1樓：包裝
1、保證充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。
2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出如搜纖發前半小時塗點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
3、用涼水衝手腕，可以每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液溫度。
4、外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。
5、別等口渴再喝水，每天要喝2公升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦渣仿物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動漏喊後補充冰水，以免造成胃部痙攣。
6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應儘量少服用，可以儘量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
7、中午小睡一會，有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。
8、應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
9、避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會，另外不要連續工作，太累也是誘發中暑的原因之一。
10、多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
11、塗抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處塗點風油精，可有效預防中暑。
2樓：睿爸育兒記
夏天如衡中碼何防止中暑？#星知培沒計咐哪劃#
夏季如何預防中暑
3樓：網友
夏天天氣炎熱，雖然說很多人可以享受空調，但是常常吹空調的人也很容易出現中暑，如果有中暑的話，那麼會對人們的身體健康造成極大的損害，所以我們在夏季一定要做好預防工作，這要求大家必須要做好防曬的準備工作，還有就是體質虛弱的話，儘量不要在大中午外出活動。
眼看著夏天就要到了，雖然說大家可以享受空調和冷飲。但是夏天天氣特別炎熱，人們稍不注意就會中暑，中暑攔悶的話特別麻煩，所以在夏天關鍵的就是要做好中暑的預防工作，那我們在夏季應行衡改該如何預防中暑？一起來看一下下文的介紹吧！
1.做好防曬的準備工作。夏天大家儘量不要在中午陽光最強烈的時候去戶外進行活動，如果大家一定要出門的話，一定要帶上太陽傘。
還有就是也要塗抹一些防曬霜，還要帶上充足的水。家裡或者手提包裡一定要準備一些防中暑藥品，比如說我們可以帶仁丹、風油精等。
2.體弱者儘量減少外出。老年人兒童體質比較虛弱，是中暑的高發人群，所以這些人應該儘量減少室外的活動。
但也不能長時間的在高溫的環境下進行活動或者是行走當感到天氣太熱的時候，千萬不能憑藉冷飲來降溫，而要藉助自然風或者是電風扇來降溫。多吃清淡、易於消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
3.堅持做耐熱鍛鍊。今天在辦公室上班，人們往往可以享受到空調帶來的涼爽，但是這類人群很容易中暑。
如果離開空調房間，在室外呆的時 間過長或者出現停電時，所以大家應該堅持耐熱檔判鍛鍊，每天擠出一點兒時間到室外活動，主動去適應外面的天氣變化，在辦公室也要多喝水。
夏天很容易中暑，可以有什麼技巧防止中暑呢？
4樓：詩酒菇涼
隨著這你見的全球氣候的變暖，各個地區的氣溫也是有所**的，在夏天的時候很容易中暑，我覺得可以從以下幾個方面著手，預防中暑。
第乙個方面就是夏天出門的時候塗好防曬霜還有戴好防曬用具 比如說這樣傘遮陽帽等等這些東西。而且一般夏天的時候中午只下午兩點之間的太陽是最毒的，儘量避免這個時間段外出，如果沒辦法要外出的話，一定要備好出門的這樣用具，交通工具可以選擇地鐵或者帶有空調的車等等，儘量不要在大太陽底下暴曬，要儘量在可以乘涼的地方，避免太陽對**的直曬。
第三個方面就是夏天儘量穿一下比較通風透氣的衣服，不要穿一些緊身的衣服，當你流汗的時候，汗水溼透了衣服，這樣從室外的大太陽直接過渡到室內的空調房，這個時候是很容易感冒的，而且溫度的一高一低也很容易使人中暑的，所以說穿涼快的衣服，可以很好地將汗液揮發，不會沾溼衣服。
第四個方面就是中午的時候一定要午休。有的人出去一整天，大太陽暴曬之後，身體是很容易疲倦的，而且也會出現頭暈的這些現象，我建議是可以在中午的時候適當的午休，緩解身體的疲勞，這個時候再出去，精神也是很飽滿的，也比較不容易中暑。
第五個方面就是外出的時候可以隨身攜帶一些噴霧，這樣能緩解外面的氣溫，而且有微風 的時候吹著會很舒服，不會特別熱， 也會減少出汗的次數。
5樓：易水墨月
不要在天氣太特別炎熱的時候儘量不出門。如果要出門，一定要做好防曬的準備，隨身攜帶藿香正氣液。穿淺色衣服帶傘。
6樓：情感**系小企鵝老師
想防止中暑，一定要注意，天氣特別熱的時候，儘可能少出去，再就是多喝一些綠豆湯，也可以喝一些藿香正氣水。
7樓：傾心的小北老師
這種情況一定要在陰涼的地方待著，一定要多喝水，尤其是一些淡鹽水，一定要注意防曬，可以適當的穿的厚一點，這樣的話都可以有效的防止中暑。
8樓：情感專家小陳老師
塗防曬霜和戴帽子撐傘。可以出門的時候要帶防曬衣記得塗上防曬霜，戴上帽子等等。夏天天氣熱還要多喝白開水，有助於防止中暑和降火。
9樓：晴哥哥
在小時候奶奶就很喜歡在酷熱的夏天，熬上一鍋甜甜的綠豆湯，放涼之後再放入冰箱，放學後喝上一碗整個人神清氣爽，所以夏日喝綠豆湯是乙個防止中暑的小技巧。
10樓：上海徐靜雨
夏天可以隨身攜帶一瓶礦水，出門帶一塊溼毛巾，披在脖子上，減少外出和室外體力勞動，在家可以煮一些綠豆湯喝。
11樓：君君別熬夜
穿一些淺色衣物，沒有深色衣物那麼吸熱；出行打上遮陽傘，在陰涼地方行走；多喝一些綠豆湯，常備藿香正氣水。
12樓：是清越啊
一是下午兩點左右減少外出，不要在太陽底下暴曬，可以用遮陽傘遮陽。二是儘量避免過度運動，大量出汗後一定要及時補水，找通風處散熱。
夏天該如何防止自己中暑，有哪些注意事項?
13樓：南方讀歷史
夏天是乙個非常容易讓人中暑的季節，因為夏天的氣溫非常高，空氣也很乾燥，那麼我們應該如何來防止自己中暑呢？首先我們要注意自己的出行問題，在白天十一點到下午三點鐘，這個時間段最好不要出門，如果因為一些特別重要的事情非要出門的話，一定要做好防曬的工作，比如說穿一件薄薄的防曬衣，以免**被曬傷，再帶一把遮陽傘，避免太陽直接曬到整個人。
由於夏天的氣溫很高，會導致我們出很多的汗液，所以我們就要為自己的體內補充水分，要多喝一些白開水，少喝一些冰的飲料或者吃一些冰棍，如果實在是熱的受不了了，可以買一些西瓜放在冰箱裡面凍著，熱的受不了的時候拿一點出來吃，這樣可以很快的化解掉我們心裡的暑熱，但是一些有胃腸道疾病的人，不建議在夏天吃一些冰鎮西瓜這一類的冰鎮的東西。
夏天天氣炎熱，還會讓我們產生食慾不振等情況，像這種情況下，我們可以適量喝一些酸梅湯，酸梅湯酸酸甜甜的，具有開胃的作用，平時吃飯時也要多吃一點蔬菜，因為蔬菜中也含有一定的水分和營養，多吃一些蔬菜，既可以幫助我們人體補充水分，也可以補充一些微維生素，在高溫環境裡面上班的人也要時常備一些解暑的藥品，比如說十滴水，藿香正氣液等。
同時夏天也是乙個晝長夜短的季節，所以在晚上我們要注意保持充足的睡眠，如果睡眠不足，白天人們很容易感到疲勞，睏倦，整個人都不在狀態，這種情況下，人的抵抗力會下降，會很容易患上感冒之類的疾病，而長期在空調屋子裡邊工作的人也要注意多喝熱水，並且不要在空調出風口或者是風扇旁長期待著，這樣會很容易患上空調病和熱傷風。
14樓：shmily蒯
不能長久在日光下勞作，要適當注意休息，大量出汗時，要及時補充淡鹽水，緩解身體不適。
15樓：情感**系小企鵝老師
想要防止自己中暑，一定要注意，不要長時間在外曬太陽，要找到陰涼通風的地方待著，適當的補水。
16樓：陽光明媚老師
最好就是躲在屋裡面開空調不要出門。然後呢，可以準備一些毛巾呀，茶葉啊，風油精，清涼油，還有多喝點綠豆湯來防暑降溫。
17樓：xl知道哈
注意防曬防止曬傷，多喝水補充水分。最應該注意的就是不要在紫外線很強的地方呆久，很容易造成**傷害，並且嚴重了就中暑了。
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