為什麼我的腳旋擺腿容易拉傷呢

2025-03-16 17:10:10 字數 3169 閱讀 7009

1樓:匿名使用者

散打是一種激烈的對抗運動,是一種集踢、打、摔於一體的運動,摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術,成功地運用摔法動作,是得分取勝的有效手段,同時還給對手在精神上造成很大的壓力,極大的消耗對手的體力。在這幾年的國內國際比賽中,摔法的運用不斷地變化更新,而在國際比賽中中國隊員的摔法更是出盡了風頭,也為多場比賽的勝利奠定了基礎,因而散打技術中的摔法成為運動員必須熟練掌握的一門技術。

現就實戰中結合技術的特點介紹幾種摔法。

進攻貼身摔:進攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術,主要是運用對手進攻間隙或打空貼近對手的一種技術性很強的摔法。進攻時貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢,並貼近對手抓把,運用推、別、勾、壓等技術摔倒對手,在進攻貼近對手後,要迅速出手控制對手的身體的重心,讓對手的身體重心偏離,以便自己做動作,適合於別腿摔,抱腰摔,夾頸摔。

換位搶點摔:這是一種在攻防中,在毫無預兆情況下表現出來的一種摔法,這種時機在很短時間內出現,沒有明顯的跡象,要求運動員有較強做動作的意識。在雙方攻防的轉換過程中,一方突然變位或進攻打空,兩人立刻靠近,互相變把換位,都不能找到合適的發力點,這種時機出現時,應用手抱住方的胯部,或用腳抵住腿部,使對手不便發力,對方力圖擺脫不利時,應搶先脫手,抓住對手換式的時機,用頂靠、抱摔迅速發力摔倒對方。

順勢借力摔:在攻防中,雙方接觸後往往會出現摟抱、推、拉、扛、纏的鬥勁較力的對抗,雙方會相向用力,阻抗對方,誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力,牽帶對手,引進落空,可以使對手因發力過猛或發力不當而跌倒。

在借力摔的過程中,不管是左右轉還是向前推頂,都應做到順勢,讓對手加大發力,然後利用步法的移動來輔助摔倒對方。

防守還擊進身摔:它是一種看似防守的摔法,是在防守後退中接到對手的拳或手而進行的還擊摔法,主要運用在對手進攻兇猛、技術動作單。

一、在對手進攻不到位時,抓住時機接住對方肢體摔倒對手,如對手進行側踹進攻時因向左右或後撤步,用手臂來保護自己的有效部位,利用步法的配合,看準時機接住進招,用抱腿過背或抱單腿涮等動作摔倒對手。

總之在各種摔法中,應抓住時機,靈活運用各種技術,在步法的配合下做動作,只要時機判斷準確,把位得當,步法到位,就能摔倒對手。

2樓:匿名使用者

會不會是踝骨附近肌腱慢性或者習慣性拉傷啊,我也是這樣。

3樓:匿名使用者

準備動作沒做充分。

壓腿每天左右腳各20下,第二天腿彎一彎大腿就痛,是拉傷嗎?怎麼解決?

4樓:匿名使用者

如果是第一次拉韌帶或是隔了好久又拉,那就應該是正常現象,壓完後多活動活動,兩三天身體適應了就好了。如果不是第一次的話那就應該是用力過猛或是拉伸強度太大,有一些輕微拉傷。休息幾天就好了!

鍛鍊身體有些痠痛是很正常的!

5樓:匿名使用者

你這什麼用? 乙個腿耗15分鐘 踢200腿就行了。

6樓:匿名使用者

沒事的,正常,不疼才不正常。

腳筋拉傷腳掌與小腿只能呈90度

7樓:網友

你的情況好像不是簡單的趾長屈肌腱損傷,可能有筋出槽的情況。建議找好的正骨或者推拿醫生看一下。堅持每天泡腳。

8樓:我是李顯培

用活血化瘀的中藥進行外敷。

9樓:恬恬恬恬

那就堅持推拿按摩和針灸,我以前也出現過,針灸按摩幾次就好了。

我的腳好像拉傷了。一走路就痛。(腿沒事)。有什麼辦法減輕症狀

10樓:努力奮鬥的白菜

1、堅持用熱毛巾熱敷,做一下儀器的理療。(這是常規的恢復方法)2、運動保健按摩。此種方法對肌肉拉傷的恢復非常有效。(最好結合熱敷、理療進行)

3、避免劇烈運動,適當做一下靜力性拉伸練習。

最重要的還是要休息調整。

祝你早日恢復。

11樓:退休針灸醫生

24小時內冷敷。36小時後熱敷加按摩。

12樓:網友

醫院拍片。打針吃藥。帖藥。複診。總共2000塊,謝謝光臨。

13樓:匿名使用者

冷敷。按摩,和少量的止痛藥做一點物理**。

我上個月好像拉傷了大腿根部韌帶,現在把乙隻腳搭在另一腳膝蓋是,大腿根部到臀部下方好像不太舒服

14樓:創作者

聽著情況很譽陸像沒蘆是肌肉或韌帶的損傷。

這種情況一般要求休息,不可以再做運動。還有就是熱敷有慶察頃好處。如果不太疼的話,不用吃藥。

15樓:等風的旗

手術後韌帶是可以再生癒合。

小腿肌肉好象拉傷了而且腳裸叫板都腫大,怎麼辦?

16樓:匿名使用者

病情分析:你好,考慮是肌肉損傷,建議行理療、按摩、口服消炎消腫藥物**,臥床休息,沒大事。

意見建議:

17樓:血影空

拉傷是練柔韌的好時機,腳踝受傷最好停止打球等劇烈活動,好好靜養,不要留下遺憾!可以用酒精按摩腳踝,注意要用力!連續幾天且靜養!

18樓:網友

當是應該用冰敷 如果沒有 就每天晚上用熱水燙一下 然後按摩10分鐘 會好得快一點。

跆拳道之後旋必須是起腿和支撐腳跳轉保持同時嗎?

19樓:大家誇我特別壞

你說的是跳後旋麼?

忘了你的支撐腿吧,身體旋起來,你自然就離地了。

練習的過程裡,可以先練習倒地跳後旋,就是不做落地動作,只想攻擊腳更快的打中目標,然後直接摔。

這個在比賽裡也實用,因為你踢人的時候自己就倒了,如果沒踢到了,倒地乙個警告,算輸半分,但是躲過了對方可能的各種反擊。你如果打中頭,是三分甚至ko。

半分賭三分,划算的。而且速度更快。

而且練習中,一般人練不好的原因都是怕摔,你的本能,叫你早早的準備落地動作,比需要的早很多。不克服這個,越學越難。

乾脆就不落地,就摔,腦子裡就想旋轉和攻擊,練幾天,你突然就明白,原來你在空中的時間可以那麼寬裕,做什麼都夠,這個也是學習更難騰空腿法的關鍵。

以後不倒地後旋,就很簡單了。其實落地動作,完成攻擊後,一點點時間就夠,因為這個是本能。

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