1樓：梨琦唄
<>早晨吃好，晚上吃少。
早晨喝上一杯牛奶，吃上乙個雞蛋能夠保證大腦的營養以及充沛的經歷，晚上的時候少量進食，儘量在接近空腹的狀態下入睡，這樣能獲得較高的睡眠質量，可以這樣說：「睡眠越有質量，早起越有希望」。
有目標的生活。
生活中的每一天都是向目標靠近的一天，每衫埋天早晨起床的第一件事就是重複你的終極目標，簡卜比如說有些或咐螞人早晨起來就告訴自己「我與眾不同，我要達到年薪30萬，我要到瑞士旅遊～」這些將成為你早起的動力。
趁大腦不注意。
這是我自己的經驗，覺得相當管用，所以推薦給大家。每天早晨我都不想起床，大腦會想這樣或者那樣的理由阻止自己起床，比如說：「離上班時間還早」「昨天睡的晚，今天多睡會」等等～～
2樓：柴公尺油生香
<>晚上不想睡，早晨不想起。
保證早晨早起的另乙個好習慣雀啟是「早睡」，早睡和早起像是一對親兄弟，如果你喜歡上了其中的乙個，那麼另乙個也會來到你的身邊，如果你無法做到早起的話，你可以先從做到早睡開始～～
不要設定懶人鬧鐘。
用我的觀點來看，懶人鬧鐘只有在頭三天的時候有效果，到i第四正棗天的時候你就徹徹底底變成了乙個「懶人」，所以，懶人鬧鐘不是舉歲拆給「懶人」用的鬧鐘，而是把你變成「懶人」的鬧鐘～呵呵～慎用。
為老婆做早飯。
這個習慣我至今沒有養成～呵呵～不過我已經想盡辦法讓我老婆養成了這樣的習慣，呵呵，自從她養成這樣的習慣之後，比以前早起20分鐘，呵呵～～～
怎樣早睡早起呢？
3樓：jhggbjj啦啦啦
1、早睡想要早起，必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時間。睡眠充足，體力和精力會感到充沛，早上起床才不困難。如果一晚上只睡三四個小時，遠遠達不到七個小時，早上勢必無法按時起床。
要養成晚上11點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。2、放慢起床速度這裡所說的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動作不要過猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會處於高值，起床動作過快，會讓血壓更高，出現頭暈、噁心等不適，人就更不願意起床了。
所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。3、控制白天睡覺時間日常生活中有很多人有午睡的習慣，有人一睡就是幾個小時。白天睡眠時間過長，人會進入深睡眠狀態，會越睡越累，還會影響到晚上的睡眠，會造成失眠。
前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無法按照原定計劃醒來。午睡是很好的習慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時間控制在半小時之內，不要進入到深睡眠狀態。4、多定幾個鬧鐘對於那些極度賴床的人來說，乙個鬧鐘是叫不醒的，想要按時起床就要定多個鬧鐘，每個鬧鐘可以間隔5分鐘。
要把鬧鐘提早設立十分鐘到十五分鐘，要給自己預留出充分的準備時間。可以把鬧鐘放在離自己的床比較遠的位置，這樣在鬧鐘響起來的時候，不至於因隨手關掉而耽誤起床。
怎樣才能堅持早睡早起？
4樓：小布丁小姑娘
堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！
1、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於乙個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
如何讓睡懶床的人起床？
5樓：用心幫助他人
可以**叫醒睡懶覺的人起床。
6樓：杜鵑花拉莫內
最主要的就是他沒有目標，沒有要做事情的決心，有這些目標。柳，這些事情做的話，就會自然而然的起床了。
7樓：張三金
懶人起床是很難的你要不停的叫她起來可能才能叫的動。
8樓：小小花
無事睡懶覺，有事就起的早。規劃下未來，有念想了有奮鬥動力了就起早了。
9樓：橙畏襖苯
主要的沒有方針，沒有要做事情的信心，有這些目標。柳，這些事務做的話，就自然而然的起床了。
怎樣才能戒掉愛睡懶覺這個壞習慣
一 睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。二 睡懶覺會影響胃腸道功能。...
怎樣才能早上早起呢，怎樣才能早起？
以前我也喜歡睡懶覺.現在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5 8.0個小時足夠了.保證了充足的睡眠時間對身體才是有益的.如果早上還是有些不想起,那就聽幾首節奏強烈的歌曲或想一件今天會使你興奮的事情什麼的.會有效的.晚上早點睡。還有，這是一個人的毅力問題，不要對自己太寬容，因為對自己太寬容...
怎麼才能讓自己不睡懶覺呢
其實，起早是一種意志鍛鍊，當它變成一種習慣的時候就會很簡單了，就像你每天餓了就會不自覺地去吃飯，這是不需要考慮要或者不要的事情。如何養成這樣的習慣呢？首先必須找到起早的動力，睡覺之前想想自己第二天需要做什麼，這樣，鬧鈴響的時候就會很快起來了。其次，必須堅持，讓起早漸漸成為習慣，以後甚至可以不用鬧鈴什...