1樓：佩奇說天下
在現代生活中，越來越多人注重自己的健康和飲食習慣，因為生活壓力，很多年輕人習慣暴飲暴食，熬夜喝酒，這樣血壓血脂血糖都會公升高，影響正常生活。所以每餐的段畝吃食就變得很重要了，接下來就領你來看一看吃什麼可以即降血糖血脂又降高血壓，而且還有營養！
它既可以當作蔬菜也可以當作水果，因為它含有大量的維生素c，為人體可以補充大量的膳食纖維和水分，對於糖尿病情可以適當改善，是非常適合糖尿病人食用的。
菠菜是常見的綠葉蔬菜，因為它還有豐富的膳食纖維，多食用可以有降糖降脂的作用，菠菜還含有一種菠菜皂苷的物質，是一種特殊的可以降糖的因子，它的作用是可以維持血糖穩定。
芹菜含有大量的鉀，維生素c和膳食纖維，能增加胰島素分泌的敏感性，可以降壓，還能防止緩解心血管握孝森疾病。
西蘭花含有微量元慎擾素鉻元素和其他豐富的礦物質，對於糖尿病的預防和**都很有效果，其中它也含有鉀元素和膳食纖維，可以有效的降糖降壓。
冬瓜含有**的低鈉，非常適合高血壓患者食用。它本身熱量很低，其本身含有的膳食纖維、鎂和維c，都可以很好的促進胰島素分泌，可以有效的防治糖尿病視網膜的病變。
薺菜是一種非常常見的野菜，豐富的膳食纖維何以有效的促進訊息系統工作，從而改善身體內的新陳代謝，不僅對於三高，消化不好的人也是理想食物。
韭菜本身熱量很低，也含有大量水分，還含有大量的維生素、鋅、鐵等元素，長期食用對於緩解和**三高非常有益。
2樓：網友
菠菜，茄子，洋蔥，冬瓜，西紅柿，芹菜伏帶，黃瓜，胡蘿蔔，山彎橘藥，玉公尺，蕎缺鬧蘆麥面等，都能有效降血糖血脂血壓，而且都是富含營養的物質。
3樓：黎昕科普知識小屋
我認為大棗，排骨櫻手，玉公尺，擾悶香蕉，胡蘿蔔這些食物是可以的。所以平時最好要多吃這些食物，保證我們的身體安全。緩頌彎。
4樓：你好甜甜圈呀呀
我認為胡蘿蔔，西紅柿，土豆。冊胡粉條，白菜這些是非常好的州核攔。因為他們的熱量很低，不會讓我們患上以上的疾病氏毀。
哪類食物可以有效降血脂，哪種起效快？
5樓：網友
要起到有效的降血脂的作用，那麼可以多吃一些蔬菜和水果，儘量少吃肥肉，這樣可以有效地幫助清除血脂。
6樓：嘉菽
對於血脂公升高的患者，建議低鹽、低脂、清淡飲食、多吃綠葉蔬菜，如白菜、芹菜、洋蔥、木耳等等，均可以幫助降血脂。同時還應該積極參加體育運動、控制體重。
7樓：聲承基
玉公尺可以降低血清膽固醇。
燕麥含有比較豐富的亞油酸，維生素e的含量也很豐富，可以降低血漿膽固醇的濃度。
牛奶不僅可以補充人體需要的蛋白質，還可以抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。
洋蔥、大蒜都可以預防動脈粥樣硬化，降低血脂。
8樓：美少女壯士
在日常的生活中，能夠降血脂的食品非常多，有燕麥片、山藥、地瓜、土豆、玉公尺、山楂、洋蔥、海帶、銀耳、蘑菇、芹菜、菠菜、冬瓜、胡蘿蔔、番茄以及一些豆製品。這些食物都含有比較低的膽固醇，並且含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維，能夠軟化血管，促進血脂的代謝，淨化血液，以達到調血脂、降血脂的效果。
9樓：雷光丸
高脂血症，常被稱為「高血脂」。
此類患者日常飲食建議以「低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高膳食纖維」為主要原則。低膽固醇的食物有苦瓜、土豆、西紅柿、鮮蘑、大公尺、綠豆等；低脂肪的食物有雞胸肉、雞蛋白等；高膳食纖維的食物有紅小豆、燕麥等；低糖的食物有士多啤梨等；低熱量即要控制飲食的量，合理攝入各種碳水化合物。
需要注意的是，實際生活中每個患者病情不一，且飲食調理僅是**中的一環，因此平時一旦有任何不適建議諮詢專業的醫生。醫生會根據您的具體情況，制定恰當的**方案，給予您合理的飲食建議。
10樓：玩樂星
降血脂最快的方法肯定還是口服降脂藥物，食療有一定的輔助作用。當然生活中還是有些食物也可以幫助我們降低血脂水平。例如大蒜，生薑，就能夠清除積存在血管內的脂肪，有明顯降低膽固醇的作用。
還有就是菜花，芹菜，洋蔥，海藻，黃瓜，茄子，毛豆，胡蘿蔔等這些都能夠一定程度的清除血管壁上的膽固醇物質，預防動脈硬化的形成。在水果方面，葡萄，蘋果也具有抗動脈硬化，降低血脂水平的作用。除了要知道哪些適合吃也要知道哪些不適合吃，同時要控制總量，並每天運動，這才能更好的降低血脂。
11樓：隗品
合理健康的飲食對降低血脂是很有幫助的，指南上有推薦膳食的要訣：食物多樣，穀類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油，控糖限酒。
輔助降脂的常見食物有很多，比如豆類、山楂、山藥、芹菜、香菇、木耳、海帶、黃瓜、洋蔥，生薑、綠茶等；深海魚中富含歐公尺伽~3脂肪酸，有助於降血脂。
儘管食物有助於降低血脂，但出現血脂異常公升高時，不能僅僅靠降脂類食物來控制，要有其他生活方式的干預以及藥物**。
12樓：來自飛水寨優雅的北極熊
血脂異常可以引起動脈粥樣硬化性心血管疾病。降血脂，除了持之以恆的運動之外，調節飲食也可以達到降血脂的作用。血脂高的病人飲食應當遵循低鹽低脂的原則，以下六種食物已經有研究證明，對降血脂有效：
1、燕麥：每天早晨一碗燕麥粥持續八星期就可以使血中「壞膽固醇」濃度降低。燕麥片裡含有豐富的膳食纖維，能夠在腸道中阻擋膽固醇以及脂肪的吸收。
2、豆製品：豆製品食物中含有多種的降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆製品含有豐富的纖維素。
3、大蒜：無論生吃還是熟吃效果都不錯。
4、洋蔥。5、橄欖油：對心血管系統有保護作用。
6、蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，有效的降血脂的。
最好的降血脂食物是什麼
13樓：不是看錢
降血脂最快的幾種食物。
1、山楂可以促進膽固醇排洩，山楂是酸性食物不能空腹食用，也不能使用太多，最好是在飯後服用。
2、綠豆可以防治冠心病，綠豆是夏季清暑的佳品，具有降血脂保護心臟的作用。
3、香菇具有降脂降壓的作用，食香菇能降低膽固醇及甘油三酯。
4、番薯能夠預防動脈粥樣硬化，適量的使用番薯能夠預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少。
5、黃瓜具有清熱、解渴、利尿的作用，可以抑制體內糖類轉變為脂肪有助於**，和調整脂質代謝達到養生的功效。
6、茄子能夠提高微血管彈性，茄子富含多種維生素，特別是茄子中含有較多的維生素p，能夠增強細胞粘性提高血管彈性。
14樓：嗜盒似似歡招
飲食**首先是減少脂肪的攝入量，減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。
限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。
適當減少碳水化合物的攝入，如不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉類食物，如公尺、面等也不能多吃，因人體吸收後會轉化為葡萄糖及甘油三酯，故每餐應。
七、八分飽。應多吃粗糧，如小公尺、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。牆裂建議平時食療吃"信和安堂·蟲草花"，可以幫助提高高密度脂蛋白水平，減輕動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。
同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類（應去皮）、魚蝦類及大豆、豆製品等食物都是蛋白質的良好**，但植物蛋白質的攝入量要在50％以上。多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物（如鮮果和蔬菜），能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排洩。
還可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。
15樓：帳號已登出
血脂水平如果過高的話可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病等。血脂變高可不是好事，除應給予降脂藥物**外，家庭膳食**也不可忽視。接下來健識君就帶您一起了解一下哪些食物可以起到降脂的效果：
蘋果是人們最容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於它含有豐富的果膠，這是一種水溶性的膳食纖維，能與膽汁酸相結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯並排除體外，果膠還能與維生素c、果糖等降膽固醇的物質結合在一起，從而能達到降脂的效果。
洋蔥具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。中老年人常吃洋蔥可以有效預防動脈粥樣硬化、腦血栓和冠心病的發展。
紅薯含有豐富的膠原和黏多糖物質，可以起到保持血管彈性，維護關節潤滑的作用。而且近代營養學發現，紅薯在預防動脈粥樣硬化，促使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖方面可以起到很好的保健效果，是有效的降血脂食品。
16樓：
馬齒莧含多量鉀鹽、黃酮類等活性成分，還有享有「血管清道夫」美譽的伽馬亞麻酸。因此，多食馬齒莧能有效抑制血清膽固醇和甘油三酯的生成，降低血液黏稠度，促進血管擴張，預防冠狀動脈痙攣和血栓形成，防治心臟病。此外，馬齒莧還有降血壓、調節血糖、清熱解毒等功效。
17樓：無奈撩電影
降血脂的一級食物！趕走膽固醇高血脂，越吃越健康。
18樓：小杰知音
降血脂的食物：
1、玉公尺：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。
還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃乙個雞蛋為宜。
9、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g，約有90%的人會痊癒或好轉。
10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白，公升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。
靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
降血糖的食品有哪些，降血糖的食物有哪些？
1 苦瓜。味極苦，性寒，有清熱解暑 清肝明目 解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙 5 羥色胺 穀氨酸 丙氨酸及維生素b1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。2 南瓜。味甘，性溫，有補中益氣 消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而...
降血糖的食物有哪些，有利於降血糖的食物有哪些？
如果你因血糖高長期吃西藥，那麼建議你用飲食搭配來控制血糖，多吃粗糧，少吃高糖高澱粉 稀飯，蛋糕食品 外加多加強身體抵抗力，多運動運動也有助於血糖的控制 你還可以配合醫囑服用洗胰清糖素，一方面可以調節身體的血糖代謝平衡，一方面可以改善血液迴圈，減少西藥對器官特別是胰島和腎臟肝臟的損害，我外公就是這麼吃...
降血脂代茶飲，降血脂降血糖的茶有哪些
1全部你好，我知道的現在高血脂沒有什麼特效藥，建議中藥調理加飲食調節，平時可以喝嵩山首烏茶，降血脂挺好的，吃飯呢，少吃油膩的食品，慢慢就好了.1 多吃降血脂的食物 大豆 大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸 維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。黃瓜 黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排洩...