是還活著麼？又有什麼大不了的呢？
我選擇了，我就盡最大努力做，我行，一定行！」「贏了，很開心。輸了，有了經驗下次定會成功。
分心？我能理解為是圍繞考試的成敗嗎？如果是，那就告訴自己：
我現在能做的就是盡我所能，閉眼深呼吸，一切都ok！如果不是，因自己不知道的原因而出現考試就緊張分心，我認為你你潛思維裡出現了對考試的恐懼，或是對有競爭性的事物的牴觸。清晰的知道自己能力，擔憂「出醜」擔心「失敗」。
緊張很多人都有，每個人都害怕著那份「出醜」和「失敗」。沒什麼，①分散自己對它的過分執著②其實大家都一樣，你、我都並不差③它給我帶來的影響和困惑能改變為什麼，我會死？會生病？
會註定我一生都失敗嗎？不會吧！
我常用方法：閉眼深呼吸，輸了再來過。我不是還活著嗎？嘿嘿，其實我不會輕易就輸的。
希望對你有幫助。
2樓：枸杞蕭蕭
及時安撫心情！！！深呼吸，喝水~
3樓：xi花兒
準備充分 萬事 安心。
如何克服考試緊張心理？
4樓：水水倩倩錢錢
相信每個考生在面臨考試的時候都會有一定的緊張，這時候我們就要調節我們的心理情況。
深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
5樓：60秒說車
如何克服駕照考試緊張，做到這4點一把過不是問題。
6樓：餘生陪你說情感
把每一次考試都當做是一次日常作業練習，不去想考試結果是什麼，認真做好每一題，考試前期認真準備，要有足夠的自信，不斷給自己心理暗示，考試之前深呼吸，有有合理的考試技巧，遇到難題要穩住，不能把所有時間都耗在難題上，不然會越來越緊張。
7樓：網友
考試緊張，每個人都會有，建議你，坐到考場上的時候，緊張的話，就深呼吸，呼吸三次，讓自己的心平穩安靜下來，同時可以閉著眼，閉目養神。緩解心理壓力。等拿到試卷開始做題就好多了。
8樓：旌濤拍岸
乙個人如果他在考試之前非常緊張的話，那麼他可以去跑一跑步。
如果你覺得自己是在考試之前緊張的話說明你對這次考試是非常重視的，不要在考試之前學習了，給自己一點放鬆的時間。
9樓：齊澤宇
考試緊張是一種很常見的現象，因為這畢竟是一次考試，對自己有一些的意義。但是我們也應該一種平常的心態來面對她，當自己的知識儲備達到一定的量，是自己在做很多題的時候，也會非常的簡單，也因此能夠減少這種心理作用，而且在考試過程中，我們還要給自己一些心理暗示，這樣就能夠有效地克服考試緊張的心理。
10樓：史小研
你可以做一件非常壞的事情，就是和別的考生說自己非常緊張，那麼別的考試的考生的話就會特別的緊張，然後你自己就會特別的放鬆下來，因為你把你的緊張說出來了，這樣你也可能考好一點，別人就考壞。
11樓：公子love九尾
相信很多考生在進入考場的時候，都是緊張了，並不是因為題目不會，而是氛圍過於緊張所渲染的，這個時候，你試著深呼吸，平靜一下自己的心情，然後將題目大致的審閱一下，挑選自己會的先進行答題，慢慢的進入狀態，這時候你就不會在意周邊的環境而是全身心的投入到考試中了。
12樓：養生美食小甜心
想要克服考試緊張的心理，首先你就不能老是去想這個事情，你可以給自己正向的心理暗示，不要對自己說別緊張，而應該對自己說放輕鬆，這樣才能夠有助於你的心臟緩解，其實你還可以進行一些深呼吸，來平復自己的心情，路考上的時候還可以去帶一瓶水，有助於緩解緊張。
13樓：莫殤
考試的時候非常緊張，說明你平時沒有好好學習，也沒有好好複習，所以想要徹底緩解考試緊張的心理，還是要把功夫用在平時，平時的時候好好上課，好好讀書，這樣考試的時候就能夠遊刃有餘了。另外就是既然現在已經要考試了，那再怎麼後悔也沒有什麼用處啦，所以好好的努力把這件事情做好就行了。
14樓：網友
很多人都會有考試的緊張心裡，考試前告訴自己，自己已經學習複習的很好了，要有信心，這樣會減少緊張的心理，還有就是不要把每一次考試想的那麼重要，只是一次考試而已，把考試這種事情放的平常一些，也會消除緊張心理！
如何克服考試緊張心理
15樓：張先生聊情感
克服考試緊張心理的方法有：自我心理暗示、聽輕**緩解壓力、保證充足的睡眠等。
1、自我心理暗示：考試之前緊張是擔心自己沒有發揮好，心情會很焦慮。但是越焦慮反而越容易發揮失常，可以不斷心理暗示自己已經複習好了，相信自己能發揮出正常水平，提高自己的信心。
2、聽輕**緩解壓力：如果考生是比較外向的，也可以通過聽輕**緩解壓力。因為**可以讓自己暫時忘記考試的壓力，讓自己放鬆一下，進入考試前深呼吸。
3、保證充足的睡眠：考試的前一週應該讓大腦得到充分的休息，這樣大腦才能靈活和清醒，如果臨近考試了還在緊張熬夜學習，第二天凱友精神狀態不好，那就不利於考試的發揮。
因此，要每天規律學習，保證充足的睡眠。克服考試緊張心理還有很多方法，可以根據自己的情況來選擇，建議不要過分緊張，考試不是全部，盡力發揮就好。
緩解考試前的緊張盯啟槐心旁森理，一般可以使用以下三個方法：
1、學會自我調整，尤其是學會放鬆訓練。
2、適當做一些心理**。
3、可以服用藥物**。
怎樣克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張心理是因為心理承受力弱一些，這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法 1 自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的...
如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。...
如何剋制考試緊張，如何克服考試緊張心理？
每個人都會在不同的人和事面前出現緊張的情緒，考試前從心裡告訴自己考試的題都是你會做的，然後調整自己的呼吸，用力呼吸阿。讓自己的心情變得平穩。如何克服考試緊張心理？相信每個考生在面臨考試的時候都會有一定的緊張，這時候我們就要調節我們的心理情況 深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆...