如何能早起？怎樣才能早起？

1樓：baby速度

1、首先，最最重要的一點就是，早起的基礎一定是早睡。略誇張一點的說法可以是：如果你早睡了不一定能早起，但是如果你不早睡，一定不能持續早起。

為什麼我要加一個持續呢，因為有的人說，我即使前一天凌晨點睡的，第二天一樣能早起。是的，確實存在這樣的情況，我前段時間有一兩天加班熬凌晨1點過，第二天依然5點過就醒了，因為已經差不多形成生物鐘了。但是，第二天特別是到了下午就非常困。

如果想要持續早起，光是靠意志力是沒用的，必須保證充足的睡眠時間才行，所以，早睡一定是早起的基礎。就我自己而言，我的作息時間差不多是23點睡，5:50起。

2、通過做承諾與監督達成早起。有的時候，我們自己下決定要早起，但又起不來的時候，可以考慮適當通過外部激勵因素促使自己起床。比如：

可以在朋友圈發一條自己要堅持多少天早起的flag，然後每天在朋友圈打卡，這樣，你的朋友圈裡的人其實也變成了督促你完成自己早起承諾的因素。再比如，還有個好方法是可以加入早起群，每天在群裡打卡，群裡都是一些同樣早起的人，可以互相進步。

3、找到自己早起的意義，這就是最高階的狀態，已經從自己內心深處開始自己督促自己早起了，而不是靠外部因素，略顯文藝的說法就是，叫醒我的是夢想。那怎麼找到自己早起的意義呢？可以早起後選擇堅持一件自己覺得有意義的事情，當你在這個過程中得到巨大收穫的時候，更反過來增加了你早起的動力。

比如我自己，每天早起之後閱讀，深刻地感受到2017做得最有意義的事就是堅持早起，並且在早起後堅持閱讀和寫作。

怎樣才能早起？

2樓：天方溱

如何快速早起？大二學姐分享4個小妙招兒。

第一，把鬧鐘放在遠離床的地方。這樣就不會翻身關掉鬧鐘繼續睡覺，或者是拿起手機刷個不停，而是逼自己走出懶惰的被窩；

第二，提前準備好第二天的衣服。第二天想穿什麼衣服，準備好之後放在觸手可及的地方，起床後就立馬換衣服，這樣可以快速幫你從睡眠狀態進入學習工作狀態。「衣服都換了，都不好意賴床了」；

第三，梳理好一天的心情。早晨在刷牙的時候可以點自己喜歡的**，化妝時開啟溫柔的檯燈，泡上一杯熱牛奶，輕鬆擁有滿滿的儀式感，然後用本子記下今天的任務，比如今天最重要的任務就是備考六級，做1套真題，以及做一些聽力練習等等；

第四，早起的前提是早睡。早睡了，才更容易早起，熬夜只會過度消耗身體，透支精力，只有你醒來足夠清醒，才能精神百倍。

3樓：匿名使用者

一般早睡都會早起！晚上9點睡，早上6點起！

如何才能早起？

4樓：使用者名稱是啥啊

設定鬧鈴。不宜用力過猛，平時7，8點起床，一下到調到4,5點起是不可取的。

可以設定21天則中為一個週期，全年有18個週期，可以第一個21天比如之前早起10分鐘，比如以前7：00，第一個21天你就可以6：50，第二個21天6：

40.。。堅持一年，基本銷鏈上就會孫斗山比之前早起了一個多小時，而且不會覺得痛苦。

當你一事件情能堅持21天，堅持1年、3年…轉身回頭看看身後的腳印，你會發現你我見證了彼此在內巨大的成長。

怎麼才能早起？

5樓：司清苑兒

早醒一般可能是由於神經衰弱、抑鬱、植物神經功能紊亂等原因導致，可以通過按摩、運動等方法緩解。早醒是睡眠障礙中的一種表現，一般和神經衰弱、抑鬱、植物神經功能紊亂等有關。患者可以多梳頭、多做頭部穴位按摩，有助於血液通暢，從而能改善睡眠、提高睡眠質量。

建議患者白天可以做一些太極、散步、瑜伽等運動，有利於身體放鬆、提高睡眠質量。早醒可能是由心理因素、睡眠節律變化或睡眠障礙、抑鬱症等一些疾病引起。應根據不同的**採取不同的**措施，如物理**、心理**和藥物**。

1、心理因素：如生活工作中的各種不愉快事件，工作學習壓力大等都會造成早醒的情況。這時候可以適當放鬆一下，比如旅遊、跑步、健身等來緩解壓力。

2、睡眠節律問題：由於過度熬夜或長途跨時區旅行導致身體生物鐘紊亂，也可能出現早醒現象。可以自行調整休息時間，避免早醒現象。

3、睡眠障礙：由於各種原因，睡眠障礙通常引起易醒、早醒症狀，可通過普及睡眠衛生教育等心理**緩解。4、抑鬱症：

是抑鬱症的典型病例。典型症狀是顯著而持久的抑鬱和興趣下降，可引起早醒。可以遵醫囑服用氟西汀、舍曲林等抗抑鬱藥進行**。

若是出現以上症狀且無法緩解，建議及時到醫院，積極配合醫生**。

怎麼才能早起？

6樓：老劉生活匯

每天早起一小時，生活會發生什麼變化？我們怎麼才能做到早起呢？