怎麼樣緩解壓抑？怎樣緩解自己的情緒壓抑呢？

1樓：雨打空山

你可以出遊，到海邊孝漏梁看看，或登山到山頂開闊一下上視野，搜答如果沒有這個條巧運件呢你可以聽聽輕鬆的**，再看一部喜劇片，找知心好坐談一下，我想到緩解你的壓力會有幫助的。

2樓：雲雲

聽聽**，乾點別的事，想高興的是，把注意力轉移到別的地方，壓抑就會慢慢好。

3樓：老王情感心理導師

如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥兆餘們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起哪信訴。如果是工作中的問族緩滾題，可以向同事傾訴。

怎樣緩解自己的情緒壓抑呢？

4樓：網友

在日常生活當中，由於工作家庭婚姻等等出現問題的時候，就會導致不良的情緒發生。這時候就要想辦法合理宣洩自己的情緒，如果始終憋在心裡，時間久了對我們的身體健康會有很大的傷害。

1、找個機會大哭一場。

當心情比較壓抑的時候，不妨找乙個沒人的地方放聲大哭，通過嚎啕大哭這種方式，可以緩解壓力，發現內心不良的情緒，哭過之後，人往往會感覺非常的輕鬆，但是也有的人這種方法並不是很有效，反而在痛苦之後會更嚴重，所以應該結合個人的實際情況去選擇。

2、可以通過玩遊戲打發時間。

通過玩遊戲能夠很好的轉移注意力，這也是情緒宣洩乙個非常不錯的方式，當感覺心情不好的時候，可以玩一些流行的網路遊戲，心情可逐漸愉悅起來，不過也應該注意遊戲要適可而止，不然沉溺於其中之後，反而對身體不利。

3、進行深呼吸很有作用。

當感覺情緒不佳的時候，應該去放鬆自己，進行深呼吸就是乙個非常不錯的方法，深吸一口氣，再深深地撥出來，能夠將不良的情緒進行一定的釋放，可以緩解來自身體、心理等方面的壓力，多深呼吸幾次，還有助於緩解緊張的情緒，這點真的很有效果。

4、可以適當的進行運動。

當情緒不佳的時候進行運動，特別是有氧運動，就是非常不錯的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、遊游泳，通過這些有效的運動，能讓人的精氣神提起來，可讓不良的情緒得到及時的宣洩。

我們每個人活在世上都不容易，都會有心情特別不好的時候，我們一定要想清楚這是很正常的，無論怎樣都應該有乙個堅定的信念咬牙堅持住，只有這樣才能夠享受美好的幸福生活。