如何更好地控制自己的情緒，讓自己凡事溫和解決？

1樓：匿名使用者

面對情緒不好還可以用以下幾個方法；

1.注意轉移法，比頃悄如罩辯看書、打籃球。

2.合理發洩法，如找空曠地大叫幾聲。

3.理智控制法，這是最難做到的，但是乙個意志堅雀悶渣強的人沒有問題的。

2樓：匿名使用者

當你要衡雀衫發火的時候，停3秒再開口。避免你開口就說出後悔的話咐腔。

還有就是自己做過的事，沒事的時候回想一下自己做的對不對，有總結才有歲鋒進步啊。

如何善於調節和控制自己的情緒

3樓：抄蘭芝

乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。接下來整理瞭如何善於調節和控制自己的情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！

1、意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

2、自我鼓勵用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。 3、語言調節語言是影響情緒的強有力工具。

如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自脊纖埋己的情緒。 4、環境制約環境對情緒有重要的調節和制約作用。

情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影櫻螞。

5、安慰當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 6、轉移當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 7、宣洩不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的`不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

8、幽默幽默是一種豎吵特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

9、走進自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。

走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。