1樓：海之聲江夏店
頸椎病最好的鍛鍊方法即為頸肩部肌肉的功能鍛鍊，臨床上常見的鍛鍊動作包括： 1、前屈後伸：把頸儘量向前屈，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍； 2、左顧右盼：
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍； 3、聳肩運動：聳肩，停留3秒，做兩個8拍； 4、擴胸運動：擴胸，使頸背部肌肉繃緊，停留3秒，做兩個8拍。
2樓：匿名使用者
枕圓形竹棍，實在沒有，用卷衛生紙也行，是圓柱就行，放在脖子下面。效果真的好。
3樓：埃斯頓分
頸椎病有很多型別的，主要是表現為頸肩部不適，上肢麻木疼痛，頭暈等表現。低頭工作或者是長時間使用電腦等可能導致症狀加重。如果壓迫脊髓、神經、椎動脈就可以出現頭暈。
適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。改變用枕習慣 、積極鍛鍊，特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。
還可貼活血舒筋的藥膏頸椎骨fang世醫貼和中藥**。
頸椎病最好的鍛鍊方法是什麼
4樓：匿名使用者
頸椎病患者日常生活中應該特別注意，應該避免急性損傷的發生，如抬重物等。工作時應該改正不良桌子，避免頸部長期處於不正常彎曲，沒低頭或者仰頭工作1-2小時，應該抽出來10分鐘，做一下頸部的運動，來緩解頸部肌肉的緊張度，放鬆頸部肌肉。積極使用安頸貼等正規藥物進行**，這樣很快就會痊癒的。
常見的頸部保健運動有：1、左顧右盼：上身直立位，雙手插腰，頭向左、右旋轉，做八個 節拍。
2、伸頸拔背 :兩肩放鬆下垂 ,同時頸部儘量向上伸，似頭頂球狀 ,做八個節拍。 3、回頭望月。
半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。 4、環繞頸項：頭頸放鬆、緩慢轉頭，順時針轉與逆時針各轉四個節拍。
5.按摩頸部：全身放鬆，將雙手除拇指外的其餘四指豎置於後頸部兩側，自上而下，自下而上，逐次按摩頸椎兩側肌肉，共八個節拍。
5樓：健康小顧問
如果是已有頸椎病了，再去鍛鍊，感覺這個幾乎是沒有什麼效果的。鍛鍊只有能預防頸椎病才有明顯效果。
頸椎病的鍛鍊方法第一式：抱頭側頸式 正位、兩目平視，雙手屈肘，兩手掌合攏於腦後，然後將頭頸往一側屈，並稍加壓力，左右側屈各8×4次
頸椎病的鍛鍊方法第二式：抱頭屈伸式 二目平視，雙手屈肘，雙掌合攏後腦。按壓後腦屈頸至下頜抵胸。抱頭雙手略加壓力對抗，使之慢慢抬頭並後伸。如此反覆8×4次。
頸椎病的鍛鍊方法第三式：虎項擒拿式 直立稍仰頭，雙手合攏頸後，用腕關節拿捏頸後肌肉，並提拔8×4次。
希望對您有點幫助。
6樓：海之聲南海店
上上下下，轉動頭部，慢慢的，每天堅持
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