1樓：匿名使用者
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
辯數藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食穗鉛過程中，不要猜灶好「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
嗯，應該就是這麼多了，祝你早日**成功。
男生怎麼**?
2樓：春哥★俸鐌
如果你的時間允許 可以去健身房 找教練去練習 目的也能很快的達到 而且比自己練能少走彎路`還能學到很多實踐性的東西`` 想**就要吃苦，能吃苦 你會成功的。
3樓：一悍
多運動，比如籃球，游泳 切記不要吃**藥，那些東西只是暫時性的，讓你腹瀉，厭食。而且會** 最好的**方法是運動加控制食量，實在餓的時候可以吃水果或酸奶 不要吃油炸食品，那些東西很垃圾的。多吃蔬菜 能堅持的話，晚餐可以不吃，或者只吃蔬菜或水果，最好晚餐不要吃公尺飯 堅持幾周就會見到效果！
4樓：網友
不用**，多運動即可。
不過想要腹肌的話，多做仰臥起坐就可以了。
男生怎樣**有效果
5樓：端慧月於奇
節食：每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
6樓：速琳溪乙夜
我的建議是合理的膳食搭配，外加適量的運動。
合理膳食是指要合理選擇食物，即少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，少吃油炸食品。用煮、燉、蒸代替油炸。
如果把健身和**中「合理膳食」作為30％作用的話，那麼鍛鍊所佔的作用要佔60－70％。那麼每天、每週鍛鍊多長時間、強度多大合適呢？
以下三類鍛鍊每週不少於三次：
熱身活動。10分鐘。
有氧運動。50分鐘。
可以是慢跑、快步走、體操等)
肌肉鍛鍊。15分鐘。
拉力器、仰臥起坐、俯臥撐等)
在運動過程中配合一些幫助減脂的產品能達到事半功倍的效果，如「程丹彤減脂**茶」朋友在使用效果挺不錯的，程丹彤的的客服：406
4227，你可以加她們諮詢一下。
怎樣才能使瘦男人變成強壯的男人？？要很壯
7樓：匿名使用者
1、去健身房。
如果沒時間去的話。
就買寫運動器材在家鍛鍊。
臂力器、啞鈴都可以，價錢也不貴。
還要經常做俯臥纖高撐、單手俯臥撐、仰臥起坐、跑步等。
2、多吃主食和熱量高的食物。
每星期吃1到毀灶尺3次的肉食，但不要吃豬肉或是肥肉。
多吃牛肉、辯散羊肉、雞、魚、蛋和牛奶。
但蔬菜水果也不可以少。
8樓：匿名使用者
多多吃有營養的東西，還有多睡和多鍛鍊啊！
怎樣使手變瘦呢，怎樣讓自己的臉變瘦？
小肉手終歸是沒有纖細的手指好看吶，對於手控的人來說擁有一雙嫩白纖細的手甚是開心極了。一起來看解決手肥的方法 1 先把雙手用熱水浸泡1分鐘之後，塗抹完 漢阿娜 再以拇指與食指單側拉引每根指尖，然後於指甲處推拿1 2秒，每根手指均5 6次頻頻舉行，這樣效果更抱負。2 左手自然伸平，塗上漢阿娜後，右手大拇...
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少吃多運動唄 笨吶 再說 幹嘛要減小肚子啊 喜歡你的人還是喜歡你 不喜歡的 身材再魔鬼也不行 男生該怎麼瘦肚子 1 進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食 裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步 爬山 騎車 游泳 打球等，可使腹部脂肪減少。2 做家務...
男生腿粗怎麼瘦腿，男生腿粗該怎麼變瘦，就是大腿比較粗
瘦腿祕訣 瘦腿祕訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿祕訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，...