1樓：稀紗切
失眠睡不著主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明，持續1周失眠的會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
藥補衡改不如食補，我認為在飲食方面多加註意一點，應該對於失眠來說，還是有幫助的。不過，要說明的是。,飲食只是一方面的，它是能在某一方面緩解，幫助睡眠。
要是想**，還需要藉助專業類別的產品。如麥特寕，.若在再飲食上加以注意。
一定能在短期內解決失眠睡做攔咐不著這個問題的。因為麥特寕具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用於大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，使您心情愉快純純，消除緊張情緒。
睡不著食療：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。
2樓：匿名使用者
可能是肢譽灶生虛旦活壓力較大，可以嘗試多做體歷扮育鍛鍊，多出去郊外走走，呼吸新鮮空氣，以此給身體充電，減輕平時壓力。可能會有所幫助的。
謝謝大家幫我看看,失 眠 要怎麼調 理比較有效呢
3樓：豆線葉
有很多方法都號稱可以**失眠，但是真的有效的悉襲塌又有多少？ 其實，有許多的民間簡單的**可以試一下，不過還要配上專業的產品，如麥特嚀。 睡前服用麥特嚀，在睡前思想安寧、心情放鬆，達到10分鐘至15分鐘就能入睡，安全消除焦慮、緊張的情緒。
下面幾個是可以配合麥特嚀一起使用的**。
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗睜圓，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷禪輪溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
請大家教教我吧,失 眠要怎麼調理比較有效
4樓：網友
你可以在看下《養生堂》，這個不錯。
請問，失眠怎麼辦
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
7樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
8樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
9樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：網友
白天多搬磚，晚上睡得像豬一樣，天崩地裂你都不知道。
13樓：網友
溫牛奶+舒緩歌曲。
數羊喝酒。挑乙個總有適合你的。
14樓：加
看中醫吃中藥即可 別有太多壓力。
怎麼調理失眠啊？如題 謝謝了
15樓：硯淋
八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！
16樓：你猜
睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。 歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純**不錯的催眠曲。
平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。 來自軻奇的，願你健康快樂，希望能幫助你。
注意事項： 一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。 二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。 六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。 注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你**。
17樓：半世迷離丶噅
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。試試下面的方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病或者進行藥物輔助睡眠，個人覺得香睡網上面那個中藥香薰方法就不錯， 通過一些調理配合藥物**用不了多久，你就會睡好的。 祝開心，健康！
18樓：手機使用者
希望能幫到你； **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法 例如：
吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
19樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
失眠怎麼調理？如題 謝謝了
20樓：722烏龜
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。
仙迷們，幫幫忙吧！各位大仙，幫幫忙吧！
您老人家打的是哪個啊？有掌門嗎？有就直接秒掌門啊！不是？那有備齊個天香續命露了？晗靈果和脂凝丸呢？頂級裝備裝備上了？注靈什麼的搞定了？那就讓紫英天河吃個龍穴石髓放千方和逐月吧。紗紗夢璃看著辦。慢慢耗。他們總有死的時候。哈哈，說實話我也買了個仙正版！賀歲的紫英版和夢璃版。首發和豪華我錯過了。淚奔。夢璃...
最近天天失眠。怎麼辦。大神們幫幫忙
睡眠不好受多方面因素的影 響，比如 平時生活不規律 生活和工作的壓力太大 生活和工作中受了打擊等，都會影響你的睡眠。要養成好的作息時間，這樣對睡眠就 過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多 ...
求求大家幫幫忙吧，我要煩死了，大家們幫幫忙吧。煩死我了。
比較合理的解釋是 1 職場有職場的規矩，不是自己家後院，領導就算是你父親，在工作崗位上該叫經理叫經理，該叫部長叫部長。這是最起碼的原則 2 你當面叫叔叔，會讓你叔叔在另外幾個領導面前覺得不妥 這孩子咋沒裡沒外，這點道理都不知道？這不明擺著叔叔的關係戶送進來的麼？要知道這種事就算大家心裡清楚，也很少擺...