1樓：蜫臟帖
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。 二、睡懶覺會影響胃腸道功能。
一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。 三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。
經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
2樓：猴旨把
1、最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠。 2、一般成年人的睡眠時間以6—8小時為宜，在這一段時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態。
3、每天清晨5—6點是一天中生物鐘出現第一個高潮時期，在這個時候起床最為適宜 4·多放幾個鬧鐘鬧鈴的時間相差半小時，順便把時間調前半小時（嚇嚇自己）並且放得遠（最好是自己起身才能到達的地方） 5.讓父母提醒自己 6.每天定一個目標：
在什麼時間內完成 7.最重要的是：一定要對自己狠心和要有毅力和恆心。
沒有這幾樣，就算又再好的辦法也不行。 finally,i hope you can rid ourselves of the problem.
怎樣才能戒掉自己的壞習慣，怎樣才能徹底改變自己的壞習慣？
首先要找到自己的不足之錯，要想去怎麼改變，當下次遇到同樣的問題時，想辦法去改變，做事前先提醒自己。戒掉自己的壞習慣，是一個漸進的問題，我們要堅持，把自己的毛病改，要時刻提醒自己。培養良好的生活作風和習慣，就能戎掉自己的壞習慣。要戒掉自己的壞習慣，你要找個有好習慣的人做對比看自己有哪些不足而去改進 想...
怎樣改掉壞習慣，怎樣才能改掉懶惰的壞習慣？
人的習慣一般21天就會形成，所以，如果想改掉這個壞習慣，估計也需要堅持21天。如果你要改掉自己的壞習慣，就很容易，因為既然自己知道這不好，想要改，只要時刻提醒自己就可以了。如果幫助別人改，那麼最好是先從對方的心理著手，讓他知道這個習慣的壞處，讓他因為這個習慣吃幾次虧，人都是有自我保護的意識的，因為這...
怎樣才能改掉自己的壞習慣，如何改掉自己的壞習慣？
改掉壞習慣就是向惰性宣戰。每個人都與你有相似之處。不要縱容自己。那些改掉壞習慣有了好習慣的人，只不過比你早一步開始進行如下的嘗試 有效設立目標。愛達荷州立大學的達蒙伯頓 damon burton 研究發現，設定目標的人比不設定目標的人更易成功 而且，目標讓人們更少焦慮，更容易集中精力，更有效率。把計...