1樓：甘肅侯麗萍
首先你要明確一點，鍛鍊對於緩解病情來說，是有效雹頃果，但是一定要配合藥物的控制，不能因為喚猜開始鍛鍊，就停藥，這是得不償失的。其次，不管什麼鍛鍊，一定要有節制，否則會適得其反的。
下面我給你推薦幾種鍛鍊消防法你希望對你有幫助。
1、取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放松還原，然後反方向再做。各做6~8次。
2、各種游泳等戶外運動也會使頸部肌肉的力量增強，讓頸部保持良好狀態。注意動作要緩慢平穩，和肆型用力由輕到重，使肌肉和韌帶得到充分伸直，但以不引起明顯疼痛為度。
3、望天看地：望天時頭後仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重複10次。
4、左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續10次。
5、左右側屈：應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重複10次。
6、用頭從右向左做畫圈動用，每乙個方向動作做到極限，儘量把頸部肌肉拉直，左右重複10次。
以上是甘肅侯麗萍風溼病中醫醫院的專家給您的解答，希望對您有幫助。
2樓：bass低調的華麗
頸椎病的**，其根本在於櫻絕頸部周圍的肌肉，韌帶等軟組織的**。
頸椎病的成因是由於頸部軟組織長期勞損或受到突發性損傷而產生了粘連，瘢痕謹森和攣縮。這將會導致頸椎的受力失衡，頸椎受到受損軟組織病變的力學結構牽拉，人體自我代償，而發生了生理曲度變直、旋轉、錯位的現象。
所以想達到滿意的療效，還要從關鍵入手，也就是拆解病變的頸椎生物力學結構，恢復健康的狀態。脊柱的力學結構是乙個整體，頸椎的病祥頌畝變有可能也會影響到胸椎，腰椎。想要達到好的**效果，就要根據病情分析是**的軟組織發生了力學變化，並鬆解其產生的粘連，瘢痕，攣縮。
建議可以嘗試做針刀整體鬆解術。武漢湖北中醫藥大學黃家湖醫院的張天民教授做的不錯，你可以設法聯絡他。張天民教授在從事針刀醫學之前，有15年的骨科經驗，所以他對人體的解剖結構瞭如指掌，並且有豐富的臨床經驗。
張教授現已從事針刀臨床10餘年，經驗豐富。
**頸椎病的話，一般要住院1個星期以上。**費用根據病情而定，單純的頸椎病沒有影響到胸椎腰椎的，大概在3000左右。複雜一點的，可能會涉及到胸椎腰椎的**，**時間相對會長一些。
一般最多不會超過1萬元。效果還是非常明顯的。
頸椎病患者在病情嚴重時，應該怎樣活動呢？
3樓：墨曦離
可以通過慢慢轉動脖頸緩解疼痛，平時多做一些銷昌段頸部按摩，也可以在日常生活中多虧譽做一些頸部運動，睡覺的時候選擇高迅行低合適的枕頭。
4樓：阿斯達歲的說
在睡覺晌此的時候一定要選擇合適的枕頭，要避免長時間的固定不變姿勢，慢慢的進行簡單的頭滾謹鉛部運動，定期的做頸部活動，可大好以選擇按摩。
5樓：不爽的爽朗菌
應該注意科學有效的活動。一定要注重鞏固自己的病情，千萬不要做一些比較危險的動作。也要注意經州春常做一些**訓殲返練。氏跡飢也要避免用錯誤的睡姿去睡覺。
6樓：隨遇而安
平時應該避免久坐，並且不能保持乙個姿勢，在出現這類症狀的時候，要選擇一些專業的方式進行鍛鍊修復。
頸椎病人怎樣運動好的快拜託各位了 3q
7樓：劍經業
頸椎運動既能預防頸椎病也能治陸晌返療頸椎病，且鍛鍊的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。
活動方法如下： 1.抬頭緩慢向上看天，要儘可能把頭頸伸長到最大限謹叢度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。 3.
再緩慢向後向上縮頸。 4.恢復到準備姿勢。
注意：第一，每做一次（1~4）連續運動約需1分鐘；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。 這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液迴圈加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增早飢加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。
這種運動不止使頸椎得到鍛鍊，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛鍊。這種鍛鍊方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。
8樓：網友
在日常生活中，如果長時間伏案工作或者面對電腦就容易患上頸椎病，從而出現視力下降，頸肩疼痛，頸部活動受限等症狀。患了頸椎病要及時**，並且在日常生活中進行自我鍛鍊，這樣才能使頸椎病儘快恢復，那麼頸椎病怎麼運動？接下來就給大家介紹。
1、擴胸運動。方法為站好以後雙腳和肩同寬，呼吸保持平穩，雙手握拳，然後掌心相對，沿著水平方向緩緩地擴充套件雙臂到身體兩側，讓身體從正面呈現一字，後背夾緊，停留5秒鐘後返回，連續做10~20次。
2、貓伸懶腰。學習像貓一樣伸懶腰可以有效緩解頸椎病，這是因為四肢著地對於頸椎和脊柱，有減輕壓力的作用，可以提高頸椎的靈活性，還公升笑能改善新陳代謝。
3、伸頸頂球。準備乙個瑜伽球，雙腿分開站立，雙手叉腰，用頭頂住瑜伽球，不僅能緩解頸椎病，還能緩解高血壓症狀。
4、橋上觀魚。方法為雙腿分開站立，雙手叉腰，頭頸向前伸，視線向下做出看魚兒嬉戲的動作，這樣可以鍛鍊頸椎的肌肉，緩解頸椎病症狀。
5、放風箏。患有頸椎病的朋友可以經常放放風箏。放風箏的時候會抬頭向天看，這樣就能很好派弊的活動頸椎，對頸椎病的恢復非常有好處。
6、游泳。游泳也是一項非常好的緩解頸椎病的運動，游泳時經常要把頭抬起來呼吸，這樣有利於保持頸椎正常的生理曲度，並且活動頸椎，緩解頸椎病的症狀。
頸椎病患者平時可以進行貓伸懶腰，回頭望月，橋上觀魚等運動，這樣可以很好的活動頸椎，協調全身的肌肉和骨骼，有利於頸吵羨含椎保持正常的生理曲度，緩解頸椎病的症狀。但是如果頸椎病特別嚴重導致活動受限，就不要隨意運動，在運動以前應當諮詢醫生。
這是頸椎病嗎？頸椎病？嚴重嗎？
現在只能說頸椎病的臨床指徵不典型。如果再拍頸椎 檢查有問題的話就能確定是頸椎病的。你要問原因你自己已經說過了，就是她長時間對著電腦造成的。所以嗎先不需要 試試改變她的不良習慣看看。可以考慮 但還是要去專業醫院和在醫生那做檢查和 我考慮你那是頸肩部肌肉疲勞引起的 和你的姿勢有一定的關係 天天熱敷也有很...
頸椎病患者的最好鍛鍊方法是什麼頸椎病最好的鍛鍊方法是什麼
頸椎病最好的鍛鍊方法即為頸肩部肌肉的功能鍛鍊，臨床上常見的鍛鍊動作包括 1 前屈後伸 把頸儘量向前屈，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍 2 左顧右盼 頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍 3 聳肩運動 聳肩，停留3秒，做兩個8拍 4 擴胸運動 擴胸，使頸背部肌肉繃緊，停留...
頸椎病鍛鍊方法
1 頸部運動 頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動度上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行...